Архив | Советы от Казимировича

Яблочко на каждый день!?

Опубликовано: 16 Апрель 2019. Автор: Виталий Казимирович

Англичане в какой то мере правы насчет своей пословицы, что если есть по яблоку в день, то тебе не потребуется доктор. Так это или нет?
Яблоки хороши для похудения. Не зря их рекомендуют для разгрузочных  дней, всевозможных диет. Все дело в том, что у яблока очень маленькая калорийности — на 100 грамм всего 54 ккал и очень низкий гликемический идекс. То есть от него  действительно не поправишься.
Кроме того, яблоки требуют тщательного  пережевывания, а это означает, что одно яблоко есть  будешь долго. Потом устанешь и есть перехочешь. Вот и похудение.

Яблоки хорошо влияют на зубы. Они не осветляют зубную эмаль, но по-настоящему помогают бороться с кариесом.
Просто в яблоках много антиоксидантов, которые и создают своеобразную защитную пленку на зубах, не давая налету образоваться.
А кислотности яблока не дают бактериям размножаться и оседать на зубах. Но настоящую чистку зубов яблоко не заменит.
Кроме того, не стоит забывать, что яблоко — это хороший источник железа, который помогает нам улучшить общее состояние организма и не страдать от анемии.
Правда с яблоками надо быть осторожными аллергикам. Яблоки  способны усилить сезонную аллергию на пыльцу или цветочное цветение. Поэтому на летний период обострения, если  есть такая проблема, яблоко стоит исключить из рациона.

Отзывов (0)

Капуста полезна гипертоникам

Опубликовано: 08 Апрель 2019. Автор: Виталий Казимирович

Диетологи утверждают, что капуста очень полезна для гипертоников, сердечников.  И не только. Капуста содержит много полезных веществ, в частности, в ней есть фолиевая кислота, которая снижает риск гипертонической болезни, инсульта и инфаркта. Капуста, и вообще крестоцветные (капустные), — очень полезные овощи, они содержат большое количество клетчатки, много витамина С. В капусте есть вещество сульфорафан, которое усиливает детоксикационную функцию печени, помогает очищать кровь от вредных и токсичных веществ, канцерогенов.  Но есть и минус. У многих людей употребление различных видов капусты вызывает вздутие живота. Это поправимо. Употребляйте капусту в очень небольшом количестве, начиная с чайной ложки. Приучайте организм. Кстати, капусту лучше есть в измельченном виде, например, натереть ее на мелкой терке, и принять одну чайную ложку как лекарство.  Постепенно количество капусты можно увеличивать. Помните правило: главное — это разнообразие, а не количество пищи.  Лучше съесть немного капусты, немного моркови, немного свеклы, немножко сельдерея — всего понемножку.

Отзывов (0)

Что замедляет развитие умственных способностей

Опубликовано: 29 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Чрезмерное просиживание детьми с гаджетами в руках может тормозить когнитивное развитие маленьких детей.

По результатам ученые выяснили, что долгое сидение перед экраном приводит к низким результатам по тестам развития в трехлетнем и пятилетнем возрасте соответственно.

По мнению авторов исследования, педиатры должны проводить беседы с родителями относительно возможных последствий влияния гаджетов на развитие детей.

Стоит отметить, что современные дети начинают знакомиться с технологиями достаточно рано: смотрят телевизор или видео на смартфонах, играют в различные игры.

Несмотря на то, что по телевидению и на гаджетах дети могут смотреть развивающее видео, исследователи утверждают, что развитие когнитивных способностей смартфоны и другая техника не ускоряют. Более того, ситуация может иметь противоположный эффект, и маленькие дети, которые проводят много времени за мониторами и экранами гаджетов, могут уступать своим сверстникам в развитии, которые развиваются «более традиционно». Тем не менее данных в пользу этого утверждения не так много.

Отзывов (0)

В Израиле собак учат диагностировать рак

Опубликовано: 29 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

На юге Израиля расположено первое в своем роде предприятие, в котором собак обучают обнаруживать рак на ранних стадиях.

В недавнем исследовании, проведенном профессором из Университета Бен-Гуриона, было установлено, что различные типы рака имеют запах, который могут идентифицировать собаки.
Название лаборатории — «Прогноз собак». Любой человек может отправить образец слюны (в небольшом пластиковом контейнере) и получить немедленный ответ о том, есть ли у него рак.

Ури Бэйкман, профессиональный дрессировщик собак и владелец лаборатории, сказал, что собачий тест выявляет заболевание на его самой ранней стадии. Если собака садится после того, как понюхала образец, значит, есть вероятность заболевания

Отзывов (0)

Важнейший продукт — клетчатка

Опубликовано: 29 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Не забывайте ежедневно включать в свой рацион клетчатку. В виде  отрубей, капусты, молодого гороха, брокколи, брюссельской капусты, огурцов, яблок, моркови. Источником еще одного вида клетчатки — гемицеллюлозы являются злаковые, свекла, брюссельская капуста и побеги горчицы.

Напомним, что попадая в желудок, клетчатка впитывает желудочный сок, что помогает обеспечить чувство сытости, к тому же клетчатка помогает мягко очищать организм от шлаков. Кроме того, как утверждают ученые, в тонком кишечнике клетчатка тормозит всасывание простых сахаров и защищает от диабета.   Клетчатка прямо воздействует на бифидобактерии нашего кишечника, питая их, укрепляя таким образом иммунитет.

Отзывов (0)

Сочетание продуктов наиболее полезных для организма

Опубликовано: 28 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Сбалансированное питание приносит пользу нашему организму. Но не всем известно, какие продукты дополняют друг друга для более полного усвоения всех питательных веществ.

Не теряйте ценные вещества и правильно сочетайте эти продукты. Бобовые являются источником растительного белка, добавляйте к бобовым блюдам сладкий перец или другие овощи, это позволит железу усвоиться намного лучше. Противоопухолевыми свойствами обладают сочетания таких продуктов, как помидоры и брокколи. Добавляя в салаты из помидоров оливковое масло можно предотвратить инсульт.

Употребляя яйца, добавляйте в блюдо брынзу, так как кальций усвоится лучше при употреблении его с витамином Д. Добиться противовоспалительного эффекта можно, добавляя в рацион черный перец и куркуму.

 

Отзывов (0)

Пожилым особенно необходима куркума

Опубликовано: 28 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Последние исследования ученых показали, что  куркума способствует улучшению самочувствия человека в старшем возрасте. Исследователи занимались изучением вопроса влиянием куркумы на развитие болезни Альцгеймера в старшем и пожилом возрасте.

Куркума оказывает на организм противовоспалительное, антиоксидантное и иммуномодулирующее воздействие. Многолетние исследования показали, что куркума останавливает нейродегенеративные процессы и  спад мышления  в пожилом возрасте. Это означает, что куркуму можно использовать в качестве профилактики болезни Альцгеймера.

 

Отзывов (0)

Когда витамина С надо больше

Опубликовано: 28 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Из результатов многих исследований известно, что  витамин С снижает артериальное давление, частоту фибрилляции предсердий, уменьшает бронхоспазмы  и боль, а также уровень глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа. Кроме того, он сокращает продолжительность простудных заболеваний. Ученые подтвердили, что  хотя 0,1 грамма витамина С в день может поддерживать нормальный уровень в плазме у здоровых людей, для критически больных пациентов требуются гораздо более высокие дозы — до 4 граммов в день, чтобы повысить уровень витамина С в плазме до нормального уровня. Следовательно, высокие дозы витамина С могут быть необходимы для компенсации повышенного метаболизма у критически больных пациентов. Что и подтвердили испытания. Время пребывания в реанимации и при простудных заболеваниях в условиях лечения повышенными дозами витамина С значительно сократилось.
Однако необходимы дальнейшие исследования.

Отзывов (0)

Посидел, полежал и в ….могилу

Опубликовано: 28 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Много раз наблюдал на морских пляжах за отдыхающими.  Лежат, сидят. В море заходят только чтобы окунуться. Все толстые, жирные.. И не удивительно , что ученые бьют тревогу:  мало двигаемся.
Медики посчитали, что из-за низкого уровня физической активности и сидячего образа жизни происходит каждая десятая в мире ранняя смерть.
«Многие британцы предпочитают проводить почти все свое свободное время сидя или лежа. Вдобавок многие люди вынуждены практически весь день сидеть в офисе на работе. Поэтому борьба с сидячим образом жизни может принести массу пользы общественному здоровью страны»,
— утверждают  авторы  исследования из университета Белфаста (Великобритания)
Несколько лет назад стало известно, что ведущие малоподвижный образ жизни люди чаще страдают от диабета, болезней сердца и сосудов и других проблем со здоровьем, которые могут сильно сократить жизнь. Также, согласно наблюдениям, те, кто ходил по 2-3 часа в день или стоял на работе в среднем весили меньше и реже страдали от высокого уровня холестерина.

Среди ведущих малоподвижный образ жизни людей ученые вычислили тех, кто каждый год преждевременно умирал от диабета, инфарктов, рака легких и прямой кишки, а также других болезней, связанных с гиподинамией. Вот и оказалось, что каждая десятая смерть в мире связана с низким уровнем физической активности. Чаще всего людей убивал диабет второго типа: у жертв гиподинамии он развивался почти в два раза чаще. Также из-за нехватки движения у каждого шестого диабетика вырабатывалась невосприимчивость к инсулину.
Ученые  считают, что если повысить средний уровень активности людей хотя бы на 50%, то удастся избежать серьезных человеческих потерь, а также сократить траты государств на борьбу с последствиями гиподинамии. Но как бы  не покатилась статистика в обратную сторону и уже не каждая десятая смерть в мире будет связана с низким уровнем физической активности, а 9-я, 8-я…Уж очень ленивы стали люди, с машин не вылезают.

Отзывов (0)

КАК СНИЗИТЬ РИСКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ РАКА

Опубликовано: 27 Март 2019. Автор: Виталий Казимирович

Причину возникновения рака не всегда удается установить. Но есть некоторые советы, которые вывели ученые для профилактики злокачественных образований. По статистике, можно предотвратить около 50% заболеваний, если знать как:
1. Не пользоваться химчисткой
Для одежды и мебели в химчистке используется перхлорэтилен, который увеличивает риск развития рака печени и почек. Рекомендуется не использовать агрессивные вещества для очистки вещей, если можно постирать их самостоятельно.
2. Пользоваться витамином В3 и кремом SPF
Рак кожи в основном провоцируют именно ультрафиолетовые излучения. Особенно они опасны для людей с большим количеством родинок и для пожилых.
Принимайте витамин В3 — он предотвращает некоторые виды рака кожи. Пользуйтесь солнцезащитными кремами с фактором защиты не менее 30 spf и надевайте головные уборы.
3. Употребляйте больше рыбы, чем мяса
Урологи не рекомендуют употреблять красное мясо, так как увеличивается риск появления онкологии в толстой кишке. Лучше отдавать предпочтение рыбе, и желательно приготовленной на пару, а не жареной.
4. Пейте чай со льдом
В 2016 году Всемирная организация здравоохранения заявила, что регулярное употребление горячих напитков удваивает риск развития заболевания пищевода. Именно по этой причине добавление холодного молока или льда обезопасит от рака.
5.Спорт
Необходимы регулярные физические нагрузки минимум полчаса в день. Это повысит сопротивляемость болезням на 30%. Речь не идет о высокоинтенсивных тренировках, достаточно легкой пробежки или качественной зарядки.

 

 

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика