Зима не всегда радует нас хорошей погодой — то пронизывающий ветер, то слякоть, то морозы «зашкаливают». И все же они бывают — солнечные морозные деньки, когда так и хочется выйти, подышать свежим воздухом. Впрочем, с морозом шутки плохи — и не важно 0 градусов на улице или минус 20. Читать полностью

Вы с трудом подымаетесь по утрам, еле-еле заставляете себя работать днем… Каждый человек время от времени чувствует упадок сил.  Давайте посмотрим, как и чем мы лишаем себя энергии.

Недосыпание. Качественный сон нужно сделать одним из своих приоритетов, если вы хотите быть бодрым и энергичным. Не всем нужно 8 часов, кто-то может обходиться и 7-ю часами, а некоторым нужно и больше восьми. Только внимательно понаблюдав за собой и своим самочувствием, можно определить свою собственную норму. Читать полностью