Хорошее настроение – залог крепкого здоровья и активного долголетия. А  что нужно , чтобы настроение было стабильно бодрым, оптимистичным?

Первым делом имеет значение питание. Гормон хорошего настроения и даже радости  серотонин содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках и сливах.  А еще настроение поднимают продукты богатые на аминокислоту триптофан.  Молоко, мясо индейки, яйца, бобовые. И даже хлеб , картошка , макароны пусть и в значительно меньшей мере способствуют хорошему настроению.

Во — вторых, гормон счастья эндорфин в 5 – 7 раз  увеличивается в организме после получасовой интенсивной  физической  нагрузки. Замечено, что люди регулярно занимающиеся спортом,  в 5 раз реже впадают в депрессию, чем малоактивные. Но тут важна мера. 2 -3 тренировки в неделю вполне достаточно.

В третьих. Следите за осанкой. Психологи провели эксперимент. Ставили испытуемых  в позу огорченного человека. Спина сгорбленная, плечи опущенные, физиономия кислая. Настроение быстро начинало портиться. И наоборот расстроенному человеку предлагали распрямить плечи, голову поднять, улыбаться. Человек быстро приходил в хорошее расположение духа.

В четвертых. Дружите с солнцем. Если удалось солнечное утро, день или вечер, найдите время прогуляться под солнышком или и вовсе понежиться под его лучами. Под воздействием солнечного света в нашем организме вырабатывается все тот же гормон радости серотонин. При этом чем ярче солнце тем выше доза серотонина.

И вот настал тот долгожданный момент, когда наш малыш пошел в школу. Но вместе с этим радостным событием приходят, конечно, и проблемы, о которых раньше мы даже не задумывались. И дело здесь вовсе не в двойках или плохом поведении. Правильная осанка – вот что начинает на беспокоить. Читать полностью

Кто из нас не мечтает об идеальной осанке? При современном образе жизни иметь здоровую спину и красивую осанку — довольно трудная задача. Часто мы, с головой погрузившись в работу, забываем следить за собой, начинаем сутулиться, сидим в одном положении в течение дня…

Читать полностью

Осанка определяется характером физиологических изгибов позвоночника. По статистике, нарушения осанки есть практически у 40% школьников. Читать полностью

Причиной очень многих недугов становится постоянное напряжение. Жизненные проблемы придавливают человека не только морально, но и физически. В результате наше тело представляет собой туго натянутый канат. Разумеется, это сказывается на нашем состоянии. Поэтому, чтобы остаться здоровыми, необходимо в первую очередь научиться расслабляться.

Упражнений для расслабления существует множество. Но, чтобы они возымели эффект, следует уделять им ежедневно не менее 5-10 мин. Читать полностью