Земля бессмертных

Люди не перестанут искать секрет долголетия. Активного долголетия. Без всяких Альцгеймеров, инвалидных колясок…  Когда и в сто лет ты бодрячок.  Ни в ком не нуждаешься. Вот мне недавно рассказала одна работающая  пенсионерка из Клецкого района.  В прошлом году по осени она собралась поехать в деревню помочь матери выкопать картошку. Но не получилось . Приехала спустя неделю. Так девяностооднолетняя мама лопатой выкопала всю картошку с 12 соток.  Обыкновенная деревенская женщина.  Думаю, стоит ли писать после этого об удивительном японском острове. Окинаве. Там  по признанию докторов живет больше всего долгожителей в мире. Но, наверное,  не помешает заглянуть на этот остров. Не зря же китайцы назвали его «земля бессмертных».  Врачи утверждают , что дело не в генах. В образе жизни.

Чем питаются окинавцы?! Вроде ничего особенного. Разве только то, что в еде у них преобладает растительная пища.    Фрукты, овощи, сырые и вареные, суп мисо (в его состав входят водоросли, тофу, лук). Много едят островетяне зелени, куркумы, чеснока, окинавскую полынь и гойя (горькая дыня).  Любят и свинину, но готовят ее только по праздникам и едят маленькими порциями. Кушают продукты из сои.

Вывод прост.  Ешьте больше растительную пищу. Не увлекайтесь мясом, тем более колбасами да сосисками.

Все жители острова физически активны.  У  каждого сельского жителя есть небольшой сад,  огород. Они выращивают полезные травы, не требующие большого ухода овощи и фрукты.  Во- первых, чтобы иметь у себя на столе свежую и здоровую еду. Во-вторых, поддерживать правило-  ежедневная  умеренная физическая нагрузка.  По их мнению это повышает выносливость, укрепляет суставы и мышцы, улучшает равновесие и координацию. Всегда способствует снятию любого стресса.

Горожане, кстати, придерживаются того же образа жизни. Только вместо огорода у них ежедневные пробежки, прогулки, велосипед или ролики летом, лыжи зимой. При первой же возможности выезд на природу.

Вывод. Двигайтесь! Не сидите на месте.

Жители Окинавы всю жизнь дружат с солнцем.  Нет , они не увлекаются загаром.  Но ценят витамин Д.  Ведь  при его недостатке повышается риск заболеть раком. Ученые установили, что витамин Д угнетает раковые клетки.  Недостаток витамина Д может привести к  гипертонии,   склерозу, атрофии мышц, хрупкости костей.  А всего то для насыщения витамином Д, достаточно хотя бы дважды в неделю  по 10 -15 минут понежиться под солнышком. А вот гнаться за загаром не стоит, излишек ультрафиолета  вреден для здоровья.

Вывод. Дружите с солнцем. Разумно дружите! 

Ученые обратили внимание еще на одну особенность.  У тех, кто живет долго много друзей и знакомых.  На Окинаве существует традиция.  «Моаи». В переводе означает: встреча ради общей цели.  В давние времена благодаря этой традиции соседи оказывали денежную помощь тому , кто попал в беду.  Сегодня это чаще всего встречи, чтобы пообщаться, обсудить новость, просто посплетничать.  Если же кто-то впал в депрессию, заболел, его обязательно навещают. Помогают деньгами, ухаживают. Разумеется это дает каждому чувство уверенности, что случись , что соседи, знакомые в беде не оставят.

Вывод.  Больше дружите, общайтесь, помогайте.

Живите со смыслом,  как  японские долгожители  с Окинавы.  Важно , чтобы просыпаясь по утру вы знали зачем вам это надо.  Смысл может быть самым разным. Уход за садом, хлопоты по квартире, встречи со внуками, занятие в художественной самодеятельности, в клубе по интересам. Чтобы жить долго и ярко надо чувствовать себя нужным.  Кому —  нибудь или чему —  нибудь.

Вывод.  Найдите смысл жизни. Будьте нужным.

Живете счастливо. Для этого не так много надо. Во-первых , не копайтесь в неприятном прошлом. Если и обращаетесь в памяти в прожитые годы, то воспользуйтесь советом Ганса Селье: «Вспоминайте только солнечные дни жизни». Во – вторых, замечайте окружающую жизнь.  Копите в памяти все положительное случившееся сегодня, сейчас.  Вспоминайте любые приятные мелочи перед сном.  И не ленитесь начать так жить прямо сейчас и каждый последующий день

Вывод.  Сосредоточьтесь на положительном в жизни.

Кстати, вспомнил девяностооднолетнюю селянку из Клецкого района. А ведь по образу жизни она видимо не уступает японским долгожителям с Окинавы.  Она счастлива и не жалуется на жизнь.

Англичанам не дает покоя долгожительство французов. В среднем живут 82 года. И болеют в два раза меньше сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем англичане. Соперничество между этими двумя нациями известно еще с наполеоновских времен. И тем более долгожительство французов удивляет, что они не очень дружат с полезной пищей. Много пьют вина, объедаются жирной пищей. Ну с вином более менее понятно. Красное вино в малых дозах даже полезно . Но кто же из французов тормозит на малых дозах. К разгадке, похоже, приблизились датские ученые. Они установили, что французы не только балуют себя красным вином, но и едят кучу разных сыров. До 24 килограммов в год на человека. В сырах же много масляной кислоты. А она благотворно действует на микрофлору кишечника, способствует лучшему перевариванию и всасыванию пищи, а также снижает уровень холестерина в крови. Кстати, употребление сыра с плесенью также снижает риск сердечно— сосудистых заболеваний. Так что побольше ешьте сыров. Вот только цены кусачие на них. Того глядишь от стресса инфаркт схватишь.

Недавно ученые пересмотрели представление о том, что долгожителями становятся излучающие спокойствие оптимисты, которые не перетруждались, но и не ленились. Исследования, которые длились 80 лет, доказали, что это совершенно не так.

Так, они показали, что люди с хорошим чувством юмора, как оказалось, живут достаточно недолго. Их беспечность и легкомыслие увеличивают риски для здоровья и жизни. Читать полностью