Архив | Советы от Казимировича

Метки: , ,

Кости любят молочко

Опубликовано: 21 Апрель 2017. Автор: Виталий Казимирович

Молочные продукты один из основных источников крепости ваших костей. Английские ученые изучили рацион молодых людей от 18 до 35 лет. Оказалось, что 20 процентов из них не употребляли в еде молочную продукцию . Остальные прибегали к молочным изделиям лишь от случая к случаю. Как результат у всех обнаружилась предрасположенность к остеопорозу.  Ученые пришли к однозначному выводу, что пренебрежение молочными продуктами  в молодости в дальнейшем может способствовать развитию остеопроза, повышенной ломкости костей.

Отзывов (0)

Метки: , ,

На голодный желудок

Опубликовано: 17 Март 2017. Автор: Виталий Казимирович

Доктора уверяют, что далеко не все можно есть на голодный желудок. К примеру, помидоры. В них содержится много дубильной кислоты. А она повышает кислотность желудка. Ну, и витамина С предостаточно, что усилит выработку желудочного сока. Как результат изжога и всякие обострения гастрита, язвы… Про газировку и говорить не станем.

 Cловом овощи полезны.  Но голодному не желательны. Особенно зеленые.  В них много аминокислоты и опять изжога, боли. Йогурт тоже не желателен натощак. Убивает полезную микрофлору в желудке своими бактериями. Спровоцирует повышение кислотности, вздутие живота. Конечно, голодному противопоказана острая и пряная еда. Особенно перец.

Так чем же перебить голод?  Фрукты!  Они дают много энергии, улучшают работу желудка, кишечника. К тому же не перевариваются ни в желудке , ни в тонком кишечнике, а расщепляются в толстом кишечнике, где и усваиваются организмом полезные сахара. И потом, фрукты стимулируют работу мозга,  и он подскажет, что желательно не доводить себя до голодания.

 

Отзывов (0)

Метки: , , ,

Как стареть, оставаясь молодым

Опубликовано: 16 Март 2017. Автор: Виталий Казимирович

Если вам не повезло с наследственностью  подольше оставаться молодым, не огорчайтесь. Есть довольно простые рецепты как подольше удержать планку молодости.

Надо иметь здоровую печень.  Ее болезнь сразу же сказывается на вашей коже. Землистый цвет лица, угревая сыпь, всевозможные экземы, дерматиты, пигментные пятна , сосудистые звездочки. Темные круги под глазами. Все это не молодит.  Со временем  неприятный запах изо рта, да и всего тела.

Так что первым делом необходимо привести в порядок работу печени. Факторов ее повреждающих множество. Важно не губить печень по собственной инициативе. Погрешностями в питании и особенно алкоголем.

А еще специалисты по ювенологии  рекомендуют спать не менее семи часов,  увлажнять лицо и  постоянно использовать солнцезащитные очки. И главное! Заниматься физической культурой. Постоянно! Уже одно это поднимает ваши шансы оставаться молодым на 14 процентов. Разумное, витаминизированное питание даст еще 18 процентов. Хороший сон привносит 10 процентов .

Не ленитесь, не стареть!!!

 

Отзывов (0)

Метки: , ,

Не стесняйтесь!

Опубликовано: 13 Март 2017. Автор: Виталий Казимирович

Рак толстой и прямой кишки по смертности от онкологии вышел на второе место. Хотя судя по тому, что при своевременном обнаружении этот вид рака излечивается почти стопроцентно. Почему же десятки тысяч людей ежегодно пополняют ряды онкобольных с раком толстой и прямой кишки. Во многом из-за стеснительности.  Что необходимо помнить и делать, чтобы избежать этой напасти. Помнить что вы в группе риска, если:

  • Вам за 45-50 лет
  • Вы ведете малоподвижный образ жизни
  • Курите
  • Употребляете в еду большое количество красного мяса
  • Имеете избыточный вес
  • Страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • Старшее поколение в семье имело такое заболевание(наследственный фактор)

Что надо делать?

Регулярно проходить колоноскопию или как еще называют эту процедуру —  скрининговую колоноскопию.      Это самая точная диагностика. Она дает возможность  при малейших подозрениях взять у пациента биопсию для анализов или сразу устранить обнаруженную потенциальную угрозу.

Не стесняйтесь, ведь зачастую речь идет о полноценной жизни или страданиях, инвалидности, смерти.

 

 

 

Отзывов (0)

Метки: , ,

Пост и здоровье

Опубликовано: 09 Март 2017. Автор: Виталий Казимирович

Медики утверждают, что во время строгого поста может пострадать здоровье. Конечно,  вряд ли вы пойдете в поликлинику и станете сдавать анализы, чтобы определить чего не хватает организму. Однако наиболее распространенный урон здоровью итак известен. Это дефицит железа  и витамина В 12 из-за табу на мясо и продукты животного происхождения. Их дефицит дает о себе знать, как правило,  быстрой утомляемостью, сонливостью, тусклым цветом волос и бледной кожей. Может появиться рассеянность, снижение  концентрации внимания. А по сему, лучше смягчить пост, принимать пищевые  добавки. Налегайте на бананы, яблоки, морковку.

Больше гуляйте! Особенно когда выглянуло солнышко. Как минимум находитесь на свежем воздухе  15 — 20 минут в день. Уже этого достаточно, чтобы пополнить необходимый запас витамина Д. Ну и не забывайте о физической нагрузке. Хотя бы полчасика в день. Подымите и настроение и укрепите дух и тело. Ну, а главное не забывайте пост не для того , чтобы выголодаться и во время разговления навалиться с особым наслаждением на выпивку и скоромное.

 

Отзывов (0)

Метки: ,

Сахаром по табаку

Опубликовано: 28 Февраль 2017. Автор: Виталий Казимирович

Тем кто хочет отказаться от курения может помочь сладкая вода.  Достаточно одной две чайные ложки на стакан воды, чтобы приготовить целебный раствор. При появлении сильного желания закурить, пополощите раствором рот. Глотать не обязательно, достаточно полоскания, чтобы перебить желание взять в рот сигарету

 

Отзывов (0)

В храм за здоровьем

Опубликовано: 27 Февраль 2017. Автор: Виталий Казимирович

Ученые из США и Норвегии установили, что постоянное посещение храмов благотворно сказывается на здоровье. В частности у прихожан, которые регулярно ходят в церкви нормализуется кровяное давление. Врачи сравнили результаты верующих с замерами давления у их сверстников, которые храмы не посещали. У них данные оказались на много хуже.

 

Отзывов (0)

Зевайте! Зевайте на здоровье!

Опубликовано: 27 Февраль 2017. Автор: Виталий Казимирович

Биохимику и биофизику по образованию Геннадию Горюшкину за шестьдесят. Он поставил себе цель прожить не меньше 100 лет. Ест один раз в день. Такой режим питания я встречал только в одном из монастырей. Более десяти лет не ест мяса и «все искусственно созданные продукты». Спит не более 5-6 часов в сутки. Уверяет, что этого ему вполне достаточно для бодрости духа и тела. Придумал свою систему самооздоровления. Уже есть и последователи. По мнению Горюшкина необходимо научиться избавляться от зашлакованности организма. Кстати, самый простой способ выведения шлаков из организма считает Горюшкин — обычная зевота. «Зевать нужно «от души», широко раскрыв рот и не прикрывая его рукой, в голос и до слез. Попробуйте — и вы убедитесь, что это настоящее удовольствие. А вот как можно избавиться от головной боли: представьте «воронку» над головой, которая втягивает в свои вихревые потоки шлаки из вашей головы. Эффект воздействия «воронки» улучшится, если добавить повороты головой вправо-влево, не останавливаясь ни в одной точке.»

Отзывов (0)

Метки: , , ,

Врач: 95% разрекламированных лекарств – пустышки

Опубликовано: 24 Февраль 2017. Автор: Виталий Казимирович


АЛЕКСАНДР МЯСНИКОВ

Не поленитесь, прочитайте . Это интервью поможет вам по новому взглянуть на привычные вещи. От много отказаться в своем лечении и оздоровлении.

Александр Мясников – потомственный врач, кандидат медицинских наук, член американской медицинской ассоциации. Долгое время работал за рубежом: в Африке, США, Франции. В конце 2000-х возглавлял Кремлевскую больницу Управления делами президента. Автор многочисленных книг по медицине («Как прожить дольше 50 лет», «О самом главном», «Русская рулетка»), пишет gazetaby.com.

«Единственное хорошее средство против простуды – крепкий иммунитет»

– Александр Леонидович, какие из популярных в народе средств профилактики простудных заболеваний самые бесполезные и опасные? А что бы вы наоборот порекомендовали?

– Это иллюзия, что с простудой можно бороться какими-то средствами, включая лекарственные, за очень редким исключением. Единственное хорошее средство против простуды – высокий крепкий иммунитет.

Лекарства для повышения иммунитета не существует. Если бы оно было, давно был бы побежден СПИД, многие заболевания.

На самом деле, все то, что у нас так агрессивно рекламируется, как лекарство для повышения иммунитета – это маркетинговый ход, который только обогащает фармакологические компании. К примеру, за рубежом ни одно из этих лекарств не зарегистрировано и хождения не имеет. Никаких иммуномодуляторов за рубежом не существует.

Итак, для повышения иммунитета – только здоровый образ жизни. Избегать ожирения. Потому что две вещи сильно ослабляют иммунитет: курение и избыточный вес. Правильное питание, физическая нагрузка, закаливание.

«Все средства – от «Арбидола» до «Кагоцела» – двойной удар по почкам. Бред это, обман»

– А что касается всевозможных народных средств, я даже затрудняюсь сказать, какие…. Даже витамин С либо в продуктах либо в чистом виде не предотвращает развитие простудных заболеваний. Есть работы, которые говорят, что может снижать, но не предотвращать.

Поэтому народных средств борьбы с простудой – если вы потрете чеснок, закапаете в нос – нет. Равно как и все средства от «Арбидола» до «Кагоцела» – двойной удар по почкам. Бред это, обман.

Единственное противовирусное противогриппозное мощное – это «Осельтамивир», он же «Тамифлю», это «Реленза»… Вот лекарства, которые могут применяться для профилактики. Но кому? Как антибиотик противовирусный… Мы практически потеряли антибиотики, потому что даем их направо-налево, продаем без рецепта, резистентность к ним огромная.

Чтобы не потерять «Тамифлю», мы даем только в тяжелых случаях для лечения, допустим, человека, которого грипп может убить. И то только в первые 48 часов. И для профилактики опять же тем, кто не успел привиться и имел контакт с больным гриппом, а самому заболеть никак нельзя.

– А что вы думаете про так называемые «активные» средства защиты – медицинские маски, оксолиновая мазь…

– Доказательной базы никакой нет по оксолиновой мази. Маска – и да, и нет. Понятно, что маска вирус не удержит. Потому что вирус – это молекулы ДНК и РНК.

Но маска должна быть, когда, например, больной человек с кем-то контактирует, просто чтобы капли слюны на человека не падали, потому что вирус еще какое-то время живет. Поэтому если вы касаетесь стола, дверных ручек, надо мыть руки. Потому что вы можете почесать глаза – а это прекрасные входные ворота для вируса. Поэтому, чтобы избежать осеменения, вы надеваете маску. Но эту маску надо все время менять.

«Если б вы вызнали, сколько людей у нас обездвиженными остаются после этих операций»

-Вы как-то отметили, что «у нас в стране проповедуется неграмотная медицина».

– Да, это так.

– Почему так получилось? Смогли бы вы назвать несколько вещей, избавление от которых уже улучшило бы ситуацию в здравоохранении?

– Неграмотная медицина проповедует не только идеологические соображения и даже не только и не столько… Здоровье – это колоссальные финансовые потери. Мы выделяем на медицину меньше других развитых стран. А тратим в разы больше на бессмысленные вещи.

Потому что если вы даже, допустим, оперируете камни из желчного пузыря всем, у кого их нашли… Теперь как делается в мире – камни из желчного пузыря есть у каждого десятого человека. Мы оперируем каждого десятого.

Во всем мире камни могут быть находкой, но подсчитано, что каменная болезнь проявляется только у каждого 20-го. Поэтому там оперируют, только если есть симптомы, боли. А тем самым снижают количество операций и связанных с ними осложнений. То же самое касается щитовидной железы.

В Америке в диспансеризацию не входит такая вещь как кардиограмма. Казалось бы, 3 копейки. Но 3 копейки умножьте на 100 миллионов! Нужно четко понимать, что ты делаешь.

У нас любого человека, у которого болит голова, посылают на компьютерную томографию. Но это же абсурд. Или болит спина, посылают на МРТ позвоночника. Нигде страховая компания вам не заплатит – это закон.

А у нас, если что-то находят, начинается маховик бессмысленных исследований, операции. Сейчас будем оперировать грыжи, это очень модно… Если б вы вызнали, сколько людей у нас обездвиженными остаются после этих операций.

Во всем мире, прежде чем идти на операцию, пациент должен подписать бумагу – я такой-то, мне врач такой-то объяснил, что хирургическое лечение может ускорить выздоровление, но оно не лучше, чем консервативное лечение. Только после этого можно брать на операцию.

«Нет такой болезни в мире – дисбактериоз»

– Вы неоднократно отмечали, что дисбактериоз или вегетососудистая дистония – это не болезни, хотя российские врачи часто озвучивают пациентам данные диагнозы. С какими еще выдуманными болезнями можно столкнуться?

– Та же самая эрозия шейки матки. У нас говорят, что это предрак, что это воспалительное, инфекционное, что это ведет к бесплодию. Это бред, это не болезнь. Это физиологическое состояние – когда один эпителий заменяется другим.

Это нормальное физиологическое состояние. Это не ведет к бесплодию, это не результат половой инфекции. Да, это более нежная кожица, иногда это вызывает проблемы, но это бывает крайне редко, и не каждый гинеколог это видел. У нас это болезнь, которая лечит и калечит многих женщин.

Да и много еще чего нет. Это вопрос не в терминологии. Потому что симптоматика всегда есть. Слабость, потливость и так далее.

Если бы одну и ту же болезнь называли по-разному, тогда бог с ним. Но это не языковая проблема. Мы называем вегето-сосудистую дистонию, начинаем все списывать сюда, а за этим может скрываться анемия, онкология, депрессия, проблемы с щитовидной железой, панические атаки. Мы все списываем и забываем – вегето-сосудистая дистония… Потом человек поступает с тяжелой анемией или онкологией, или запущенной красной волчанкой…

Или дисбактериоз. Нет такой болезни в мире – «дисбактериоз». Кроме как анализ кала на яйца глист, никогда не сдавайте. Это бессмысленно – сдавать анализ на бактерии. Нигде в мире этого не делают. Иногда могут сдать на антиген, который выявляет онкологию кишечника… В общем, дисбактериоз и связанный с ним анализ кала – это бессмысленно.

– Если человек пришел к врачу и врач диагностирует несуществующую болезнь, что ему делать?

– Искать второе мнение. У нас нет профессионального сообщества. Человек не защищен законами…

Во всем мире врач имеет персональную лицензию. Если он начинает больному глупости говорить, он лишится лицензии, пойдет водить такси. У нас врач безнаказан. И я как главный врач тоже не могу его наказать. Потому что придет инспекция, подаст в суд, я это все проходил…

Единственное, что можно – искать других врачей, адекватных, они есть, стали появляться.

«Скачет давление или гипертонический криз – такое может быть только в России»

– Есть ли принципиальная разница между нашими подходами к медицине и болезням? Например, какие-то заболевания, на которые у нас предпочитают не обращать внимания, но которыми активно занимаются на Западе?

– Да, конечно. У нас все беспокоятся о мифическом остеохондрозе, которого нет как единой болезни. Это 3-4 разных заболевания, которые смешаны в одну кучу. Поэтому и не помогают лекарства от остеохондроза, потому что лечат одну болезнь, а оставляют другую.

Такая проблема, как гипертония – у меня скачет давление. Или гипертонический криз – такое может быть только в России. Если человек правильно лечит гипертонию, то у него не может быть криза, это что-то из ряда вон выходящее.

У нас нет культуры правильно держать давление. У нас нет культуры того же сахарного диабета. Человек ходит с сахаром 9, а то и 10, считает это нормальным и лечится мочой или пиявками. Ходят люди с повышенным холестерином и не понимают, что это может убить.

У нас ни мы, ни врачи на очень многое не обращают внимание. Мы можем заморочиться какой-то кистой в печени, которая абсолютно доброкачественная или какими-то мифическими камнями…

И в то же время мы, врачи, московские врачи, не посылаем на колоноскопию человека, которому не только по возрасту это положено сделать, а у которого родители все умирали от рака толстого кишечника. За это лишают диплома на раз. У нас я даже выговор не могут сделать. Потому что врач же ходит на работу – он скажет: «А что вы от меня хотите?»

У нас нет установки на выявление тех болезней, которые надо выявлять. Мы палим по площадям с маммографией, с остеохондрозом, ультразвуком, камнями и при этом то, что мы должны реально сделать, мы не делаем.

«У нас медицина как была сострадательной – за руку подержать, в глаза посмотреть, лечить банками – так ей и осталась»

– Как это изменить? Я не знаю. Все это написано… Это даже уже стало появляться в приказах Минздрава. Потому что как ни смешно – у нас наверху это понимают. Что Скворцова, что Печатников. Люди, управляющие медициной, это понимают, но довести до низа мы это не можем.

Мы не можем изменить обучение врачей – нет учителей. Приходят в институт, а там те же доценты, что 100 лет там сидят, читают те же книжки, которые давно устарели и их надо сжечь за ненадобностью.

Сегодня медицина – не та специальность, которая была 30 лет назад. Она другая, основана на доказательной медицине, на статистике, на биостатистике. А у нас она как была сострадательной – за руку подержать, в глаза посмотреть, лечить банками – так она и осталась… И пока мы не начнем учить наших студентов по-новому, никакая реформа здравоохранения не пройдет.

«Не хватает ума понять, что на этой больничной койке до него умер не один десяток человек. Труп вынесли, койка осталась»

– А если мы начнем реформы правильные, у нас будет социальный бунт, потому что сразу все больные с хроническими заболеваниями, бабушки, которые любят полежать в больнице, они выпадают из этого. Они ж не понимают, что больница – это самое опасное место. У них не хватает ума понять, когда они ложатся просто так прокапаться с гипертонией, не понимают, что на этой койке, где он лежит, умер до него не один десяток человек – труп вынесли, а койка осталась. И бактерии, которые в этом трупе жили – вот они, здесь.

Вы думаете, что если в реанимации лежит человек, загибаясь с совершенно сумасшедшей инфекцией, на которую ни один антибиотик не действует, то эти бактерии только в реанимации? По системе вентиляции – они там.

Вы приходите в больницу, там требуют надеть бахилы, халат. Это не для того, чтобы защитить пациентов. Вы хуже ничего принести не можете, вы идете в клетку с тигром. Это для того, чтобы вас защитить, вашу одежду. Недаром мы делим пневмонию на внебольничную и внутрибольничную.

Внутрибольничные инфекции это по некоторой статистике – третья причина смерти. А мы идем в больницу.

Во всем мире врачи специально прививаются. К ним относятся как к хроническим больным. Во всем мире ты не можешь держать больного дольше 10 дней. Тебя заставят сто тысяч бумаг подписать, почему вы это делаете. А у нас все эти вопли – почему вы закрываете больницы?..

Только мы, не сделав одно, разрушили другое. Раньше можно было хоть в больницу прийти. Там тебе утку поднесут, помереть не дадут. Сейчас этого лишили, а поликлиники пока так и не сделали. Вернее, у нас сделали все красиво, электронная запись, унифицированные таблички… Только врача, который умеет работать в поликлинике – нет.

На самом деле – в стационаре работать легко. У тебя анализы, КТ, заведующий, старший ординатор. Тебя всегда прикроют – живи не хочу…

А в поликлинике за 15 минут попробуй понять, что с больным: он тебе Ваньку валяет, псих, психосоматика или реальная болезнь? Попробуй раскусить, послать на нужные анализы. Это особое искусство.

Врач, работающий в поликлинике более профессионален и быстр, чем врач в стационаре. Но у нас не учат ни тех, ни других.

«Не смотрите рекламу, вас разводят и обманывают»

– Есть мнение, что если лекарство активно рекламируют на ТВ, оно совершенно точно бесполезно.

– 95% – так и есть. Чтобы не заморачиваться на счет этих 5% оставшихся, нужно делать для себя простой выбор: все, что вы видите, любую рекламу лекарственных средств, вы их не покупаете. Вы будете и здоровее, и с деньгами.

Все, что вам нужно, выпишет врач. И он-то выпишет ерунду, но это уже будет хоть первичный отбор. Потому что то, что рекламируют – это все нерецептурные препараты, с недоказанной эффективностью, устаревшие.

Очень много лекарств, которые сошли с рынка за границей, были отозваны из-за вредного действия, они появляются у нас. Ну нет гепатопротекторов (лекарственные препараты, влияющие на функцию печени – прим. ред.), никакого «Эссенциале» ни в какой Америке нет. Подумайте, почему. Нигде «Эссенциале» нет, а у нас есть. Не смотрите рекламу, вас разводят и обманывают.

«Колбасные отделы так же вредны как табачные киоски»

– Сегодня стала активно распространяться мода на здоровый образ жизни. Правильно ли россияне ведут этот самый здоровый образ жизни? Что делают зря, а чего зря не делают?

– Мы делаем неправильно все. Здоровый образ жизни – это не бег по утрам. Это именно образ жизни.

Отдельные люди, которые зацикливаются на подсчете калорий – это такая же разновидность нервного расстройства как булимия и анорексия. Просто не надо быть фанатиком, надо иметь голову.

5 раз в неделю – физическая нагрузка минимум по 40 минут. Правильное питание с упором на овощи и фрукты. Человек должен съесть полкило овощей и фруктов в день, с совмещением мяса, с упором на рыбу.

У нас неправильно все – от питания с излишними животными жирами, с увлечением колбасами, с высококалорийной пищей, с упором на картошку, на рафинированную муку. Пищевая промышленность убивает нас еще больше, чем фармацевтическая. Колбасные отделы, кулинария – так же вредны как табачные киоски.

«150 граммов алкоголя в субботу увеличивает смертность, а каждый день по 50 – нет»

– Особо острый вопрос для многих наших соотечественников – алкоголь и здоровый образ жизни. Эти понятия совместимы?

– Да. Алкоголь, с одной стороны, это вещь, которая повышает смертность, увеличивает заболеваемость. С другой стороны – вещь, которая понижает это. Все зависит от доз. Яд и лекарство отличаются только дозой.

В доме повешенного не говорят о веревке. Мы не можем говорить фразой сатирика о том, что алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах, за шутку-то не считается. Но тем самым мы лишаем себя благ алкоголя для здоровья. Потому что 19 граммов чистого спирта – это либо небольшой бокал вина или 0,33 пива. Но вот если не можете остановиться…

У нас либо пьют на глушняк, либо употребляют как все. В субботу по 150. Так вот в субботу по 150 увеличивает смертность, а каждый день по 50 граммов – нет. Парадоксальная вещь доказана во множестве исследований.

И если вы откроете факторы риска для сердечных болезней, там будет – пол, возраст, наследственность, повышение сахара, давления, холестерина, отсутствие регулярного приема малых доз алкоголя – отдельный факт.

«На второй этаж можно с ножом в спине доползти»

– Если из всех ваших советов читатель запомнит, скажем, три вещи… Какие три совета вы бы дали?

– Не жалейте себя. А это значит, не кормить себя булочками, не баловать попу мягким диваном, а двигаться, двигаться… Забудьте о лифте. Живете на 18 этаже, поднимитесь хотя бы на третий. На второй этаж можно с ножом в спине доползти. Это первое.

Второе – не доверяйте рекламе лекарств.

И третье – не переживайте о будущем. Не портьте свою жизнь стрессами. Что будет, то будет. И будет точно не то, как вы сейчас думаете. Не заморачивайтесь о будущем, живите сегодняшним днем и живите правильно!

Отзывов (0)

Метки: , ,

4 фактора здоровья и долголетия.

Опубликовано: 13 Февраль 2017. Автор: Виталий Казимирович

Вообще –то истины давно известные, но вспоминать надо постоянно. Во-первых, старайтесь не глупеть. Шотландские ученые из Абердина провели исследование. В 1932 году обследовали уровень интеллекта у 11-летних школьников города. А спустя 60 лет провели повторное обследование. Остались в живых те, кто в детстве набрал  большее количество баллов по интеллекту. Не дотянувшие даже до среднего уровня IQ в основном преждевременно ушли из жизни в результате ишемической болезни сердца, рака легких, сахарного диабета 2 типа и других заболеваний. Из этого следует, что мозг, как и тело, должен все время трудиться. А те, что часами проводят время у «оглупителя» (телевизор) имеют все шансы урезать свой интеллект и прожить намного меньше отмеренного.

Во-вторых, будучи при уме  важно иметь жизненную цель  и оптимизм. Уже доказано, что пессимисты используют мозги, чтобы копаться в любом негативе , все видят в темных тонах. Им сложнее определиться и с целью. «Зачем? Все –равно ничего не выйдет!». Настраивая же себя на оптимистический лад,  вы и мозги заставляете работать в нужном направлении. Приучаете себя замечать как можно больше положительного и радостного в жизни. Ставите перед собой цель и ,стараясь ее реализовать,  полнее, интереснее, насыщение живете. И вам действительно становится некогда болеть. Бесцельное же  существование разрушает человека и физически и психологически.

В- третьих,  высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время. Спать в полной темноте. В проветренной, прохладной комнате. Тогда у вас не будет проблем с выработкой гормона мелатонина. А значит и проблем с весом, болезнями, ранним одряхлением.

В – четвертых, не объедайтесь. Стремитесь к низкокалорийной,  сбалансированной диете. И обязательно прислушайтесь к рекомендации ВОЗ. Употребляйте 5 порций овощей и фруктов в день. Наблюдения за теми кто следует этим советам показали, что они живут значительно дольше и меньше болеют.

 

 

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика