Болезни сердца по-прежнему удерживают лидирующую позицию среди причин смерти, в том числе и преждевременной. Поэтому очень важно заботиться о своем сердце и делать все возможное, чтобы как можно дольше сохранить его здоровье. Вот подборка простых действий, которые вы можете делать ежедневно, – и ваше сердце будет вам по-настоящему благодарно. Читать полностью

Даже без всяких исследований понятно, что за последние 20-30 лет калорийность пищи выросла в разы.  А физическая нагрузка?  Британские ученые,  пронаблюдав  за подростками 12-17 лет из разных европейских стран,  изменили свою точку зрения на физическую активность молодых.  Раньше считалось, что подросткам достаточно  умеренной нагрузки, чтобы в дальнейшем избежать риска развития болезней сердца. Под умеренной активностью подразумевается расходование минимум в три раза больше энергии, чем в состоянии покоя. К такой активности относятся прогулка в быстром темпе. Теперь же ученые считают, что только интенсивная физическая нагрузка подростков гарантирует им во взрослом периоде здоровое функционирование сердечно-сосудистой системы. А интенсивная нагрузка предусматривает расходование энергии минимум в шесть раз больше, чем в состоянии покоя. Это могут быть танцы, катание на велосипеде, плавание,  теннис и т.д.

Ученые из английского университета Лидса  установили , что регулярный массаж шеи защищает от появления болезней  сердечно – сосудистой системы.  У наших шейных  мышц имеется прочная связь с определенными участками головного мозга.  А эти участки мозга контролируют уровень кровяного давления в организме. Ученые доказали, что в результате регулярного массажа шеи  вы налаживаете  нормальную  работу мозга и ваша сосудистая система работает в оптимальном режиме с прекрасным уровнем кровяного давления. Проведенные исследования на пациентах показали , что эффект от лечебного массажа шеи не уступает  даже действию медикаментов .

Если у вас проблемы с выносливостью, тем более стали замечать быструю утомляемость, сочетаемую с неважным настроением, следует добавить в рацион питания темный шоколад.  Ученые из английского  Кинстонгского университета установили, что темный шоколад, при регулярном , умеренном употреблении улучшает настроение, производительность любого труда,  результативность спортивных тренировок. Повышает выносливость и прекрасно действует на работу сердечно — сосудистой системы. Кстати, если темный шоколад не по карману, можно  прибегнуть к свекольному соку. Эффект практически  тот же.

Осень прекрасна еще и виноградом. Ампело – терапия. Лечение виноградом. Знаете ли вы , что виноградом можно заменить поездку на минеральные воды.  Сок винограда схож с минеральными щелочными водами.

Еще древние греки и римляне в лечении прибегали к винограду. Для укрепления ослабленного организма, улучшения обмена веществ, как мочегонное, слабительное.

 Но главным образом виноград хорош для укрепления иммунитета, снижения уровня холестерина, поддержки сердца. Усиливает сокращение сердечных мышц, расширяет кровеносные сосуды. И очень ценен для сердечников из-за большого количества микроэлементов.  Цинк, калий, кальций, железо, медь, марганец, магний…

У кого проблемы с гемоглобином виноград тоже выручит. Он увеличивает количество эритроцитов, стимулирует кроветворную функцию костного мозга.

Да и с банальным воспалением  дыхательных путей поможет. Налегайте на виноград Изабелла. Мускат хорош при воспалении горла.

Казалось бы однозначно , что фрукты с овощами полезны. Правда, бывают не всегда  по вкусу.  И тут на наше горе нам на встречу пошли селекционеры. К примеру, вы заметили, что брюссельская капуста перестала горчить. Оказывается,  над ней поработали селекционеры. Убрали горечь. Капуста стала  вкуснее. Но вот беда! Вместе с горечью пропали и главные полезные свойства овоща. Заметьте , что горьковатый вкус овощей и фруктов свидетельствует о наличии в них удивительных соединений обеспечивающих профилактику рака. Так что не очень гоняйтесь за сладкими фруктами и овощами. Многие  специалисты утверждают, что в сладких плодах значительно меньше полезных веществ. К тому же они влияют на уровень сахара в крови.  Тут можно вспомнить увеличение спроса на красный грейпфрут и заметное падение популярности более горького, но и более полезного, белого грейпфрута.

Вот сейчас пошла пора яблок. Только , если у вас нет натуральных, из собственного сада, надо очень хорошо присмотреться к тем, что на прилавке. Ученые из Оксфордского университета провели испытания с яблоками. Установили, что даже одно натуральное яблоко,  съеденное в день снижает смертность от сердечно – сосудистых заболеваний у людей после 50 – ти. Яблоки способны предупредить или отсрочить болезнь сердца и сосудов. Контролировать уровень холестерина. Как это делают статины.  Вот только длительный прием статинов  чреват побочными эффектами в виде миопатии (мышечная слабость) и  сахарного диабета.

Поэтому ученые считают, что врачи обязаны рекомендовать употребление яблок как  профилактическое средство современной медицины, а не в качестве народной медицины. Бабушкиных советов.

Ученые советуют съедать 2-4 яблока в день или выпивать 2 стакана свежевыжатого яблочного сока. В яблоках присутствует большое содержание витаминов, таких как С, Е, каротин, витамины группы В и фолиевая кислота. Хорошо  съедать и 5 -6 яблочных зернышек в день из-за содержания йода в них. Чтобы снизить вес, следует 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни. Правда,  тут важно учитывать кислотность вашего желудка. При повышенной желательно есть сладкие яблоки, при пониженной кислые. Да,  и ешьте с кожурой. Иначе лишитесь большого количества питательных и целебных веществ.

Миф 1

Все физические упражнения одинаково полезны для сердца

Сразу перечислим те физические нагрузки, которые действительно полезны для сердца. Бег, ходьба, прыжки, плавание, езда на велосипеде… . Все, что заставляет ваше сердце биться быстрее полезно.  А вот поднятие штанги, в целом тяжестей больше влияет на выработку тестостерона, но практически  не тренирует сердце.

Миф 2

Болезни сердца – бич мужчин

Считается, что женщины меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Это заблуждение стоило многим женщинам больших проблем со здоровьем. Они меньше обращают внимания на первые  проявления сердечно-сосудистой патологии. Поздно обращаются к кардиологам .Действительно до наступления менопаузы женский организм в какой то мере защищен от болезней сердца гормоном эстрогеном. Однако с наступлением климакса шансы и у женщин и у мужчин по болезням сердца сравниваются.

Миф 3

Молодость и болезни сердца несовместимы

Полная ерунда.  С болезнями сердца можно загреметь уже с пеленок. И не обязательно с врожденными пороками. Должен заметить, что в связи с нездоровым образом жизни все болезни «помолодели». Если у вашего ребенка проблемы с лишним весом перешли в стадию ожирения, то сердце тоже страдает. Сегодня в палатах кардиологии ни кого не удивляют молодые. Количество людей младше 40  и тем более 50 лет с болезнями сердца неуклонно растет. Все больше в пациентах уже 30 – летних. Продолжительные стрессы, вредные привычки, безразличие к здоровью делают свое дело.

Миф 4

Боль в груди – первый симптом сердечного приступа

Не обязательно. Сердечный приступ , симптомы начинающего инфаркта могут проявить себя нехваткой воздуха, болью в нижней челюсти, болями в левой или правой руке, боли в животе… Поэтому,  чувствуете общую слабость, потливость , боли , где бы они себя не показали, таблетку под язык и вызывайте скорую.

Миф 5

Определенный вид масла полезен для сердца

Запомните, что транс-жиры  вредны для сердца и все продукты, содержащие эти жиры. Поменьше полагайтесь на рекламу. Ни одно масло не спасет вас от инфаркта. Другое дело , что есть полезные для сердца масла. Льняное, оливковое, горчичное.. Пользуйтесь различными видами масла, меняя их каждые несколько месяцев. Не ошибетесь!

Миф 6

Орехи вредны для сосудов и сердца

Орехи полезны и не только для сердца. Грецкие орехи , миндаль рекомендуется употреблять каждый день. По мнению канадских врачей, горсть миндаля в день помогает значительно снизить уровень «плохого» холестерина, а значит, уменьшает вероятность развития атеросклероза, сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта. Главное – не есть их в больших количествах и не поджаривать. Наиболее полезными считаются сырые орехи без каких-либо добавок и соли.