Лето время отпусков и частых путешествий. Летите ли вы в самолете,  едете ли в поезде или автобусе, за рулем собственного авто, ваша неизменная спутница гиподинамия.  А это значит не здоровое питание, лишний вес, гипертония, запоры или диарея. Поэтому чтобы  избежать неприятных последствий и не нанести вред здоровью, придерживайтесь в пути несложных правил. Во-первых, при первой возможности старайтесь двигаться. По салону самолета, на остановках автобуса, поезда или, когда,  делаете остановки,  путешествуя на авто. Пробежка, приседания, другие физические упражнения вернут вам чувство бодрости, хорошее настроение. Во-вторых, избегайте придорожной кухни, особенно с земли. Как можно чаще мойте руки, особенно перед едой, не оставляйте открытыми продукты на свежем воздухе. Для питья, чистки зубов, мытья рук используйте кипяченую, бутилированную, очищенную в специальных фильтрах воду. Побольше пейте воду, и как минимум,  до пятидесяти процентов сведите рацион питания к овощам и фруктам. Разумеется хорошо промытым чистой , надежной водой. И тогда от путешествий останутся самые приятные впечатления,  без ущерба для здоровья.

К сожалению, не всегда вода, которую мы употребляем, является чистой. Большинство людей используют специальные фильтры для очистки воды, однако не всегда такие приборы находятся под рукой. Очистить воду можно и без использования фильтра. Читать полностью

Многие жалуются, что зимой набирают вес.  Да и диетологи предлагают значительно изменить питание.  Мол, необходима пища, согревающая изнутри.  Даже глинтвейн  по их мнению прекрасен зимой  и способствует разложению подкожного жира.  Как бы,  не так!

Во – первых, хочу обратить ваше внимание на напитки.  И взрослые,  и дети разучились пить обыкновенную воду.  Чем утоляем жажду?  Соками, лимонадами, морсами, компотами,  молоком, кефиром, колой… Не говорю уже про пиво или  тот же глинтвейн.  А это все лишние  калории и не малые.   Зимой , впрочем как и летом,  на втором месте после воды,  должен стоять чай.  С шиповником, имбирем, бергамотом,  китайским лимонником…

Во – вторых, зимой стараются налегать  на жирные мясные продукты, супы…  «Согреваются » изнутри.  Опять количество калорий зашкаливает.  Теплее одевайтесь ,  и не придется переедать высококалорийную пищу.

Еда должна быть умеренной и преимущественно овощной и фруктовой.  Круглый год!!!  Разница может быть только в том, что горячий борщ приятнее есть, чем холодную окрошку.  Хотя окрошка не принесет вам  вреда  в эту пору года.

Ну, и , конечно, не забывать о физических нагрузках  Единственное, что велосипед можно сменить на лыжи и т. д.  Главное двигайтесь! Опять же круглый год.

«Зимний» вес  — результат неумеренной еды и питья.  Не будьте падки на придуманные советы.

Не стану изобретать  «велосипед» и продолжение вчерашнего разговора как избежать заболевания раком сошлюсь на рекомендации все того же американского врача Давида Серван-Шрейбера. Вот что он рекомендует.

Для того чтобы не провоцировать заболевание раком, достаточно исключить из рациона следующие продукты, ведь именно они питают раковые клетки:

• Сахар любой: и привычный белый, и заморский коричневый
• Свежий хлеб из белой муки, разваренные мягкие макароны
• Белый шлифованный рис
• Старый картофель и картофельное пюре (допускается только молодой картофель в мундире отварной или запеченный)
• Любые хрустящие хлопья, особенно кукурузные
• Переизбыток сладких блюд: варенье, сиропы, джемы, конфеты.
• Промышленные соки из концентратов, газированные и шипучие напитки
• Крепкий алкоголь и сухое вино вне приема пищи
• Маргарины и мягкие масла с длительным сроком хранения (в них добавляют гидрогенизированные жиры)
• Молоко от коров, которых кормили кукурузой и соей.
• Любой фаст-фуд: чипсы, хот-дог, картофель фри, пицца и т.д.
• Красное мясо с кровью, кожа птицы, яйца.  Особенно, если животных кормили кормами на основе сои и кукурузы. При содержании животных часто используют антибиотики и гормоны.
• Кожуру овощей и фруктов сегодня лучше очищать, потому что трудно избавиться от пестицидов обычной водой.
• Опасной стала и вода, которую пьют из-под крана. Если вы используете воду из пластиковых бутылок, которая хранится на свету, а тем более в тепле, то она становится очень быстро вредной.

Кстати , о молоке. Кукурузой и тем более соей у нас меньше кормят. Тут другая есть опасность, когда вы покупаете молоко и молочные продукты в магазине.  Об этом мы поговорим в следующее м материале

Лишний вес постепенно становится проблемой нашего века, и страдают от него все – даже те, кого, казалось бы, не может затронуть такая проблема. К римеру, Первая леди США Мишель Обама очень обеспокоена своей фигурой, и даже нашла свой собственный способ похудения: по ее мнению, чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно. Впрочем, многие из нас считают воду едва ли не панацеей в похудении. Но так ли это? Читать полностью

Все знают, что для похода вглубь природы нужно в первую очередь обеспечить себя чистой водой. А если забыли? В этом случае совсем не обязательно «наматывать» километры в поисках ближайшего магазина. Есть немало способов чистки воды в походных условиях. Читать полностью

Купание в городских фонтанах прочно вошло в моду у некоторых горожан. Да, жарко. Да, хочется почувствовать на коже освежающую прохладу воды… Но стоит ли этот прекрасный момент последующего лечения от многочисленных болячек? Вот о чем стоит подумать в первую очередь. Читать полностью

Вспомните, сколько раз вы спорили по поводу самой-самой вкусной воды? Конечно же, лучшая вода — из детства. Кто-то вспоминает деревенский колодец, когда приезжал на каникулы к бабушке, а кто-то горную речку, родник, артезианскую скважину. Многие пользуются такой водой, особенно летом, на отдыхе.  А на самом деле?.. Читать полностью

Бирюзовая волна, нежный песок, загорелые подтянутые тела… все это дарит несравненное удовольствие – плаванье. И неважно, бассейн это или Карибское море. Совсем не страшно начать плавать, если бы не некоторые предрассудки, которые имеют, прямо скажем, мифическую природу.

Читать полностью

Врачи советуют: чтобы лучше себя чувствовать, пейте больше чистой воды. Это универсальный совет, который поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Нужно только ответить на вопрос: какая вода действительно чиста и где ее взять?

Читать полностью