Многим знакома ситуация, когда пора ложиться спать, но всё находятся какие-то отговорки, чтобы посидеть ещё чуть-чуть. А на утро вы еле встаёте, чувствуете себя уставшим, разбитым. Почему? Потому что поздно легли и не выспались. Читать полностью

Простые вещи и простые действия продлевают срок службы самого важного мотора.

Правило 1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой.

Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Читать полностью

Наша жизнь не может не волновать нас. Мы думаем, анализируем, переживаем за будущее наших вкладов, за настоящее нашей работы и нервничаем, нервничаем, нервничаем.

И вот это «нервничаем» нужно отследить и купировать в самом начале всех переживаний. Потому как получается порочный круг: мы перестаем спать, мы перестаем есть, мы становимся раздражительными, у нас скачет давление и шалит сердце. Читать полностью

Между понятиями «биологический возраст» (т.е. возраст изношенности организма) и «возраст по паспорту» есть разница. Согласно ученым, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если вы хотите, чтобы ваш биологический возраст отставал от паспортного, прислушайтесь к следующим советам. Читать полностью