Молочные продукты один из основных источников крепости ваших костей. Английские ученые изучили рацион молодых людей от 18 до 35 лет. Оказалось, что 20 процентов из них не употребляли в еде молочную продукцию . Остальные прибегали к молочным изделиям лишь от случая к случаю. Как результат у всех обнаружилась предрасположенность к остеопорозу.  Ученые пришли к однозначному выводу, что пренебрежение молочными продуктами  в молодости в дальнейшем может способствовать развитию остеопроза, повышенной ломкости костей.

Основной строительный материал человеческого скелета – это кальций. При его нехватке у малышей развивается рахит, а у взрослых и особенно пожилых людей – остеопороз. Чтобы кости и зубы были крепкими, необходимо, чтобы кальция в рационе было достаточно. Читать полностью

Среди всех полезных ископаемых, которые оказываются жизненно важными для здорового тела, как самый важный оценивается кальций. Многие люди вынуждены постоянно принимать специальные пищевые добавки, в состав которых включен кальций, поскольку обычные продукты питания не могут восполнить в организме дефицит этого минерала. Читать полностью

С возрастом кости становятся не такими прочными, поэтому повышается риск переломов даже от незначительных травм или падений. Повреждения от этих падений, даже самых безобидных, могут быть для пожилых людей очень серьезными, вплоть до перелома шейки бедра. Как обезопасить себя или своих пожилых родственников? Для этого необходимо помнить о правилах безопасности на улице и дома. Читать полностью

Добавки с кальцием принимают миллионы людей по всему миру. Однако новое исследование показало: если принимать кальций постоянно, риск сердечно-сосудистых заболеваний может увеличиваться в два раза. Читать полностью

Среднее количество костей в скелете взрослого человека чуть больше двухсот. И они, как и весь остальной организм, нуждаются в нашей заботе и внимательном к себе отношении.

Болезнь костей


Что такое остеопороз? Многие слышали это слово, но плохо представляют себе, что это такое на самом деле и чем это грозит. Остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани, приводящее к повышенному риску тяжелых переломов и деформаций костей. Читать полностью

Оказывается, сливочные сыры – борцы за здоровье человека. В них содержится огромное количество полезных элементов. Врачи-диетологи рекомендуют включать сыры в рацион каждого человека, в особенности людей, ведущих подвижный энергичный образ жизни и особенно зимой. Читать полностью

  Для людей, которые становятся одержимы тренировками, главная задача — не прийти в хорошую форму, а сжечь калории,   чтобы похудеть и избавиться от чувства вины из-за переедания. Но слишком много упражнений — это тоже вредно для мышц и костей.
Вот какой риск существует для «спортивных наркоманов»: обезвоживание, трещины от напряжения и остеопороз, дегенеративный артрит, проблемы с сердцем, даже прекращение менструаций и репродуктивные проблемы. Читать полностью

В подростковом возрасте дети сильно вытягиваются. С 11 до 14 лет подростки подрастают на 10 см в год, а некоторые мальчики – и на 15. Чтобы кости выдержали такое бурное развитие, не ломались и не искривлялись, они должны получать много кальция.

Но современные подростки неправильно едят и получают кальция меньше нормы, из положенных 1500 мг в день – всего 50–60%.

В подростковой  среде престижно пить колу, пепси и прочие газированные напитки. Подростки едят много «мусорной» пищи – чипсов, снеков, соленых орешков и сухариков, которая раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и тогда усвоение кальция тоже ухудшается. Читать полностью