Вообще –то истины давно известные, но вспоминать надо постоянно. Во-первых, старайтесь не глупеть. Шотландские ученые из Абердина провели исследование. В 1932 году обследовали уровень интеллекта у 11-летних школьников города. А спустя 60 лет провели повторное обследование. Остались в живых те, кто в детстве набрал большее количество баллов по интеллекту. Не дотянувшие даже до среднего уровня IQ в основном преждевременно ушли из жизни в результате ишемической болезни сердца, рака легких, сахарного диабета 2 типа и других заболеваний. Из этого следует, что мозг, как и тело, должен все время трудиться. А те, что часами проводят время у «оглупителя» (телевизор) имеют все шансы урезать свой интеллект и прожить намного меньше отмеренного.
Во-вторых, будучи при уме важно иметь жизненную цель и оптимизм. Уже доказано, что пессимисты используют мозги, чтобы копаться в любом негативе , все видят в темных тонах. Им сложнее определиться и с целью. «Зачем? Все –равно ничего не выйдет!». Настраивая же себя на оптимистический лад, вы и мозги заставляете работать в нужном направлении. Приучаете себя замечать как можно больше положительного и радостного в жизни. Ставите перед собой цель и ,стараясь ее реализовать, полнее, интереснее, насыщение живете. И вам действительно становится некогда болеть. Бесцельное же существование разрушает человека и физически и психологически.
В- третьих, высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Спать в полной темноте. В проветренной, прохладной комнате. Тогда у вас не будет проблем с выработкой гормона мелатонина. А значит и проблем с весом, болезнями, ранним одряхлением.
В – четвертых, не объедайтесь. Стремитесь к низкокалорийной, сбалансированной диете. И обязательно прислушайтесь к рекомендации ВОЗ. Употребляйте 5 порций овощей и фруктов в день. Наблюдения за теми кто следует этим советам показали, что они живут значительно дольше и меньше болеют.