Ученые из Англии провели исследования с участием 125 человек.   В возрасте от 55 до 80 лет. Но эти люди смолоду регулярно катались  на велосипеде, не курили, у них никогда не было проблем с давлением  Мужчинам предложили проехать на велосипеде 100 км., а женщинам 60 км.  Потом сравнили состояние здоровья любителей велогонщиков  с контрольной группой, которая не занималась спортом и с молодыми людьми 20-36 лет. Оказалось, что физически активные люди, несмотря на свой возраст, не потеряли в силе и мышечной массе. Также у них не вырастали уровни жира в организме и холестерина в крови. Плюс, у мужчин сохранялось высокое содержание тестостерона. А еще велоспорт повышал активность вилочковой железы. В этой зоне стволовые клетки превращаются в Т-лимфоциты — защитные элементы иммунной системы. Железа с возрастом уменьшается в размерах, а выработка клеток падает. Но у велосипедистов тимус производил столько же клеток иммунной системы, сколько и у молодых людей. Поэтому ученые советуют кататься на велосипеде, дабы затормозить процесс старения.

Ученые установили, что продолжительность рабочего дня — главный фактор, влияющий на время сна человека. Оказывается, чем больше времени мы уделяем работе, тем меньше его требуется для сна. Те,  кто спит менее четырех с половиной часов в сутки, работают в среднем на 100 минут больше, чем те, кто спит по 7-8 часов.  А кто спит более одиннадцати с половиной часов в день, работает на 143 минуты меньше.  Люди, которые меньше спят, больше уделяют внимания учебе, работе по дому, общению с друзьями, в отличие от сонь. Последних же, по данным эксперимента, характеризует, особая любовь к просмотру телевизионных программ. Исследования показали, что больше всего работают и меньше всего спят люди в возрасте 45-55 лет. Хорошо это или плохо ?!  Люди,  увлекающиеся переработками и круглосуточными развлечениями быстрее дряхлеют, а то и просто «сгорают» не достигнув приличного возраста. Чтобы этого не произошло врачи советуют уделять такое же внимание сну , как физкультуре и диете. Здоровым считается сон продолжительностью 7 – 9 часов. Хотя последнее время некоторые медики утверждают, что достаточно и 6 часов сна. И преждевременная дряхлость вам не грозит.

Кстати, знаете ли вы что у оптимистов по жизни меньше проблем со сном. У них больше шансов встретить преклонный возраст умственно полноценными. Ученые заметили, что те,  кто с легким нравом идут по жизни где-то после 65 – ти выглядят и чувствуют себя молодыми по сравнению с брюзжащими, всем недовольными сверстниками. И в отличие от нытиков старческое слабоумие им не грозит. Поэтому не зацикливайтесь  на житейских проблемах . На той же бессоннице , если она вас беспокоит. Знайте, что при желании вы ее победите. Главное , не плачьтесь. Ни себе, ни другим. Больше общайтесь с оптимистами, избегайте пессимистов.

Все мы знаем о пользе физических упражнений.  Я имею ввиду не только спортзалы, гантели, отжимы, приседания… Любую физическую активность. Тот же бег, плавание, ходьба…Повторюсь , любая физическая активность.  Но она имеет смысл, если вы занимаетесь физкультурой регулярно.  Английские, американские ученые обратили внимание, что выполнение  регулярных  упражнений улучшают силу, координацию в теле человека и даже создают новые клетки мозга. А вот года три назад они обнаружили необыкновенный гормон у людей, постоянно  занимающихся спортом.  И назвали его иризин.  Он образуется в мышцах в результате физических  упражнений и потом гуляет по всем организму. И не просто так. Дело в том, что у человека имеется в основном два вида жира: белый и бурый (коричневый).  Белый вы легко можете обнаружить на животе, бедрах, во втором подбородке. Словом это тот жир , который доставляет вам массу проблем с весом, изуродованной фигурой, гипертонией, диабетом…  Так вот ученые установили, что иризин из мышц проникает в накопленный белый жир. Превращает его в более полезный бурый. Метаболически активный, сжигающий калории. Поэтому когда вы хотите быть здоровее, красивее выглядеть и наращиваете мышцы, то продуцируете и гормон иризин.  Тем самым потенциально  спасая себя  от ожирения, диабета, инсульта. Короче ото всех тех болячек, которые сопутствуют лишнему весу, перееданию, малоподвижному образу жизни. Такой пример. Группа людей под наблюдением врачей выполняла упражнения на выносливость.  Концентрация иризина у них в крови за десять недель удвоилась.  Но самое главное, что у кого больше иризина у того больше длинных теломер в плазме крови. А длинные теломеры свидетельствуют , что их обладатели биологически более молоды и долговечнее, чем те люди, у которых преобладают короткие теломеры. Признак одряхления. Словом иризин – гормон молодости и долголетия

Омолаживание организма. Можно ли действительно омолодить себя скажем из 60-летнего в 40-летнего человека. Раньше я бы сказал, что нет. Ну, а сегодня в связи с достижениями косметологии, скажу да.  Можно! Но только фасад. Лицо, шею..  И на очень короткое время.  Не знаю, что там еще наловчились переделывать косметологи.  Но, повторюсь, ненадолго. Потом потребуется следующая  операция. И с каждым «разглаживанием» морщин, дряблости кожи  у вас будет все меньше шансов «молодеть». Натягивание кожи имеет свои пределы.

Я же хочу поговорить об истинном омоложении организма. Имею ввиду работу внутренних органов, мозга…   Этим были озабочены люди, когда еще охотились на динозавров.  В Древнем Египте жрецы для омоложения советовали пару раз в месяц потеть и принимать рвотное.  Китайские эскулапы предлагали настойку из пантов и корня женьшеня. Кстати, эти рекомендации наряду с другими у них и сегодня в ходу. В Европе помимо того же рвотного, т.е. очищения желудка еще практиковали и кровопускание. «Омолаживали» кровь. Сегодня подходы к омоложению разные.  Исходя из того как те или другие ученые смотрят на проблему старения.  Остановлюсь на самой простой.  Старение происходит из-за накопления ядов в организме. А по сему, чтобы не стареть постарайтесь:

Не страдать от запоров. Стул должен быть каждое утро. А если хотя бы раз в месяц устроите дополнительно очистку кишечника ,будет само то для омоложения.

Регулярно очищать печень, почки, словом , всеми средствами выводить из организма шлаки. Есть специальные рецепты.

Каждый день употреблять кисломолочные продукты. Тот же кефир, простоквашу… Конечно из натурального , а не сухого молока.

По возможности регулярно кушать дикорастущие растения. Съедобные, разумеется.

Само собой вести активный образ жизни. Спорт, танцы, пешеходные прогулки, работа на даче…. Не важно чем.  Шевелитесь!

А еще ученые мужи и дамы настаивают на употреблении проросших зерен. Пшеницы, овса, ржи, кукурузы…Что по вкусу.  Без этого никак не омолодитесь. Сегодня можно их купить, а можно и самому приготовить. Не знаете как? Подскажем!

Вот такое молодильное яблочко предлагаю вам, чтобы сбросить один другой десяток лет.

Мне не раз приходилось читать о благотворном влиянии на здоровье приседаний.  Процитирую одного из фанатов приседаний. «Приседая, вы тренируете не только ноги, но и сердце, сосуды, дыхательную и нервную системы, а также очищаете межклеточное пространство от шлаков и токсинов. Тем самым продлевая (или возвращая) себе молодость и активное долголетие».

Есть и рекомендации. Как  приседать  поочередно на одной ноге,  на двух. Конечно , приседания на одной ноге может даже эффективнее.  Не каждый сможет. Но, мне думается,  что ,  для начала неплохо ограничиться приседаниями на обеих ногах. Важно делать и помнить, что они действительно омолаживают и продлевают жизнь

Все- таки поразительно. Практически какую болезнь не копни , в ее профилактике натыкаешься на обязательное занятие физкультурой.  Казалось бы,  какое отношение имеет сахарный диабет к  физическим упражнениям.  Оказывается, самое непосредственное. Английские ученые из Университета Астон выявили  связь между гормоном иризином , который вырабатывается во время физических упражнений и  старением.

Ученые установили , что чем больше гормона иризина в вашей крови тем более вы «биологически  молоды». А значит, вы отдаляете не только одряхление, свойственное пассивной старости, но и часто сопутствующие заболевания. Онкологические, сердечно – сосудистые, болезнь Альцгеймера…

К тому же иризин  разумно перепрограммирует использование жировых клеток.   Вместо накопления в складках , направляет жиры на сжигание энергии. Повышает скорость  обмена веществ . Тем самым уменьшает массу тела, препятствует возникновению сахарного диабета.

 Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять заповедей долголетия. Специалисты уверяют, что соблюдая эти заповеди, вы будете меньше болеть, дряхлеть и дольше проживете. Читать полностью

Возраст женщины. Зачастую он определяется не количеством прожитых лет, а ее внешним видом. Существует множество секретов и способов, помогающих выглядеть моложе своих лет, но помните, что между внешним и внутренним обликом должна быть гармония – женщина в возрасте не должна внешне выглядеть как маленькая девочка, и наоборот. Поэтому, сегодня мы поговорим не только о том, как выглядеть моложе, а еще и о том, как не перейти границы в своем желании. Читать полностью

Недавно немецкий журнал «Focus» опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению ученых, самыми полезными для здоровья человека и продлевающими жизнь. Думаем, наших читателей это тоже заинтересует. Читать полностью

Между понятиями «биологический возраст» (т.е. возраст изношенности организма) и «возраст по паспорту» есть разница. Согласно ученым, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если вы хотите, чтобы ваш биологический возраст отставал от паспортного, прислушайтесь к следующим советам. Читать полностью