Сегодня очень многие люди жалуются на постоянную головную боль, обвиняя в этом стресс, переутомляемость, недосыпание, проблемы на работе, финансовые проблемы. Конечно, все эти факторы влияют на наше здоровье и могут стать причиной головных болей. Но есть еще один фактор, который мы, как правило, не берем в расчет – неправильный образ жизни. И речь идет вовсе не о курении или алкоголе, а о других – более простых и менее заметных вещах. Читать полностью

Что особенно в том, что ребенок не поспал днем, а ночью лег чуть позже? На самом деле недосыпание и сбитый режим сна – серьезная проблема. Если сложить все часы недосыпания, то в совокупности получится огромная часть жизни. Читать полностью

Сон необходим каждому живому существу не меньше, чем еда или воздух. Во сне расслабляются мышцы, которые весь день находятся в напряжении, чтобы удерживать наше тело в сидячем или вертикальном положении; отдыхает нервная система; обновляются клетки кожи. Поэтому продолжительное бодрствование, сон урывками, в неудобном положении расшатывает здоровье и сокращает жизнь. Читать полностью

Даже у самых активных людей зима, да к тому же такая серая и дождливая, может вызвать апатию и усталость. В холода многие постоянно клюют носом и, даже если хорошо выспались ночью, наш организм не чувствует себя отдохнувшим и уже к середине дня снова хочется поспать. Как преодолеть зимнюю сонливость? Читать полностью

Люди все больше экономят на своем сне и вместо полноценного восьмичасового отдыха могут вздремнуть пару-тройку часов. И так по кругу. Мало кто задумывается над угрозой, которая их подстерегает. Для того чтобы восстановить силы и хорошо выглядеть, нужно спать ежедневно 7-8 часов, если вы не выспались один раз, и это не носит систематический характер, то это не навредит вам, но если такое происходит регулярно, тогда нужно изменить образ жизни и распорядок дня. Читать полностью

Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его несложно. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела. Читать полностью

Традиционно с приходом октября в поликлиниках увеличивается приток пациентов. У многих обостряются хронические недуги. Большинство из нас относится к этому философски: что ж делать, сезон! А ведь обострения можно свести до минимума, если грамотно относиться к своему здоровью.

На наше самочувствие в осенний период влияет множество факторов: тут и смена биоритмов, и погодные изменения, и питательный рацион… Но практика показывает, что люди часто сами виноваты в наличии обострения. Давайте рассмотрим, отчего оно происходит.

Читать полностью

Cкоро, после недолгих весенних каникул, наши дети снова сядут за учебные парты. Впереди – четвертая школьная четверть. Нагрузки в современной школе весьма серьезны, и ни для кого не секрет, что количество здоровых школьников неуклонно снижается к старшим классам. Как же помочь детям сохранить свое здоровье и при этом успевать выполнять все требования школьной программы, учителей и родителей?

Ребенок должен соблюдать четкий режим дня. особенно это касается выполнения домашних заданий. Лучше всего не оставлять большую и трудную их часть на поздний вечер. Читать полностью