Стройные ноги, хорошая кожа лица и потеря лишних килограммов – эти и другие преимущества приносит езда на велосипеде. Велосипед — еще и прекрасный вид активного отдыха, во время которого можно с друзьями или всей семьей разведать окрестности и увидеть местные достопримечательности. Читать полностью

Говорят, люди запрограммированы на 120 лет жизни, но на самом деле наш век, увы, значительно короче. Можно ли как-то повлиять на продолжительность жизни? Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «девять заповедей», следуя которым можно продлить земное существование. Читать полностью

Есть ли смысл йодировать соль? 

Об этом по сей день спорят, но факты говорят сами за себя: из 18 стран, в которых был принят закон о всеобщем йодировании соли, в 9 странах в течение десятилетия проблема йододефицита была преодолена.Именно нехватку йода считают основной причиной нарушений функций щитовидной железы, что в свою очередь приводит к сбою в работе всей эндокринной системы. Читать полностью

Как хочется стать другим человеком —  счастливым, умным, с безупречной фигурой! Порой достаточно немного изменить образ жизни — и цель станет ближе.

 ЗУБНАЯ ЩЕТКА НАМ ПОМОЖЕТ

Если вы правша, старайтесь почаще работать левой рукой, и наоборот. Во время таких непривычных действий в мозге вырабатывается нейрофактор BDNF, особенно необходимый при стрессе или депрессии. Читать полностью

Если между партнерами мир и взаимопонимание, со здоровьем все в порядке, но секс не представляет интереса, то это может происходить по ряду причин. Итак, почему же происходит снижение либидо?

1. Неправильный образ жизни

Самые катастрофические факторы, влияющие на снижение либидо здоровых партнеров, — недосыпание, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Как решить эту проблему? Спите достаточно, ешьте здоровые продукты и занимайтесь спортом. Читать полностью

Здоровье (и, соответственно, долголетие) человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, от качества питания до вредных привычек и стрессов. И только на 10% – уровнем медицинского обслуживания. Это – общепризнанные данные Всемирной организации здравоохранения.

Не ждите появления в аптеках «таблеток от старости»: для продления молодости лично вы можете сделать больше, чем врачи и ученые. Все приведенные ниже советы вы наверняка сами могли бы дать кому-нибудь из знакомых. Тем не менее, перечитайте их еще раз и попробуйте применить к себе. Читать полностью

Древние китайцы говорили: «Не важно, когда ты состаришься, но важно как ты состаришься». Есть ли способы «хорошо сохраниться» нам, городским жителям? Ведь большую часть времени мы проводим в экологически неблагоприятной среде. Тем не менее, медики считают, что при правильном подходе — это вполне осуществимая задача.

Ситуация в современных городах, особенно крупных, далека от состояния экологического равновесия и катастрофически ухудшается с каждым годом. Проблема связана с чрезмерной концентрацией на сравнительно небольших территориях населения, транспорта и промышленных предприятий.

Вы не замечали, что оседает на вашей машине через день после посещения мойки? Те же самые вещества проникают в легкие и ложатся на кожу, а при взаимодействии с хлорированной водой образуют жесткие нерастворимые соединения. Также уже доказано, что в мегаполисах воздух внутри помещения — в квартирах и офисах — загрязнен не меньше, чем на улице. А о сомнительном качестве питьевой воды говорить и вовсе не приходится.

Впрочем, какой смысл в красках описывать все «прелести» города? Давайте лучше поговорим о том, как вести здоровый образ жизни в столь неблагоприятных условиях.

Начнём с того, что здоровый образ жизни – понятие достаточно широкое. Многие его элементы не определяются условиями окружающей среды и зависят только от нас. Например, рациональное питание. Если быть придирчивым и внимательным, то можно выбрать качественные натуральные продукты из ассортимента супермаркета. А уж правильное приготовление этих продуктов – в ваших руках.

Проблема многих городов – скверное качество водопроводной воды. Поэтому тем, кто следит за своим здоровьем, можно дать совет покупать бутилированную питьевую воду или – если жаль денег и времени – приобрести хотя бы на простенький фильтр. Одной его кассеты хватит на пару месяцев.

Теперь перейдём к проблеме физкультуры. Ничто не мешает горожанину делать утреннюю гимнастику на коврике перед кроватью. Правда, поступающий воздух из открытой форточки оставляет желать лучшего, но уж с этим ничего не поделаешь.

Можно заняться гимнастикой, футболом, хоккеем, фигурным катанием – это окупится бодростью и хорошим самочувствием.

Город – это постоянные тесные контакты с чужими людьми. Общественный транспорт, особенно в час пик, различные социальные учреждения, в которых иногда не протолкнуться – те же аптеки, больницы и др. Горожанин, решивший вести здоровый образ жизни, обязательно должен очень внимательно относиться к личной гигиене. Чаще мойте руки. Ухаживайте за кожей лица, протирая её очищающим лосьоном после каждого возвращения с улицы. Никогда не кушайте на улице, не приобретайте продукты с открытых рыночных лотков (это почти что стопроцентный шанс обзавестись паразитами – ветер разносит мельчайшие частички экскрементов животных, в которых часто содержатся яйца гельминтов).

Обращайте внимание на правильное дыхание. Помните, что в городе (впрочем, и в деревне тоже) нельзя дышать ртом – только воздух, прошедший через нос, становится достаточно очищенным и прогретым.

И обязательно возьмите за правило проводить выходные за городом! Это добавит вам лишние годы жизни. Как видите – рекомендации вроде бы известные и несложные. Но главное – не просто знать их, главное — выполнять.