Напряжение и стресс – неприятные спутники офисной работы. Не всегда находится время расслабиться и как следует отдохнуть. Однако существует несколько простых способов «перезагрузиться» и почувствовать себя обновленным всего за одну минуту. При этом даже не нужно покидать рабочее место. Читать полностью

Согласитесь, привычки играют важную роль в жизни каждого человека. Если проанализировать один прожитый день, целую неделю или весь месяц, то можно заметить, что некоторые действия мы совершаем изо дня в день постоянно. Отсюда можно сделать вывод, что качество нашей жизни напрямую связано с нашими привычками. Читать полностью

Фраза — «завтра идем к врачу» — сказанная ребенку, может вызвать у родителей немало проблем. И даже если врач этот — не стоматолог, ребенок будет нервничать, капризничать и всем своим поведением показывать — к врачу он не хочет. Не хочет, а надо. Но говорить именно эту фразу ребенку не стоит. Лучше помочь ему, поддержать, успокоить. Читать полностью

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся. Читать полностью

Дни становятся короче, почти все светлое время суток мы проводим на работе, отсюда и подавленное настроение – сказывается дефицит солнечного света. Старайтесь обеденный перерыв проводить вне офиса, даже если погода кажется вам не прогулочной. Ведь лучи солнца все равно проникают сквозь толщу туч и благотворно сказываются на иммунной системе, обмене веществ и, в конечном итоге, самочувствии. Дома замените старые тусклые лампочки на новые, более мощные. Искусственный свет, конечно, не заменит солнечный, но ваше настроение он вполне способен «обмануть». Читать полностью

Обычно депрессией называется любое подавленное состояние психики. Врачи различают несколько видов депрессии, в том числе малую и клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство), которая считается болезнью. Большую роль играют близкие, если они рядом и готовы окружить больного любовью и заботой. Читать полностью

Депрессия – это психическое расстройство с тремя основными симптомами: снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью. Ее основные причины нам, как правило, известны — стресс, усталость, недосыпание. Но есть и другие — о них мы знаем гораздо меньше. А иногда даже не подозреваем. Читать полностью

Каждый день миллионы людей жалуются на усталость. Большинство из нас связывает это с тем, что дел слишком много, а времени, чтобы их сделать, слишком мало. Но часто настоящей причиной быстрой утомляемости являются наши повседневные привычки: что мы едим, как спим, и как справляемся со своими эмоциями. Вот несколько способов, которые помогут разобраться с тем, что «ворует» у нас энергию. Читать полностью

Плохое настроение, как полный штиль, хуже для капитана и не придумаешь. Мало того, что никуда не двигаешься, еще и стремительно набираешь (или скидываешь) вес. Когда настроение на нуле, не хочется шевелиться и даже выходить из дома. В мечтах только одно – остаться наедине с собой и с холодильником. Вот только после начинаются страдания: как сбросить нажитое непосильным трудом? Приходится не вылезать из спортзала и отказывать себе даже в маленьких вкусностях. А может, попробовать по-другому? Читать полностью

На первый взгляд зависимость от пищи кажется довольно странной вещью, поскольку основное ее предназначение – дать человеку возможность выжить. Но, несмотря на то, что пища обеспечивает выживание, наш мозг устроен так, что мы не просто получаем энергию, благодаря потреблению пищи. Еда приносит удовольствие, а это является четкой характеристикой инстинкта выживания. Читать полностью