Приближаются новогодние праздники, а с ними вечеринки, корпоративы, пышные застолья. Они дарят нам массу положительных эмоций. Однако многие из нас за безудержное веселье расплачиваются и после страдают от переедания. Несварение дает о себе знать чувством тяжести в желудке, изжогой, отрыжкой и другими «приятностями». Чем же помочь желудку? Читать полностью

Еда , напитки стали одним из главных удовольствий для огромного количества населения планеты. Правило : есть чтобы жить давно перешло в правило: жить, чтобы есть. Желательно у телевизора с огромным экраном. И как результат переедания и пассивного образа жизнь – диабет! Кстати , имеет значение чем вы себя перекармливаете. Высококалорийными продуктами с кока –колой или низкокалорийной с чаем без сахара. Во втором случае диабет придет много позднее.

В прошлом году в мире было зарегистрировано 387 миллионов диабетиков . Пять миллионов из них уже умерли.

Интересный пример приводят американские ученые. Они сравнили уровень заболевания диабетом у мексиканцев, живущих у себя дома и среди счастливчиков, перебравшихся в США. Так вот , те что проживают в Мексике заболели на 10 процентов от всего населения, а среди заболевших счастливчиков 35 процентов. Причина – другая диета, в первую очередь фастфуд, содовая вместо натуральной воды, прошедшая обработку пища как консервы, белая мука и шлифованный рис. А вот в мексиканской деревне люди в основном питаются более полезными необработанными продуктами: темным, а не шлифованным рисом, грубой мукой, свежими овощами и фруктами. Риск стать диабетиком у тучных людей в три раза выше, чем у людей с нормальным весом.

Недавно международная диабетическая федерация призналась : «Борьба с диабетом проиграна. Печальное признание. Но еще печальнее звучит прогноз на будущее. Если пандемию диабета не остановить , то через 20 лет больных диабетом будет в разы больше чем здоровых.

А как остановить? Профилактика! Начиная с детского возраста! Во-первых, не давать засиживаться у компьютеров и телевизоров. Побольше подвижных игр. Минимум сладостей, особенно дешевых. Детский эндокринолог из Калифорнии доктор Роберт Лустиг из университета Калифорнии утверждает, что сахар в принципе должен быть исключен из рациона любого человека и что он не менее вреден, чем алкоголь или табак.

Избегать жареного, отдавать предпочтение рыбе, особенно морской. Тому же белому куриному мясу. И готовить самим. Избегать консервирующих добавок. Основа в питании: овощи, зелень. Есть небольшими порциями 4-5 раз в день и рот на замок после 18 часов вечера. И хотя бы 30 минут быстрой ходьбы. Ежедневно!

Последний месяц зимы и весна богаты на многочисленные праздники. Масленица, 23 февраля, 8 марта, 1 мая, и т.д. Праздники у нас принято отмечать широко, с душой, с шумными семейными и дружескими застольями и, конечно, со столом, ломящимся от угощений. Вот в этом-то и проблема – переедание, тяжесть в желудке, лишний вес и другие «сюрпризы» несет нам щедро уставленный стол. Как этого избежать, но и голодным не остаться? Читать полностью

Наверное , многих огорчу, предложив вот такое измерение  тела.

Возьмите сантиметр, которым пользуются портные. Измерьте объем талии .  Если  у женщины он  превышает восемьдесят  сантиметров (80), а у мужчин дьвянсто четыре  (94) сантиметра впору бить тревогу. Причем замечу,  не делайте никаких скидок на рост, возраст или какие – либо особенности фигуры. У вас проблема. Повышенное количество висцерального жира .

Висцеральный жир очень отличается от подкожного. Излишки висцерального жира откладываются вокруг печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов брюшной полости. Он буквально душит внутренние органы. Нарушает их работу, приводит ко всевозможным сбоям вплоть до развития диабета, некоторых видов рака, отложению атеросклеротических бляшек в сосудах, которые зачастую приводят к инфаркту,  инсульту.

Так что не откладывайте борьбу за тонкую талию на долгое время. У вас его может просто не оказаться в силу болезни, вызванной излишком висцерального жира.

Впрочем, хочу вас обнадежить. При желании от висцерального жира легко избавиться. Он очень хорошо расщепляется, намного быстрее подкожного. Что надо для этого делать?

Рецепт прост и извечен. Больше двигайтесь. Бегайте трусцой, ходите пешком, танцуйте, плавайте , делайте разные упражнения для крупных мышц. И аппетит убавите и от коварного жирка избавитесь. Особенно , если откажетесь при этом от автомобиля, излишка сладостей, пива и прочего спиртного, любимого дивана у телевизора…

Кажется все просто. Выработать в себе четыре несложных правила жизни. И ты уже меньше болеешь, ощущаешь прилив сил и бодрости.  И попадаешь в число долгожителей. Что же это за правила?!

Во-первых, необходимо отказаться от курения. Во-вторых, ежедневно есть овощи и фрукты. В -третьих, ежедневная физическая активность. В — четвертых, иметь нормальный вес.

Но, оказывается,  следовать этим правилам для многих почти невозможно. Возьмите курение. Если вы и отказались от этой вредной привычки, то избежать пассивного курения практически невозможно.  Курят в подъездах, на балконах, на улицах и в парках, на остановках транспорта…

Еще одна беда – переедание. Сегодня лишний вес у большей части населения любой развитой страны. От мала,  до велика.

Стихийным бедствием стало телевидение, игра за компьютером.  Физическая активность близка к нулю.  Ученые утверждают, что если вы хотите подольше жить, то забудьте про телевизор.

Словом, у вас ничего не получится, если вы не выработаете главное правило своей жизни. Силу воли!  А вот с ее помощью вы запустите все остальные правила здоровой , долгой и счастливой жизни.

Чтобы придерживаться выбранной диеты и не «сорваться», мы прибегаем к самым разным уловкам – занимаемся самовнушением, стараемся как можно реже заходить на кухню, раньше ложимся спать, в конце концов, всегда носим с собой яблоко или орешки – чтобы «обмануть» организм. А ведь все гораздо проще – легче перенести ограничения в еде помогают приятные ароматы, например, аромат ванили, зеленых яблок или корицы. Читать полностью

Такое, наверное, случалось с каждым: невыносимо хочется шоколада. Или селедки. Или погрызть орехов, сухарей… Обычно, промаявшись часок-другой, мы идем в магазин, покупаем искомое и съедаем, забыв о лишнем весе, аллергии и клятве не есть после восемнадцати ноль-ноль. И не подозреваем о том, что такими желаниями организм подает нам сигнал о нехватке определенных веществ, а может быть, и эмоций. Читать полностью

Зависимость от еды можно без особого преувеличения сравнить с алкогольной и даже наркотической. Это утверждение подкрепляется выводами, сделанными сотрудниками Национального института США, изучающего вопросы наркозависимости. Читать полностью

На первый взгляд зависимость от пищи кажется довольно странной вещью, поскольку основное ее предназначение – дать человеку возможность выжить. Но, несмотря на то, что пища обеспечивает выживание, наш мозг устроен так, что мы не просто получаем энергию, благодаря потреблению пищи. Еда приносит удовольствие, а это является четкой характеристикой инстинкта выживания. Читать полностью