Дошкольники живут в состоянии повышенной физической активности и интенсивного познания мира. Бегающие и прыгающие ребятишки становятся более спокойными лишь к вечеру, и то, если создать для них соответствующие условия. Предложите спокойные занятия: чтение книг, настольные игры, творчество. Читать полностью

Восемь часов в день – именно столько нужно спать пожилым людям. Отклонение нормы в любую сторону чревато серьезными рисками для здоровья.

Восьмичасовой сон – это «золотой стандарт» для людей любого возраста. Считается, что столько времени нужно для полного восстановления организма. Однако молодые могут Читать полностью

Если вам не повезло с наследственностью  подольше оставаться молодым, не огорчайтесь. Есть довольно простые рецепты как подольше удержать планку молодости.

Надо иметь здоровую печень.  Ее болезнь сразу же сказывается на вашей коже. Землистый цвет лица, угревая сыпь, всевозможные экземы, дерматиты, пигментные пятна , сосудистые звездочки. Темные круги под глазами. Все это не молодит.  Со временем  неприятный запах изо рта, да и всего тела.

Так что первым делом необходимо привести в порядок работу печени. Факторов ее повреждающих множество. Важно не губить печень по собственной инициативе. Погрешностями в питании и особенно алкоголем.

А еще специалисты по ювенологии  рекомендуют спать не менее семи часов,  увлажнять лицо и  постоянно использовать солнцезащитные очки. И главное! Заниматься физической культурой. Постоянно! Уже одно это поднимает ваши шансы оставаться молодым на 14 процентов. Разумное, витаминизированное питание даст еще 18 процентов. Хороший сон привносит 10 процентов .

Не ленитесь, не стареть!!!

Вообще –то истины давно известные, но вспоминать надо постоянно. Во-первых, старайтесь не глупеть. Шотландские ученые из Абердина провели исследование. В 1932 году обследовали уровень интеллекта у 11-летних школьников города. А спустя 60 лет провели повторное обследование. Остались в живых те, кто в детстве набрал  большее количество баллов по интеллекту. Не дотянувшие даже до среднего уровня IQ в основном преждевременно ушли из жизни в результате ишемической болезни сердца, рака легких, сахарного диабета 2 типа и других заболеваний. Из этого следует, что мозг, как и тело, должен все время трудиться. А те, что часами проводят время у «оглупителя» (телевизор) имеют все шансы урезать свой интеллект и прожить намного меньше отмеренного.

Во-вторых, будучи при уме  важно иметь жизненную цель  и оптимизм. Уже доказано, что пессимисты используют мозги, чтобы копаться в любом негативе , все видят в темных тонах. Им сложнее определиться и с целью. «Зачем? Все –равно ничего не выйдет!». Настраивая же себя на оптимистический лад,  вы и мозги заставляете работать в нужном направлении. Приучаете себя замечать как можно больше положительного и радостного в жизни. Ставите перед собой цель и ,стараясь ее реализовать,  полнее, интереснее, насыщение живете. И вам действительно становится некогда болеть. Бесцельное же  существование разрушает человека и физически и психологически.

В- третьих,  высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Спать в полной темноте. В проветренной, прохладной комнате. Тогда у вас не будет проблем с выработкой гормона мелатонина. А значит и проблем с весом, болезнями, ранним одряхлением.

В – четвертых, не объедайтесь. Стремитесь к низкокалорийной,  сбалансированной диете. И обязательно прислушайтесь к рекомендации ВОЗ. Употребляйте 5 порций овощей и фруктов в день. Наблюдения за теми кто следует этим советам показали, что они живут значительно дольше и меньше болеют.

Хороший сон очень важен для физического здоровья и эмоционального благополучия. Даже минимальная потеря сна может сказаться на вашем настроении, работоспособности, стрессоустойчивости. Если вы плохо высыпаетесь ночью, возможно, причиной этому является одна из вредных привычек. Что же может нарушать ваш сон? Читать полностью

Китаец Хуан Пусин, 113 лет

— Как я дожил до такого возраста? Вы не поверите — из-за бедности. Ел мясо лишь по большим праздникам, питался фасолью и рисом с постным маслом, не солил еду — соль была дорогая, вообще не знал, что такое сахар. До девяноста лет каждый день трудился в поле: работа очень важна, иначе человек умирает от безделья. Утром всегда пил чашку кипятка и обливался ледяной водой. Сплю обязательно не меньше восьми часов в сутки, а лучше — десять. Ну и конечно — спокойствие. В моём племени не принято ссориться: по старым традициям, если соседи девять раз подряд слышали семейный скандал, супругов могут развести. Дети и внуки заботятся обо мне, а любовь родственников — это самое лучшее, что продлевает человеку жизнь. Если вдруг умер до ста лет — значит, ты сам дурак!

Видимо перевалив за сотню дедушка все-таки расслабился. Туристы приносят деньги. Поэтому Хуан,  хотя и не пьет крепких напитков,  позволяет себе выпивать семь бутылок пива в неделю.

— А то жить слишком скучно,- оправдывается старец

Утром, с трудом пробуждаясь ото сна, вы дали себе обещание, что больше никогда не ляжете спать позже 11 часов вечера… Но стрелки давно «перескочили» за полночь, а вы никак не можете оторваться от монитора или от интересной книги. И так – каждый день. А ведь ежедневное недосыпание не лучшим образом сказывается на нашем организме. Попробуем нормализировать график. Читать полностью

Как только не спят люди — на спине, на животе, на боку. Спят, свернувшись клубочком, и широко раскинувшись, спят безмятежно и беспокойно… А вы знаете, что по позе, в которой спит человек, можно судить о его здоровье? Читать полностью

Наверняка любой родитель замечал за своим ребенком, что он бормочет что-то невнятное во сне, смеется, лопочет. С чем связано подобное поведение? Является ли это поводом для беспокойства? Читать полностью

Дети очень часто боятся темноты. Многие родители не обращают на это внимания, считая, что это еще один способ ребенка привлечь к себе внимания. Пугая ребенка, что в темноте находится «баба-яга», или еще какой-нибудь вымышленный персонаж, родители делают только хуже. Читать полностью