Архив | Советы от Казимировича

Чем опасны солнечные очки

Опубликовано: 23 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Вообще — то солцезащитные очки необходимо носить круглый год при ярком солнце. Однако солнцезащитные  очки – не значит безопасные

Далеко не все затемненные очки могут защитить от солнца. Более того, некоторые могут даже испортить зрение. Главный параметр, на который нужно обратить внимание при выборе очков – материал линз. Эксперты советуют отдавать предпочтение моделям с пластиковыми линзами, поскольку стеклянные при малейшем механическом воздействии могут разбиться и ранить глаз. Пластиковые линзы прочнее, но могут быть опасными для здоровья.

От ультрафиолета защитят только очки со специальными напылениями и покрытиями. Безопасны – те очки, на этикетке которых есть подтверждение о наличии UV-фильтра. Некачественные модели только навредят глазам: из-за затемненных линз зрачки расширятся, и в глаз проникнет еще больше ультрафиолетовых лучей, чем если бы вы были вообще без очков. Это приведет к ухудшению зрения.

Также не стоит выбирать очки, у линз которых разная степень затемнения: например, в верхней части они светлее. Такие линзы оказывают утомляющее воздействие на глаза. Выйти в них на получасовую прогулку не страшно, но постоянно носить их вредно. Под вечер у вас перед глазами все «поплывет», вы будете ощущать дискомфорт, а вскоре такое состояние станет обычным.
Цвет линз в очках также повлияет на состояние глаз. Так, самым безопасным вариантом считаются очки с темно-серыми, черными, коричневыми или зелеными линзами. А вот желтые или оранжевые линзы, наоборот, категорически противопоказаны врачами. Такой цвет очков возбуждает нервную систему и повышает внутриглазное давление. Многие предпочитают желтые линзы, потому что сквозь них все предметы кажутся более контрастными, однако носить такие очки продолжительное время не надо.

Еще больше вреда будет от красных линз: они искажают привычные цвета и негативно влияют на нервную систему. Не удивляйтесь, если уже через час у вас заболят глаза. Более того, есть риск, что вы начнете хуже ориентироваться на местности. Очки же с голубыми линзами могут быть исключительно аксессуаром, но никак не защитой от солнца – эффекта от них нет никакого.
Даже если вы подобрали для себя оптимальные очки с правильным цветом линз, носить их слишком часто

не следует. Любые солнцезащитные очки, какими бы качественными и современными они ни были, при регулярном ношении неизбежно приведут к ухудшению зрения.  Представьте себе, что люди начали бы вдруг лечить малейшую простуду антибиотиками. У них бы попросту пропал иммунитет. То же самое и здесь: если ходить в солнечных очках постоянно, «для красоты», то солнечный свет со временем превратится в реальную угрозу для ваших глаз!

По словам офтальмологов, в результате постоянного ношения солнечных очков глаза слабеют, и уже не могут оставаться без защиты. Носите очки только тогда, когда это действительно необходимо. Снимайте их в помещении и периодически давайте глазам отдохнуть во время длительной прогулки. Еще лучше, если при снятии очков вы будете делать специальную гимнастику для глаз. Берегите свое зрение и носите очки не дольше двух часов в день.

.

 

Отзывов (0)

«Сладкие» зубы

Опубликовано: 23 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Как установили исследователи из Университета Эдинбурга, дети младше пяти лет, которые употребляют сладости, в два раза чаще сталкиваются с кариесом, несмотря на соблюдение правил гигиены. Даже йогурт, потребляемый между основными приемами пищи, повышает риск кариеса, наравне со сладкой газировкой, конфетами и шоколадом. Следовательно,  потребление сладостей стоит контролировать. Речь идет прежде всего о перекусах. Лучше давать детям сладкие продукты во время основного приема пищи. А для перекусов выбирать фрукты — они снижают риск кариеса. Регулярная чистка зубов лишь отчасти способна защитить зубы от негативного эффекта сладостей.

Отзывов (0)

Приправа от слабоумия

Опубликовано: 23 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Ученые  из университета Северной Каролины утверждает, что существуют данные, согласно которым, лица употребляющие блюда с карри 1-2 раза в неделю имеют меньший риск развития слабоумия.
На данный момент ученые заняты изучением вопроса по употреблению повышенных доз карри. Возможно, это позволит усилить лечебный эффект.
Ключевым компонентом карри, является куркумин, входящий в состав пряности куркумы.
Куркумин препятствует образованию в головном мозге специфических бляшек белка-амилоида, которые ответственны за развитие слабоумия. Амилоидные бляшки, которые откладываются вдоль пучков нервных волокон, вызывают деградацию проводящих путей, приводя к развитию слабоумия.
В экспериментах над животными было выявлено положительное влияние карри на процессы рассасывания амилоидных бляшек
Установлено, что жители Индии, регулярно употребляющие карри, практически не страдают от болезни Альцгеймера, однако полностью этот вопрос еще не изучен.
Ученые верят, что по завершению исследований появится новый препарат, который изменит качество жизни тысяч пациентов с болезнью Альцгеймера.

 

Отзывов (0)

Шесть привычек от переедания

Опубликовано: 23 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Шесть полезных пищевых привычек не дадут съесть лишнего. И никакого подсчёта калорий не потребуется.

  1. 1. Замените рафинированные продукты цельнозерновыми

Прежде всего нужно сократить количество рафинированных продуктов: шлифованного риса, макаронных изделий, хлеба и выпечки. Эти продукты богаты только калориями, в них минимум витаминов и клетчатки.

Например, в буром рисе, по сравнению с белым, содержится наполовину больше кальция и марганца, калия, железа и цинка, на 14,3% больше белка и на 20% больше клетчатки.

И это касается не только риса: все цельнозерновые продукты сохраняют гораздо больше микроэлементов и клетчатки, чем рафинированные.

Поскольку клетчатка полезна для пищеварения и надолго обеспечивает чувство сытости, люди, потребляющие цельнозерновые продукты, питаются более качественно: они потребляют меньше сахаров, насыщенных жирных кислот и холестерина.

Это напрямую влияет на вес. У людей, потребляющих больше цельнозерновых продуктов, ниже индекс массы тела и обхват талии.

В магазинах цельнозерновой хлеб найти проблематично, но вы можете испечь его самостоятельно или вообще отказаться от хлеба и выпечки. Кроме того, замените белый рис бурым и поищите коричневые макароны из цельнозерновой муки.

2. Избегайте обработанного мяса и картофеля

Исследование показало, какие продукты связаны с набором веса. За четыре года люди, потребляющие картофельные чипсы, картофель, сладкие напитки и обработанное мясо, набрали в среднем 1,3 килограмма. Сбросить вес помогло потребление овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов и орехов.

Также исключите обработанное мясо: колбасы, сосиски, бекон и прочие изделия, для которых мясо солили, коптили или консервировали. Откажитесь от консервированных овощей и бобовых в пользу свежих или замороженных.

3. Добавьте больше белка

Белок, поступающий с пищей, очень важен для поддержания веса. Высокобелковая диета снижает чувство голода в течение дня, обеспечивает чувство насыщения и усиливает окисление жиров.

Ещё одно полезное для похудения качество диетического белка — его способность повышать синтез протеина в мышцах. Исследование показало, что если потреблять белок в каждый приём пищи, а не только за ужином, то синтез мышечных клеток значительно возрастает.

Вместе с тренировками высокобелковая диета позволит вам набрать мышечную массу, которая потребляет немало калорий и увеличивает ваш базовый метаболизм. Кроме того, рельефные мышцы — это красиво. Продукты, богатые белком: молоко, яйца, куриное мясо, творог, рыба (форель, лосось, треска), нут и прочие бобовые.

4. Измените пропорции на тарелке

В каждый приём пищи половина вашей тарелки должна быть заполнена некрахмалистыми овощами: морковью, свёклой, цветной капустой, брокколи, брюссельской капустой, кабачками, помидорами, огурцами, зеленью. Оставшуюся часть свободного места можно разделить между мясом и цельнозерновыми продуктами.

Овощи гораздо менее калорийны, чем зерновые продукты. Положите на тарелку 50% овощей и 25% зерновых — так вы уменьшите калорийность без необходимости подсчитывать её для каждой порции. Только не забудьте добавить 25% высокобелковых продуктов в каждый (!) приём пищи.

  1. Ешьте в одиночестве и без внешних раздражителей

Исследование  показало, что, когда люди едят в одиночестве, чувство голода уменьшается соразмерно съеденному, однако эта зависимость ломается, если человек ест за рулём или общается с другими людьми во время еды.

Учёные предположили, что для чувства насыщения важно не только поглощение еды, но и внимание к процессу.

Другое исследование показало, что при просмотре телевизора количество съеденного увеличивается на 14%, а при общении с друзьями — на 18%.

Поэтому, если вы хотите меньше съедать, заведите привычку есть в одиночестве, выключив при этом телевизор и отложив гаджеты.

  1. Пейте воду перед едой

Увеличенное потребление воды способствует снижению массы тела. Исследования  показали, что вода действует двумя способами: ускоряет липолиз (расщепление жиров) и уменьшает количество потребляемой пищи.Это не значит, что нужно насильно вливать в себя несколько литров воды в день. Попробуйте начать с большого стакана воды за 30 минут до еды — это поможет вам съедать меньше.

Соблюдая эти правила, вы сможете сократить потребление калорий, ничего не подсчитывая и не записывая. И не обязательно вводить все правила сразу. Заводите привычки постепенно, они помогут вам медленно снизить вес и поддерживать его на протяжении всей жизни.

 

 

 

 

Отзывов (0)

Шесть признаков излишка сахара

Опубликовано: 23 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Сахар можно назвать ядом для вашего организма.

Он не только вызывает увеличение веса, но и негативно влияет на другие аспекты здоровья. Однако иногда вы можете не осознавать негативные последствия, которые может иметь для организма избыточное потребление сахара.

Возможно, единственная опасность, которую вы связываете со злоупотреблением сахара — это диабет.  Это правда. Но прежде чем достичь этой крайности, возникает ряд побочных эффектов , которые могут значительно осложнить вашу повседневную жизнь.

Вы можете не признать связи, так как потребление сахара настолько нормальное в нашем обществе.

Признаки того, что вы едите много сахара

  1. Общее истощение

Его влияние можно сравнить с влиянием стимуляторов. Сначала у вас быстрый подъем энергии , но вскоре она опускается ниже нормального уровня. И вы прибегаете к

газированным  напиткам или другим стимуляторам, которые также содержат много сахара. Это только запускает цикл заново.

Именно поэтому мы рекомендуем пить кофе без сахара.

  1. Желание съесть больше сладостей

Если вы обнаружили, что думаете о сладости постоянно, это может быть признаком того, что вы едите много сахара. Возможно, у вас сформировалась зависимость от него.

Причина этого заключается в нашем происхождении как вида. Нам нужна глюкоза, чтобы выжить. Чем больше мы едим, тем больше мозг говорит организму  запасать.

Вот почему сахар добавляют в самые неожиданные продукты, например закуски и даже в мясо.

  1. Перепады настроения

Как мы уже говорили, чем больше вы едите, тем больше жаждете. Это означает, что когда вы съели что-то сладкое, вы в лучшем настроении. С другой стороны, когда вы не едите сладкое, вы становитесь раздражительными.

Самое смешное, что теперь ваши перепады настроения связаны с определенной пищей.

  1. Вы набрали вес

После того, как ваш мозг получил необходимое для его работы количество сахара, тело усваивает остатки в виде жира.

Поскольку поджелудочная железа не в состоянии производить достаточное количество инсулина, чтобы переварить это, ваша печень определяет это как жир.

Не паникуйте — вы все равно можете съесть несколько кусочков фруктов и сбросить лишний вес. Глюкоза, имеющаяся в этих продуктах, не так вредна, как в пирожных и других магазинных изделиях.

  1. Ваша кожа страдает, когда вы едите много сахара

Переваривания сахара требует инсулина. Это мощная вещество, которое выпускает организм в больших объемах, когда вы едите много сахара. Многие люди очень чувствительны к нему, и их кожа в конце концов становится сухой и шелушится.

Действительно, вы можете купить много косметических средств для сухой кожи, но мы считаем, что прежде чем прибегать к ним, следует сократить потребление сахара, чтобы убедиться не сахар ли причина.

  1. Ваше кровяное давление повышается

Без сомнения, вы слышали, что соль вредна для давления, но знаете ли вы, что сахар еще хуже?

Исследование показало, что поскольку его сложнее усваивать, он ставит большую нагрузку для сердца. Это, в свою очередь, повышает кровяное давление.

Проблемы, возникающие в результате этого явления, очень распространены сегодня. Однако люди редко признают эту связь.

Есть много факторов, которые вызывают высокое кровяное давление, но вместе с удовольствием от сладостей вы можете его спровоцировать.

 

 

 

Отзывов (0)

8 сигналов от ног о сбое в здоровье

Опубликовано: 22 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Судороги. По словам врачей, судороги в ногах часто сигналят об обезвоживании. Если же жидкость потребляется в нормальном объеме, но судороги все равно присутствуют, это может указывать на дефицит калия в организме.

Онемение и покалывание. Данные симптомы могут указывать на периферическую невропатию, на ущемленный нерв, а также на более серьезный сбой в организме. При онемении и покалывании, которые не проходят в течение нескольких дней, следует обязательно посетить врача.

Шелушащаяся кожа. Постоянно шелушащаяся кожа на ногах и пальцах ног может сигналить о грибковых инфекциях и ослабленной иммунитете.

Холод. Если ногам все время холодно, возможен сбой в работе щитовидной железы. В частности, вероятен гипотиреоз – снижение ее функции.

Боль в пятке. Резкая боль в пятках нередко сигналит о развитии подошвенного фасциита, который часто возникает из-за ношения неудобной обуви.

Отек большого пальца. Опухший большой палец и поднявшаяся температура в нем могут указывать на суставное заболевание подагру. В ее случае в суставах откладывается избыточное количество солей мочевой кислоты.

Не растут волосы. Если волосы на ногах перестали расти, это может сигналить о сбое функций сердечно-сосудистой системы, нарушениях кровообращения.

Синяки. Когда синяки появляются только на ногах, и с ними соседствуют мелкие капиллярные разводы в виде сеточек или паутинок, то можно предположить, что развивается варикоз.

Отзывов (0)

Какао от давления

Опубликовано: 22 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Немецкие исследователи из Университетской клиники Кельна нашли доказательства того, что употребление какао снижает повышенное кровяное давление.  По словам специалистов в составе чая и какао присутствуют полифенолы, но компонентом какао является процианид – этот вид полифенольных соединений более активен, чем чайный. Настолько, что употребление какао для людей с гипертензией может быть полезным не менее лекарств.

В какао-бобах содержатся флавоноиды – вещества, улучшающие баланс кровяного давления и способствующие оптимальному кровоснабжению внутренних органов. Благодаря этому организм активнее очищается от нежелательных для него компонентов, что способствует оздоровлению как в физиологическом, так и в психическом аспекте.

 

Отзывов (0)

Лучшие и худшие продукты для печени

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Медики считают, что печень является важнейшим после сердца органом человеческого организма  Крайне важно содержать печень в порядке.

По словам экспертов, для хорошей работы печени полезно употреблять в пищу отруби, оливковое масло и спаржу.
Важно также соблюдать следующие рекомендации по оздоровлению печени: не пропускать завтраков, не перекусывать чем попало, не переедать на ночь, активно двигаться и ходить, а также пить достаточное количество воды. В качестве перекусов между основными приемами пищи ученые рекомендуют продукты, полезные для печени, — это цельнозерновой хлеб, орехи, сухофрукты, свежие фрукты.
Чаще готовить и есть салаты из свежих овощей и зелени. Они оказывают существенное позитивное влияние на состояние печени, благоприятствуют активному выведению мусорных и вредных веществ.
Одним из наиболее опасных продуктов для печени ученые считают алкоголь. Ошибочно думать, что печень губит только длительное употребление спиртного — для отравления алкоголем достаточно и однократного употребления. Кроме того, очень плохо сказывается на состоянии печени смешение разных видов алкоголя.
Если без выпивки никак, следует выбирать качественный алкоголь: вино, коньяк или водку. При условии, что эти напитки выпиваются умеренно, риск нарушений в работе печени оказывается более низким, чем когда людьми пьются пиво и слабоалкогольные ликеры.
Жирные блюда, консервированные продукты, газировку помимо регулярной выпивки, лучше исключить из рациона. Их употребление повышает содержание «плохого» холестерина в организме и способствует развитию болезней печени, а также ее ожирению. На этом фоне нередко формируются цирроз или рак, предостерегли исследователи.

 

Отзывов (0)

7 продуктов для защиты сосудов

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Медики советуют периодически употреблять эти продукты во все времена года. Особенно зимой,  в холодную морозную погоду. В это время года повышается риск сосудистых спазмов.  И употребление ниже перечисленных  продуктов эффективно поможет защитить сосуды и артерии организма от тромбозов и эмболии.

Лимоны. Им  присуще свойство улучшать кровообращение, повышать выработку борющихся с патогенами красных кровяных телец.

Оливковое масло. Улучшает сосудистую проходимость,  способствует сохранению эластичности сосудистой ткани, помогает сосудам быстрее освобождаться от избыточного холестерина.

Авокадо. По мнению ученых, для защиты сосудов от характерных поражений очень полезно съедать минимум по половине авокадо трижды в неделю. Этот продукт приносит сосудам такую же пользу, как и оливковое масло.

Чеснок. Съедайте зимой ежедневно  зубчик или хотя бы половинку зубчика чеснока (можно не разжевывать). В нем содержится аллицин – данное вещество может растворять тромбы и не позволять образовываться новым.

Сельдерей. По словам ученых, употребление сельдерея позволяет снизить концентрацию гормона стресса кортизола в крови, крайне опасного в большом количестве для сердечной мышцы. Кроме того, сельдерей содержит вещества, противостоящие процессам отложения на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.

Морковь. Употребление моркови защищает сосуды благодаря высокому содержанию бета-каротина, который нормализует уровень холестерина в крови.

Яйца. Некоторые компоненты яиц защищают кровеносные сосуды. В частности, в них содержатся фосфолипиды, улучшающие функцию «хорошего» холестерина и замедляющие тем самым прогрессирование атеросклероза. Люди, съедающие по одному куриному яйцу в день, имеют более низкий риск сердечно — сосудистых заболеваний, чем те, кто едят реже.

 

 

 

Отзывов (0)

Cмешивать или не смешивать спиртное?!

Опубликовано: 21 Январь 2019. Автор: Виталий Казимирович

Конечно, предпочтительнее не смешивать спиртное. Хотя бытующие мнение о повышенной опасности для организма смешения пива с водкой, не очень оправданно – есть смеси спиртного и более токсичные для органов и тканей. Пиво и водка, считают наркологи, являются напитками одного ряда, — поэтому их смешанный прием не окажет столь драматичных повреждений, как другие спиртные смеси. А вот смешивать коньяк с пивом или водку с вином очень опасно. Можете спровоцировать состояние тяжелой и крайне опасной интоксикации.

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика