Осень. По утрам так хочется понежиться в теплой кровати, но… Но надо вставать, выходить на улицу под холодный ветер, дождь или утренний морозец. От всего этого организм испытывает немалый стресс. Можно ли его избежать? Все в ваших руках! Читать полностью

Что такое постоянное недосыпание знают многие из нас – нередко в течение дня нам хочется если и не поспать, то хотя бы взремнуть несколько минут. Причин тому много – усталость, стрессы, интернет – да-да, и он тоже, ведь многие «сидят» там до полуночи. Но мы не будем обсуждать причины, лучше расскажем, как с недосыпанием бороться. Читать полностью

Устав за день, так хочется окунуться в крепкий и здоровый сон! Но это не всегда получается. Причин тому масса – стрессы, неприятности в семье и на работе, даже излишняя усталость. Но что, если все в пордке, а сон все равно не приносит покоя, а утренее пробуждение не радует, спину ломит и настроение «на нуле»? Кто виноват? Может быть… ваша подушка? Читать полностью

Утром, с трудом пробуждаясь ото сна, вы дали себе обещание, что больше никогда не ляжете спать позже 11 часов вечера… Но стрелки давно «перескочили» за полночь, а вы никак не можете оторваться от монитора или от интересной книги. И так – каждый день. А ведь ежедневное недосыпание не лучшим образом сказывается на нашем организме. Попробуем нормализировать график. Читать полностью

Как только не спят люди — на спине, на животе, на боку. Спят, свернувшись клубочком, и широко раскинувшись, спят безмятежно и беспокойно… А вы знаете, что по позе, в которой спит человек, можно судить о его здоровье? Читать полностью

Бессонница может иметь массу причин — беспокойство, стресс, чрезмерная усталость… А может быть, вы просто что-то не то съели? Как может еда влиять на качество сна? Какие продукты следует исключить из ужина, чтобы выспаться? Есть ли продукты, способствующие засыпанию? Читать полностью

Многие из нас любят спать на животе и засыпают только в этой позе, потому что чувствуют себя комфортно именно так. Мнения специалистов по этому поводу разделились. Одни врачи считают, что на животе полезно спать при дискомфортных состояниях живота, например при вздутии живота, такая поза успокаивает и уменьшает неприятные ощущения, такие как газообразование, колики. Врачи рекомендуют класть на живот даже маленьких детей, у которых наблюдаются колики. Читать полностью