«Расшалились нервы» – у кого не бывает. Под это определение подходит и небольшое нервное напряжение, и стрессы, и депрессии. В современном мире беспокойство практически не покидает нас – всегда найдется, из-за чего понервничать. Со стрессом нужно бороться, ведь он ослабляет иммунную систему. И главное, что нужно сделать – постараться успокоить нервы. Читать полностью

В наше время хроническая усталость стала постоянным спутником занятых людей. Ежедневно нам приходится справляться со стрессами, преодолевать препятствия, решать массу важных вопросов. Часто дел так много, что приходится даже сокращать время, отведенное на сон, что еще больше усугубляет ситуацию. В общем, можно сделать вывод, что современные люди разучились полноценно отдыхать. Хотите быть здоровыми? Значит, надо учиться заново. Читать полностью

Почувствовать радость и хорошее настроение можно разными способами – приятные события и встречи, ваши успехи и успехи детей, путешествия и… еда. Да-да, не удивляйтесь, некоторые продукты способны легко поднять настроение, борются с депрессией, дарят здоровье, главное – употреблять их постоянно. Читать полностью

Гормоны радости или, по-научному, эндорфины – способствуют хорошему настроению, подъему сил и позитивному восприятию окружающего мира. Именно их недостаток часто вызывает у нас чувство подавленности, депрессию и усталость. Здесь надо отметить, что, как бы это не показалось странным, но в какой-то мере мы можем контролировать «уровень» счастья. Главный помощник в этом – диета. Ведь многие продукты способны вызвать повышение эндорфинов. Читать полностью

Все мы пользуемся транспортом, неважно, личный он или общественный. И все мы знаем, какого количества потраченных нервов это стоит: дорожные пробки, несоответствие расписанию, толчея и давка, грубость некоторых пассажиров… Перечислять можно долго, поэтому лучше разберемся, как всего этого избежать. Читать полностью

Каждый день миллионы людей жалуются на усталость. Большинство из нас связывает это с тем, что дел слишком много, а времени, чтобы их сделать, слишком мало. Но часто настоящей причиной быстрой утомляемости являются наши повседневные привычки: что мы едим, как спим, и как справляемся со своими эмоциями. Вот несколько способов, которые помогут разобраться с тем, что «ворует» у нас энергию. Читать полностью

Наша жизнь пронизана событиями, подвергающими переживаниям и стрессу наш организм. Неприятные ситуации могут случиться и на работе, и дома, и по дороге туда или обратно. Что же делать, чтобы справиться со стрессом? Сегодня найти подходящий способ или полезный совет не составляет проблемы — к нашим услугам психологи, специальная литература, все тот же Интернет. Советы там можно найти самые разные — от серьезных до забавных. Впрочем, и те и другие, порой, «работают» абсолютно одинаково и объятья, в чем искренне уверены американские ученые, помогут справиться со стрессом не хуже лекарств. Читать полностью

Нервное напряжение возникает у каждого третьего городского жителя. Ежедневная суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы от работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень сложно бывает избавиться самостоятельно. Но если игнорировать такое состояние, то это скажется, через некоторое время, не только на внешности, но и на здоровье. Читать полностью

1 РАССЛАБЛЯЕМСЯ

Уединитесь минут на десять. Задвиньте шторы, поудобнее устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте небольшую паузу — и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней и прислушайтесь к языку тела. Какими становятся ноги? Холодными или горячими? Тяжелыми или легкими? Вам трудно сдвинуться с места или хочется взлететь? Постарайтесь запомнить это ощущение. Читать полностью