Архив | Советы от Казимировича

Секреты долгожителей

Опубликовано: 19 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

«Ходьба, по-моему, главное, для того чтобы быть здоровым».

 

Доктор философских наук Теодор Ильич Ойзерман  прожил почти 103 года. До последнего дня работал. Умер в марте 2017 года.  В юбилей, 100-летие у него взяли интервью.

Шульгин: Самый первый вопрос: ваш образ жизни. Конечно, он играет какую-то роль в таком поразительном житейском и творческом долголетии?

Ойзерман: Образ жизни мой сложился много лет назад  и, в общем, он заключает следующие элементы: небольшие физические упражнения. У меня стоят тренажеры в спальне, такая дорожка, по которой я бегаю. Я ее запускаю три километра в час и по ней бегаю.

Шульгин: И продолжаете это делать?

Ойзерман: Да, конечно. И еще велосипед. Он на месте стоит.

Шульгин: А, это комнатный такой велосипед.

Ойзерман: Ну, а в теплое время года я еще недавно совершал прогулки. Обычно каждый день часа полтора. Ходил в направлении к Киевскому вокзалу (Москва), но до него не доходил.

Шульгин: Чувствуется школа перипатетиков…

Ойзерман: Те, правда, ходили компанией и вели в это время разговор. Я ходил один, но, конечно, разговаривал про себя.

Шульгин: Монолог – беседа с Богом… Даже если в него не веришь…

Ойзерман: Таким образом, я могу сказать, что благодаря ногам я более или менее сохранил здоровье. Вообще, я считаю, что ходьба  — это главное, чтобы его сохранить. Я всю жизнь с малых лет, даже не зная, конечно, о  том, что это полезно, очень любил ходьбу, длинные прогулки. Еще школьником в шестом классе я с приятелем отправился в Днепрогэс. Мы жили в Днепропетровске, а Днепрогэс это девяносто километров от нас. Ну, мы пошли ранним утречком, часов в пять утра встали. Шли двое суток по берегу Днепра, тогда еще пороги были. Ну, дошли до Днепрогэса.

Потом у меня был еще один большой поход. Я обошел пешком побережье Крыма. Во время войны меня спасло, среди прочего, то, что я умел ходить. Многие в отступлении просто ложились и умирали. Так что ходьба, по-моему, главное, для того чтобы быть здоровым.

Шульгин: Это да. А как насчет родовой генетики?  Ваши предки тоже долгожители?

Ойзерман: Видите, отец умер молодым, но это случилось более или менее случайно. Он находился в командировке и там же заболел сыпным тифом. Его привезли домой едва живым. И он скончался дня через два. Было ему совсем немного лет: сорок два или сорок три. Мама прожила дольше: почти девяносто лет. Родители отца жили тоже лет до ста примерно. Так что, в общем, я могу сказать, что мои предки долгожители.

Шульгин: Теодор Ильич, Вы маститый, выдающийся философ. Но и литературный талант у вас тоже явно чувствуется. У Вас никогда не было стремления профессионально заняться литературой?

Ойзерман: Вы знаете, я себя еще в детстве мыслил и чувствовал писателем, а не философом, не ученым. И надо сказать, что какие-то первые попытки мои были обещающими. Мне было всего лишь шестнадцать лет, когда я послал рукопись рассказа «Котельщики», это об учениках-котельщиках в журнал «Пролетарский авангард», такой был толстый журнал. И в печати эти «Котельщики» появились. И мне даже прислали гонорар, большой по моим понятиям —  я работал тогда на дороге, получал восемьдесят рублей в месяц — а мне прислали сразу шестьсот рублей. Ну, я нашел, как использовать эти деньги. Я отправился в путешествие по Крыму.  И обошел все побережье Крыма от Севастополя до Феодосии.

Шульгин: Пешком?

Ойзерман: Да, конечно.

 

Отзывов (0)

Вкусная профилактика сахарного диабета

Опубликовано: 12 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Полезно знать, какие продукты помогут не допускать патологического повышения уровня глюкозы в крови.

Британские ученые выявили уникальные свойства листовой зелени и овощей зеленого цвета, которые снижают аппетит и повышают чувствительность клеток к инсулину – гормону, ответственному за утилизацию глюкозы. Гликемическую нагрузку значительно уменьшают все бобовые, благодаря высокому содержанию в них пищевых волокон.

Обильное поглощение углеводов очень полезно запивать зеленым чаем, который содержит ценный антиоксидант, имеющий прямое отношение к механизмам, снижающим уровень сахара в крови.

Оливковое масло – кладезь полезных веществ и продукт, способный воздействовать на клетки и противостоять сахарному диабету

 

Отзывов (0)

Чтобы лучше запомнить

Опубликовано: 12 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Ученые из Нидерландов установили, что если вы хотите получше запомнить ту или иную информацию, то после интеллектуаульной нагрузки  сделайте перерыв .  На четыре часа. После этого займитесь физическими упражнениями. Мозг начинает активно работать и воспринятая информация запоминается лучше.

 

Отзывов (0)

Зеленый чай лечит

Опубликовано: 12 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Ученые из  Лос-Анджелеского университета  пришли к выводу, что зеленый чай  минимизирует развитие  рака. То есть, в зеленом чае, как утверждают исследователи, есть активный биологический агент, который ускоряет метаболический процесс, а в поджелудочной железе клетки рака развиваются намного медленнее под воздействием чая, а то и вовсе исчезают. , Ученые и раньше знали, что зеленый чай помогает улучшать физическое состояние человека, но никто не знал, как действует его профилактический механизм и может ли обычный час справится с такой серьезной проблемой, как рак. Оказывается, что может.

 

 

 

Отзывов (0)

Формула долголетия.

Опубликовано: 12 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Помимо здорового питания важна и ваша настройка на долгую жизнь. Что тут важно? Во-первых, развивайте в себе чувство любви и взаимопонимания с окружающим миром. Особенно с близкими людьми. Во-вторых,  проанализируйте, свою реакцию на события жизни . Как ответить на оскорбление? Ответным оскорблением, оставить без внимания или просто отшутиться.  Этот процесс поддается управлению. Человек,  постоянно реагирующий гневно,  рискует схлопотать инфаркт, инсульт, язву. Долгожители отвечают равнодушием или юмором. Дайте себе установку на такую реакцию. В третьих, мысленно или вслух убеждайте себя:  «Я проживу сто лет». Уже доказано, что человеческий организм рассчитан на 95-98 лет жизни. Но,  если вы в свои 60-70 лет с удовлетворением повторяете: «Я свое прожил…», не сомневайтесь , кладбище не за горами. Ведь вы сами дали себе психологическую установку и организм свернет программу.

 

Отзывов (0)

Компьютеры и зрение

Опубликовано: 10 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Глазные врачи дали рекомендации людям, которые хотят сохранить своё зрение до самой старости. Три главных правила заботы о зрении: не пользоваться смартфонами и планшетами в темноте, делать перерывы и отдыхать во время работы с компьютером. Родители должны тщательно контролировать состояние зрения детей. Они должны регулярно проходить осмотры у врачей. Главная задача таких обследований — профилактика глазных заболеваний. Также важна гигиена глаз: чаще гулять на улице, ограничивать использование гаджетов. Это, конечно, вопрос дисциплины, и родители должны за этим следить. Главное правило— чем младше ребёнок, тем меньше он должен проводить времени с компьютерами и смартфонами. До возраста 3-4 лет такие гаджеты вообще не рекомендуются к использованию

Отзывов (0)

От силы воли к привычке

Опубликовано: 10 Июль 2018. Автор: Виталий Казимирович

Укрепление здоровья должно быть регулярным. Зарядка, плавание, бег, целебная  еда … Однако наш мозг слишком ленив и находит тысячи отговорок, чтобы сегодня не заниматься. Устал, жарко, холодно, надо пораньше на работу. Как же тут добиться регулярности? Сформировать привычку делать ту же зарядку. Конечно, для начала потребуется держаться на силе воли. Но с ней надо быть очень внимательным и деликатным. Стоит расстроиться по какой-то причине, приболеть, отложить все ради чьей то просьбы и уровень силы воли резко начнет падать. И пойдут пропуски. Поэтому! Прежде всего не увлекайтесь другими нагрузками. Сосредоточьтесь на регулярной зарядке. Находите причину , что зарядку непременно надо сделать. Вялость , сонливость …. Вот сделаю упражнение и все как рукой снимет. Кстати, оно так и бывает. И самое важное! Не перестарайтесь. Не надо на вдохновении целый час истязать себя, а завтра погордиться собой  и ничего не делать. Я же вчера целый час!  Пусть даже спустя рукава, но  каждый день. Каждый день два месяца. Обязательно отслеживать улучшения в работе организма. Они будут. И это весомый стимул продолжать.  Нейробиологи установили, что в среднем привычка вырабатывается за 2 месяца регулярной практики. , Если в течение двух месяцев каждый день делать что-то, что вы считаете полезным, то на третий это станет привычным действием, для выполнения которого сила воли не нужна.

Отзывов (0)

Фасоль лучшее лекарство от гипертонии

Опубликовано: 28 Июнь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Сотрудники Американской ассоциации диетологов заявили, что людям со слабыми сосудами и высоким уровнем холестерина необходимо есть фасоль.  При повышенном артериальном давлении фасоль просто незаменима. Ежедневное употребление 120 граммов фасоли в течение трех недель улучшает показатель холестерина в организме человека на 10%. В фасоли содержится много пищевых волокон, которые буквально выталкивают холестерин и желчные соли из кишечника. Высокое содержание целлюлозных волокон — 20% от массы – делает употребление фасоли суперпрофилактикой задержки опорожнения кишечника и заболевания толстой кишки. Также эти волокна могут предотвращать образование злокачественных опухолей толстой и прямой кишки

 

 

Отзывов (0)

Приятная профилактика инсульта и инфаркта

Опубликовано: 28 Июнь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Японские ученые провели исследования с участием 900 мужчин и женщин. Они принимали  теплую ванну по 12 минут. И установили, что достаточно 5 раз в неделю принять горячую ванну, чтобы защитить свое сердца от инфаркта, а сосуды — от инсульта. Максимальный оздоровительный эффект достигается при температуре воды 41°С. Горячая вода способствует улучшению в кровоснабжении миокарда, снижению артериального давления. Препятствует отвердению стенок артерий, повышающему угрозу образования тромбов и закупорки сосудов.

Данные, полученные специалистами из Японии, согласуются с недавно опубликованными результатами исследования ученых из Бристольского университета (Великобритания), которые свидетельствуют: посещение сауны от 4 до 7 раз в неделю на две трети снижает риск развития инсульта (чего не происходит при более редких визитах в сауну).

Самое удивительное, но научные наблюдения также обнаружили, что люди, которые регулярно принимают горячую ванну, в меньшей степени подвергаются влиянию стрессов, а также чаще правильно питаются в сравнении с людьми, которые этого не делают.

 

Отзывов (0)

Питание против рака

Опубликовано: 28 Июнь 2018. Автор: Виталий Казимирович

До последнего времени многочисленные исследования по поводу питания раковых больных были сосредоточены вокруг определенных его компонентов вроде влияния витамина D на риск рака кишечника или куркумы на подавление роста опухоли. А вот всё питание в целом практически не учитывалось. Исследователи из Университета Флориды предложили  пациентам просто  следовать здоровой и сбалансированной диете, которая богата различными овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками и молоком. Только одного этого достаточно для того, чтобы снизить риск смерти от рака на целых 65%.

Ученые ожидали, что данная разновидность питания несколько улучшит прогнозы больных, но никак не думали, что итоговая цифра составит целых 65%. Немногие лекарства, выпущенные в последние годы, способные настолько снизить смертность от рака, как это делает обычная сбалансированная диета.

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика