Как часто мы говорим кому-то – не хандри! Или, напротив, грустно произносим – у меня депрессия. Почему-то счиьается, что хандра и депрессия – это одно и то же. На самом деле это разные понятия и состояния. Читать полностью

Гормоны радости или, по-научному, эндорфины – способствуют хорошему настроению, подъему сил и позитивному восприятию окружающего мира. Именно их недостаток часто вызывает у нас чувство подавленности, депрессию и усталость. Здесь надо отметить, что, как бы это не показалось странным, но в какой-то мере мы можем контролировать «уровень» счастья. Главный помощник в этом – диета. Ведь многие продукты способны вызвать повышение эндорфинов. Читать полностью

Дни становятся короче, почти все светлое время суток мы проводим на работе, отсюда и подавленное настроение – сказывается дефицит солнечного света. Старайтесь обеденный перерыв проводить вне офиса, даже если погода кажется вам не прогулочной. Ведь лучи солнца все равно проникают сквозь толщу туч и благотворно сказываются на иммунной системе, обмене веществ и, в конечном итоге, самочувствии. Дома замените старые тусклые лампочки на новые, более мощные. Искусственный свет, конечно, не заменит солнечный, но ваше настроение он вполне способен «обмануть». Читать полностью