Как говорится повторение  — мать ученья . Уже приходилось говорить о клетчатке.  Но как не напомнить о клетчатке летом и осенью.  Когда фрукты и овощи на любой вкус и в изобилии. Ученые установили, что каждому взрослому человеку, чтобы быть здоровым и прекрасно себя чувствовать  необходимо в день съедать 35 граммов клетчатки.  Клетчатка больше всего содержится в  овощах, фруктах, злаках и бобах.

Клетчатка  есть водорастворимая и нерастворимая.  Водорастворастворимая чистит наш организм. Впитывает все токсины, лишний холестерин, погибшие клетки, словом,  это прекрасный чистильщик,  выводящий из тела все лишнее. Нерастворимая клетчатка питает и стимулирует рост и активность полезной микрофлоры пищеварительного тракта.  И также помогает очистке организма.

Российские медики подсчитали, что минимум потребления  клетчатки в день должен составлять 20 граммов. Кстати, те,  кто страдает ожирением употребляют всего лишь 10-13 граммов клетчатки в день. Самый популярный теледоктор  Америки  Бренд Уотсон заверяет, что при потреблении 35 граммов клетчатки в день ,  люди имеющие лишний вес,  за год могут сбросить 12 килограммов.

Короче , клетчатка наш лучший доктор. Не забывайте о нем.