Метка | «Танцы»

Метки: , ,

Не ленись быть здоровым

Опубликовано: 20 Февраль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Даже без всяких исследований понятно, что за последние 20-30 лет калорийность пищи выросла в разы.  А физическая нагрузка?  Британские ученые,  пронаблюдав  за подростками 12-17 лет из разных европейских стран,  изменили свою точку зрения на физическую активность молодых.  Раньше считалось, что подросткам достаточно  умеренной нагрузки, чтобы в дальнейшем избежать риска развития болезней сердца. Под умеренной активностью подразумевается расходование минимум в три раза больше энергии, чем в состоянии покоя. К такой активности относятся прогулка в быстром темпе. Теперь же ученые считают, что только интенсивная физическая нагрузка подростков гарантирует им во взрослом периоде здоровое функционирование сердечно-сосудистой системы. А интенсивная нагрузка предусматривает расходование энергии минимум в шесть раз больше, чем в состоянии покоя. Это могут быть танцы, катание на велосипеде, плавание,  теннис и т.д.

 

 

Отзывов (0)

Метки: , ,

Искусство «маленькой жизни»

Опубликовано: 07 Июль 2015. Автор: Виталий Казимирович

Очень понравилось высказывание, даже  совет академика Владимира Вениаминовича Фролькиса:  «Долголетия не надо ждать; вглядываясь вдаль, необходимо идти к нему навстречу, используя возможности каждого дня как маленькой жизни»

В чем же состоит искусство «маленькой жизни»?!

Кстати, над этим и голову ломать не надо, современные долгожители охотно делятся секретами этого искусства.

В основе их лежат 4 составляющие: еда, режим, гимнастика для тела и эмоциональный настрой для души.

Еда

Правило № 1: не объедаться! Для того чтобы организм чувствовал себя хорошо, достаточно употребить 1500 калорий в сутки. Перегруженные едой клетки обновляются медленно, а для сохранения молодости нам нужны легкость и активность! Переесть гораздо хуже, чем недоспать!

Правило № 2: каждому возрасту — свой рацион! Тридцатилетние сохранят юный образ, если чаще будут налегать на печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. Тем, кто перешагнул пятидесятилетний юбилей, необходим кальций для костей и магний для сердца. Мужчинам старше 40 жизненно необходим селен, содержащийся в сырах и субпродуктах. После пятидесяти стоит обратить внимание на средиземноморское меню: рыба защитит сердце и кровеносные сосуды.

Правило № 3: стакан дистиллированной воды каждое утро натощак! Эта простая процедура поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс, очистить организм от шлаков и даже освободиться от лишних килограммов без всяких диет!

Режим

Даже 10 минут занятий в день продлевают жизнь на несколько лет, ведь в процессе движения высвобождаются гормоны роста. У пассивных людей эти гормоны почти прекращают вырабатываться после 30 лет!

Сон в прохладном помещении тоже продлевает жизнь: ученые доказали, что сон при температуре 17 — 18 градусов как бы консервирует организм. Дело в том, что при прохладной температуре обмен веществ замедляется и тело дольше остается молодым!

Обливания холодной водой — один из самых важных секретов долголетия! После холодного обливания нужно энергично растереть уши и подмышки — благодаря этому повышается тонус организма, а кровь начинает гораздо активнее циркулировать.

Чаще ходите босиком по траве, песку, снегу и… не бойтесь стоять на голове! В прямом смысле: ежедневная стойка на голове способствует активизации всех мозговых процессов, а здоровый молодой мозг — это здоровое молодое тело!

Эмоции

Чтобы дольше оставаться в здравом уме и твердой памяти, тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, учите иностранные языки. Когда мы заставляем мозг работать, то не только замедляем процессы деградации умственных способностей, но и активизируем работу сердца, системы кровообращения.

Однако быть умным и сильным — еще не значит быть здоровым и жить долго! Никому еще не удалось прожить долго в состоянии постоянного стресса и негатива.

Первое правило эмоционального долголетия: балуйте себя! Лакомый кусочек, съеденный вовремя, не принесет никакого вреда — только пользу! А если очень понравилось платье или галстук — покупайте, не раздумывая о бюджете.

Ни в коем случае не подавляйте гнев! Спорьте смело, аргументированно — это гораздо лучше, чем копить негативные эмоции. Медицинские исследования показали: 64% пациентов, страдающих раком, всегда подавляли гнев в себе!

И самое главное — любите и будьте любимы! Любовь и нежность — лучшее лекарство от старости. Пары, занимающиеся сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе своих ровесников, лишенных плотской любви! Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые способствуют укреплению иммунной системы.

 

 

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика