Наши предки питались простой, грубой пищей, но чувствовали себя гораздо лучше нас и не страдали таким количеством желудочно-кишечных проблем, как мы – современные люди. А все дело в том, что наша пища слишком рафинированная, в ней практически отсутствуют пищевые растительные волокна, которые так необходимы организму. Читать полностью

Запор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину этого состояния несложно. Возможно, это дефицит волокон в пище или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику. давайте рассмотрим эти факторы подробнее и поговорим о способах улучшить положение.  Пейте больше. Первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Необходимо большое количество и того, и другого, чтобы стул был мягким. Читать полностью