К любопытному выводу пришли шведские ученые из Каролинского института. Несколько лет они наблюдав за многочисленной группой пожилых людей. Человеку в солидном возрасте трудно подняться с дивана, отвлечься от интересной передачи по телевидению. Лень! Тем более заставить себя пойти позаниматься спортом, совершить длительную прогулку. Другое дело, когда у тебя дача, комнатные растения. Хочешь не хочешь , а приходится что-то делать. Так вот шведские старички , которые ухаживали за газонами, цветами, кустами, одним словом вынуждены были шевелиться, значительно реже болели чем пассивные сверстники.
—Для повышения тонуса важна любая работа, — утверждает руководитель исследовательской группы Алан Кристоферссон,- главное, чтобы тело разогревалось, а частота дыхания и сердцебиения повышалась.
Ученые установили, что ежедневная работа в саду, огороде снижает риск инсульта, сердечного приступа почти на 30 процентов. Еще больше снижается процент риска смерти от болезней внутренних органов.
Лечебное воздействие оказывают и комнатные растения. Забота о комнатных растениях мобилизует их хозяев, заставляет забыть о собственных болячках. Отвлекает от мрачных мыслей.
Шведские врачи специально приносят тяжелым больным горшки с кактусами, другими растениями, чтобы пациентам было за кем ухаживать.
Так что не спешите расставаться с дачами, а уходите на пенсию — купите дачу. Оказывается сад, огород отличные лекари. Конечно, если вы соблюдаете меру в труде.

Микрофлору часто называют отдельным органом человека. Это сообщество полезных микроорганизмов играет почти такую же роль, как отдельный орган, поскольку участвует в обмене всех необходимых веществ. В сущности, оно обеспечивает равновесное состояние организма — гомеостаз. Следовательно, микрофлора влияет на адаптационные возможности организма, которые так важны для долголетия. Читать полностью

Разные исследования уверяют: несложные и доступные всем действия добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. Верить или нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут дольше живешь» Читать полностью

Еще в VII веке китайский врач Сунь Сымяо вывел формулу здоровья и долголетия: «Не слушать раздражающие звуки, не говорить попусту, не делать лишних движений и не держать в голове суетных мыслей».

Жизнь дается нам для радости, считал Сунь Сымяо, поэтому нет нужды напрягаться, беспокоиться и переутомляться из-за ерунды. Но это не означало, что следует предаваться праздному веселью и лени.

Само понятие жизни обозначалось в китайском языке словосочетанием «действие-бездействие» (цицзюй), выражающим идею всеобъемлющего жизненного ритма. Нужно уметь вовремя менять занятия и даже положение тела. Читать полностью

Здоровье (и, соответственно, долголетие) человека на 20% определяется наследственностью, еще на 20% – состоянием окружающей среды, на 50% – условиями и образом жизни, от качества питания до вредных привычек и стрессов. И только на 10% – уровнем медицинского обслуживания. Это – общепризнанные данные Всемирной организации здравоохранения.

Не ждите появления в аптеках «таблеток от старости»: для продления молодости лично вы можете сделать больше, чем врачи и ученые. Все приведенные ниже советы вы наверняка сами могли бы дать кому-нибудь из знакомых. Тем не менее, перечитайте их еще раз и попробуйте применить к себе. Читать полностью

Древние китайцы говорили: «Не важно, когда ты состаришься, но важно как ты состаришься». Есть ли способы «хорошо сохраниться» нам, городским жителям? Ведь большую часть времени мы проводим в экологически неблагоприятной среде. Тем не менее, медики считают, что при правильном подходе — это вполне осуществимая задача.

Ситуация в современных городах, особенно крупных, далека от состояния экологического равновесия и катастрофически ухудшается с каждым годом. Проблема связана с чрезмерной концентрацией на сравнительно небольших территориях населения, транспорта и промышленных предприятий.

Вы не замечали, что оседает на вашей машине через день после посещения мойки? Те же самые вещества проникают в легкие и ложатся на кожу, а при взаимодействии с хлорированной водой образуют жесткие нерастворимые соединения. Также уже доказано, что в мегаполисах воздух внутри помещения — в квартирах и офисах — загрязнен не меньше, чем на улице. А о сомнительном качестве питьевой воды говорить и вовсе не приходится.

Впрочем, какой смысл в красках описывать все «прелести» города? Давайте лучше поговорим о том, как вести здоровый образ жизни в столь неблагоприятных условиях.

Начнём с того, что здоровый образ жизни – понятие достаточно широкое. Многие его элементы не определяются условиями окружающей среды и зависят только от нас. Например, рациональное питание. Если быть придирчивым и внимательным, то можно выбрать качественные натуральные продукты из ассортимента супермаркета. А уж правильное приготовление этих продуктов – в ваших руках.

Проблема многих городов – скверное качество водопроводной воды. Поэтому тем, кто следит за своим здоровьем, можно дать совет покупать бутилированную питьевую воду или – если жаль денег и времени – приобрести хотя бы на простенький фильтр. Одной его кассеты хватит на пару месяцев.

Теперь перейдём к проблеме физкультуры. Ничто не мешает горожанину делать утреннюю гимнастику на коврике перед кроватью. Правда, поступающий воздух из открытой форточки оставляет желать лучшего, но уж с этим ничего не поделаешь.

Можно заняться гимнастикой, футболом, хоккеем, фигурным катанием – это окупится бодростью и хорошим самочувствием.

Город – это постоянные тесные контакты с чужими людьми. Общественный транспорт, особенно в час пик, различные социальные учреждения, в которых иногда не протолкнуться – те же аптеки, больницы и др. Горожанин, решивший вести здоровый образ жизни, обязательно должен очень внимательно относиться к личной гигиене. Чаще мойте руки. Ухаживайте за кожей лица, протирая её очищающим лосьоном после каждого возвращения с улицы. Никогда не кушайте на улице, не приобретайте продукты с открытых рыночных лотков (это почти что стопроцентный шанс обзавестись паразитами – ветер разносит мельчайшие частички экскрементов животных, в которых часто содержатся яйца гельминтов).

Обращайте внимание на правильное дыхание. Помните, что в городе (впрочем, и в деревне тоже) нельзя дышать ртом – только воздух, прошедший через нос, становится достаточно очищенным и прогретым.

И обязательно возьмите за правило проводить выходные за городом! Это добавит вам лишние годы жизни. Как видите – рекомендации вроде бы известные и несложные. Но главное – не просто знать их, главное — выполнять.