Архив | Советы от Казимировича

Лучшие и худшие продукты для печени

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Медики считают, что печень является важнейшим после сердца органом человеческого организма  Крайне важно содержать печень в порядке.

По словам экспертов, для хорошей работы печени полезно употреблять в пищу отруби, оливковое масло и спаржу.
Важно также соблюдать следующие рекомендации по оздоровлению печени: не пропускать завтраков, не перекусывать чем попало, не переедать на ночь, активно двигаться и ходить, а также пить достаточное количество воды. В качестве перекусов между основными приемами пищи ученые рекомендуют продукты, полезные для печени, — это цельнозерновой хлеб, орехи, сухофрукты, свежие фрукты.
Чаще готовить и есть салаты из свежих овощей и зелени. Они оказывают существенное позитивное влияние на состояние печени, благоприятствуют активному выведению мусорных и вредных веществ.
Одним из наиболее опасных продуктов для печени ученые считают алкоголь. Ошибочно думать, что печень губит только длительное употребление спиртного — для отравления алкоголем достаточно и однократного употребления. Кроме того, очень плохо сказывается на состоянии печени смешение разных видов алкоголя.
Если без выпивки никак, следует выбирать качественный алкоголь: вино, коньяк или водку. При условии, что эти напитки выпиваются умеренно, риск нарушений в работе печени оказывается более низким, чем когда людьми пьются пиво и слабоалкогольные ликеры.
Жирные блюда, консервированные продукты, газировку помимо регулярной выпивки, лучше исключить из рациона. Их употребление повышает содержание «плохого» холестерина в организме и способствует развитию болезней печени, а также ее ожирению. На этом фоне нередко формируются цирроз или рак, предостерегли исследователи.

 

Отзывов (0)

7 продуктов для защиты сосудов

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Медики советуют периодически употреблять эти продукты во все времена года. Особенно зимой,  в холодную морозную погоду. В это время года повышается риск сосудистых спазмов.  И употребление ниже перечисленных  продуктов эффективно поможет защитить сосуды и артерии организма от тромбозов и эмболии.

Лимоны. Им  присуще свойство улучшать кровообращение, повышать выработку борющихся с патогенами красных кровяных телец.

Оливковое масло. Улучшает сосудистую проходимость,  способствует сохранению эластичности сосудистой ткани, помогает сосудам быстрее освобождаться от избыточного холестерина.

Авокадо. По мнению ученых, для защиты сосудов от характерных поражений очень полезно съедать минимум по половине авокадо трижды в неделю. Этот продукт приносит сосудам такую же пользу, как и оливковое масло.

Чеснок. Съедайте зимой ежедневно  зубчик или хотя бы половинку зубчика чеснока (можно не разжевывать). В нем содержится аллицин – данное вещество может растворять тромбы и не позволять образовываться новым.

Сельдерей. По словам ученых, употребление сельдерея позволяет снизить концентрацию гормона стресса кортизола в крови, крайне опасного в большом количестве для сердечной мышцы. Кроме того, сельдерей содержит вещества, противостоящие процессам отложения на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.

Морковь. Употребление моркови защищает сосуды благодаря высокому содержанию бета-каротина, который нормализует уровень холестерина в крови.

Яйца. Некоторые компоненты яиц защищают кровеносные сосуды. В частности, в них содержатся фосфолипиды, улучшающие функцию «хорошего» холестерина и замедляющие тем самым прогрессирование атеросклероза. Люди, съедающие по одному куриному яйцу в день, имеют более низкий риск сердечно — сосудистых заболеваний, чем те, кто едят реже.

 

 

 

Отзывов (0)

Cмешивать или не смешивать спиртное?!

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Конечно, предпочтительнее не смешивать спиртное. Хотя бытующие мнение о повышенной опасности для организма смешения пива с водкой, не очень оправданно – есть смеси спиртного и более токсичные для органов и тканей. Пиво и водка, считают наркологи, являются напитками одного ряда, — поэтому их смешанный прием не окажет столь драматичных повреждений, как другие спиртные смеси. А вот смешивать коньяк с пивом или водку с вином очень опасно. Можете спровоцировать состояние тяжелой и крайне опасной интоксикации.

Отзывов (0)

4 условия быть здоровым

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Ученые пришли к выводу, что для здорового образа жизни необходимо соблюдать  4 условия:

  1. Не курить
  2. Потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно
  3. Физическая активность не ниже умеренного уровня в течение не менее 30 минут в день
  4. Умеренное потребление соли – не более 5 граммов в сутки

При соблюдении этих критериев существенно повышается защита от болезней и преждевременной смерти.

Отзывов (0)

3 cпособа похудеть без диет

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

1 способ похудеть без диет: прогулки на морозе. Японские физиологи установили, что одним из лучших простых методов похудения является регулярное нахождение на холоде. В частности, они смогли выяснить, что ежедневное двухчасовое гуляние на морозном воздухе в течение шести недель способствует существенному повышению концентрации бурого жира в организме, за счет которого и уменьшаются запасы белого жира, так сильно портящего фигуру.

2 способ похудеть без диет: ориентироваться на низкоуглеводные продукты. Биологи из Университета Рокфеллера пришли к заключению о том, что, минимизируя потребление углеводов, можно заставить организм использовать в качестве основного источника энергии не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны. При этом тело настраивается на режим сбережения энергии, при котором мышцы становятся более выносливыми, а клетки медленнее стареют, так что этот метод может стать для человека не только лучшим для избавления от жировых отложений, но и для моложавости.

3 способ похудеть без диет: пить чай. Согласно данным научных специалистов из Университета Калифорнии, в черном и зеленом чае, присутствуют полифенолы – это лучшие вещества, стимулирующие развитие полезной кишечной микробиоты, то есть бактерий, активизирующих переработку жиров и тормозящих набор веса.

Отзывов (0)

6 МАЛОИЗВЕСТНЫХ СИМПТОМОВ ДИАБЕТА

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Типичными признаками  диабета являются жажда, онемение рук или ног, непонятная потеря веса, частые позывы к мочеиспусканию. Однако врачи назвали признаки, которые также свидетельствуют о диабете, но часто оказываются пропущенными.

Кожный зуд. При повышении уровня глюкозы в крови кожа становится очень сухой, и это провоцирует зуд. Если приступы необъяснимой чесотки повторяются, лучше сдать кровь на анализ, чтобы проверить уровень глюкозы
Раздражение на коже. Чаще всего раздражение на коже, связанное с диабетом, появляется на руках или на ногах. Диабет влияет на кровообращение, а конечности при этом оказываются наиболее уязвимыми.
Перхоть. При диабете и повышенном сахаре в крови организм ищет способы избавиться от излишков глюкозы и стимулирует мочеиспускание. В связи с интенсивной потерей жидкости состояние кожи головы может ухудшиться, и появляется много перхоти.
Храп. Еще один малоизвестный симптом, который может указывать на диабет. При нарушении метаболизма глюкозы, характерного для диабета, нарушаются и механизмы обеспечения легких кислородом.
Снижение слуха. Научные исследования показывают: люди с повышенным уровнем сахара в крови чаще сталкиваются с проблемами слуха, чем те, у кого нет склонности к диабету. Снижение слуха у диабетиков связано с ухудшением состояния кровеносных сосудов.
Проблемы со зрением. При развитии диабета человек может жаловаться на темные пятна, помутнение, ощущение тумана или пелены перед глазами. Подобные признаки как маркеры диабета нередко оказываются малоизвестными – их списывают на другие факторы. Но длительное повышенное содержание в крови глюкозы способствует таким повреждениям в глазах, которые способны довести до слепоты.

 

Отзывов (0)

Целебная хурма

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

В сезон хурмы нужно обязательно употреблять ее в  еду. В хурме содержатся витамины А, бета-каротин, Е и другие антиоксиданты, благодаря чему ее оранжевые плоды считаются «природным лекарством», которое помогает организму бороться с воспалениями и противостоять раку. Хурма эффективно укрепляет иммунитет, активирует и повышает защитные функции организма в его борьбе с инфекциями и вирусами. По словам специалистов, мякоть и кожица хурмы содержат много пищевых волокон, пектинов и клетчатки. Данное свойство превращает хурму не только в рекомендуемый для улучшения пищеварения, но и в диетический продукт. Тем более, что калорийность хурмы довольно низкая — 80 килокалорий на 100 граммов.  Благодаря регулярному употреблению хурмы можно стать стройнее не только потому, что за счет активации пищеварительных процессов будут быстрее уходить излишки жира. Мякоть оранжевых плодов, как пояснили эксперты, действует как диуретик, то есть, способствует более активному выведению жидкости из организма и избавлению от отечности. Помимо этого, хурма является ценным источником калия — главного микроэлемента для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

 

Отзывов (0)

Народные средства от холестерина

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Отвары и настои из некоторых целебных трав обладают выраженным лечебным эффектом и успешно снижают холестерин.

Базилик

Отвар из этой полезной травы эффективно справляется с задачей снижения холестерина. Пить отвар следует натощак за 15 мин до еды.

Как приготовить: отваривать 1 ст. л. свежих листьев базилика (или 1/2 ст. л. сухих листьев) в стакане воды в течение 10 мин. Дать настояться 15 мин. Можно добавить сок лимона.

Чеснок

Этот суперполезный продукт способствует очищению организма от токсинов, повышает иммунитет и позволяет снизить уровень холестерина. Чеснок вместе с зеленым чаем поможет снизить холестерин всего за несколько недель. Пить настой нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Как приготовить: измельчить 2 зубчика чеснока, залить стаканом кипятка и добавить пакетик зеленого чая. Дать настояться, процедить и добавить сок лимона.

Одуванчик

Это знакомое каждому растение поможет не только нормализовать уровень холестерина, но и улучшить работу печени.

Как приготовить: в стакан кипятка добавить листья и корни одуванчика, кипятить несколько минут. Когда отвар остынет, процедить его и пить 3 раза в день.

Зеленый, красный и белый чай

Эти сорта чая очень полезны для организма. Они не только отлично справляются с плохим холестерином, но и снижают вес и очищают организм. Пей по 2-3 чашки в день.

Как приготовить: залить пакетик чая кипятком, по желанию добавить любые целебные травы.

Пажитник сенной

Эта целебная трава также эффективно борется с повышенным холестерином в крови. Рекомендуется пить по 2-3 чашки в день этого отвара.

Как приготовить: залить 1 ст. л. пажитника сенного стаканом кипятка и варить пару минут, дать настояться и процедить.

 

 

Отзывов (0)

Пешком от простуды

Опубликовано: 15 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Специалисты Американской ассоциации спортивной медицины утверждают, что ходьба и прогулки могут спасать от простуды. Ученые советуют выходить гулять на свежий воздух даже при заложенном носе. Те  кто часто ходят пешком, почти вдвое реже заболевают простудой.  Специалисты установили: люди, которые тратят на ходьбу по 45 минут в день на протяжении минимум пяти дней в неделю, — на 25-50% реже берут больничный по причине простудных заболеваний. Эксперты заявили, что ходьба эффективно увеличивает сопротивляемость организма простуде и гриппу без препаратов.

Отзывов (0)

6 важных продуктов зимой

Опубликовано: 10 Декабрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Зимой употребление этих продуктов эффективно помогает поддерживать здоровую активность иммунитета, заявили специалисты. Они посоветовали включить в рацион простые, но важные для здоровья продукты.

Вода. У многих людей зимой потребление воды снижается. Напрасно! Вода важна для кровообращения и обновления клеток, к тому же достаточное количество воды необходимо пить для поддержания активного обмена веществ и своевременного выведения токсинов из организма, объяснили ученые.

Мед. Этот продукт важен как натуральный источник антиоксидантов. Мед является эффективным антисептиком, очень полезен при лечении воспалительных заболеваний слизистой оболочки рта, например, ангине. К тому же мед помогает от усталости, так как дает организму дополнительную энергию, которой не хватает зимой.

Кефир. Зимой это один из самых полезных доступных продуктов. Будучи «живым» продуктом, кефир содержит молочнокислые и бифидобактерии, которые подавляют развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Кефир важен для иммунитета: он улучшает состояние микрофлоры кишечника, содержит пробиотики, способствующие уменьшению симптомов инфекционных болезней.

Квашеная капуста. Исследования показывают, что квашеная капуста улучшает состояние микрофлоры кишечника эффективнее, чем препараты, содержащие полезные бактерии. В этом продукте содержится много аскорбиновой кислоты, важной для поддержания иммунитета. Квашеная капуста обеспечивает потребность в витаминизации организма, снижает холестерин в сосудах.

Цитрусовые. Отличительная особенность цитрусовых – способность сохранять оптимальный уровень витамина С до самой весны за счет плотной непроницаемой кожуры. Кроме витамина С, во всех цитрусовых содержатся фолиевая кислота, необходимая для нормальной работы нервной и репродуктивной систем человеческого организма, а также антиоксиданты биофлавоноиды, борющиеся в организме с воспалением, и калия, который помогает снижать кровяное давление и защищает от гипертонии.

Чеснок. Еще один важный продукт зимой. Очень полезен для кровеносной системы: благодаря чесноку кровь становится более жидкой, что снижает вероятность образования тромбов. Исследованиями подтверждено, что чеснок обладает многочисленными антибактериальными свойствами, его компонент аллицин является природным антибиотиком.

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика