Архив | Здоровье

Если день на ночь поменять

Опубликовано: 11 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

В теле человека работают гены, отвечающие за переваривание пищи днем и ночное клеточное восстановление. Если человек меняет день на ночь, то в обменных и восстановительных процессах происходит сбой. . В результате  неизбежен  диабет, ожирение и жировая болезнь печени.  Ученые установили, чтобы избежать развития диабета, ожирения, болезней печени и увеличить продолжительность жизни, необходимо укладывать употребление дневной нормы калорий в 10 часов.  Питаться только днем.

 

Отзывов (0)

Самая дешевая замена дорогих лекарств

Опубликовано: 11 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Пожилым женщинам нужно больше ходить, если они хотят снизить риск сердечной недостаточности. И скорость здесь не играет особой роли.   Было проведено исследование с участием более 137000 женщин 50-79 лет. В целом физическая активность снижала риск сердечной недостаточности на 25%. На самом деле, она была столь же эффективна, как и лекарственные препараты.

Эксперты подчеркивают: дело не в интенсивности, а в количестве физической активности. С возрастом сердечная мышца становится слабее и перестает с прежней эффективностью прогонять кровь. Поэтому важно поддерживать ее в рабочем состоянии тренировками.

Ученые подсчитали: каждые дополнительные 30-45 минут активность в день в среднем давали снижение риска сердечной недостаточности на 9%, а риска сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса — на 8%. Риск сердечной недостаточности со сниженной фракцией выброса падал на 10%.

Отзывов (0)

Ленишься двигаться, скоро понесут

Опубликовано: 11 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Народ малоподвижен почти во всех странах. Специалисты из Всемирной организации здравоохранения проанализировали уровень физической активности  в 168 странах.  Результаты печальны. В 2016 году каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина проигнорировали  рекомендуемый медиками уровень физической активности в 150 минут  умеренной нагрузки  или 70 минут  высокой  в неделю. И по прогнозам медиков из-за малоподвижного образа жизни  почти полтора миллиарда человек  пострадают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и рака,  что грозит ранней смертью

Отзывов (0)

Теннис – спорт долгожителей

Опубликовано: 07 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Если человек регулярно играет в теннис, он может увеличить продолжительность жизни почти на 10 лет, передает.  Теннис лучше бега, катания на велосипеде или плавания, говорят специалисты. Все дело в социальном аспекте игры.

Исследование почти 8600 человек это доказывает. Игроки в теннис жили в среднем на 9,7 года дольше людей, вообще не занимавшихся спортом. Люди, игравшие в бадминтон, — на 6,2 года дольше, футболисты — примерно на 5 лет дольше. А вот виды спорта, не предполагавшие взаимодействия с другими людьми, работали не так эффективно.

Катание на велосипеде увеличивало продолжительность в среднем на 3,7 года, плавание — на 3,4 года, бег — на 3,2 года. Ученые точно не знают, почему теннис производит столь мощный эффект. Но в целом они говорят о следующей тенденции: виды спорта вроде тенниса и командных видов спорта не только повышают частоту сердцебиения и дают нагрузку на тело, но и позволяют устанавливать связи с другими людьми. А социальный аспект критически важен в долголетии.

 

Отзывов (0)

Осторожно! Избыток соли!

Опубликовано: 05 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Диетологи назвали продукты, от употребления которых лучше отказаться из-за избытка соли. В первую очередь, людям с повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

  1. Переработанные сыры: фета, сулугуни, голубой сыр и др.
  2. Овощные соки – содержат 10% суточной нормы соли.
  3. Сухие завтраки содержат количество соли, превышающее таковое в пакете чипсов.
  4. Кетчуп – содержит большое количество соли, которую добавляют в качестве консерванта и усилителя вкуса.
  5. Пита – разновидность хлеба, содержит 280мг соли в одной порции.

 

 

Отзывов (0)

Соль важна и нужна

Опубликовано: 05 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Бессолевые диеты набирают обороты. В интернете, на радио, телевидении. Чем только не предлагается заменить соль и полностью от нее отказаться. И будет крепкое здоровье! Действительно излишек соли в организме способствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Однако ученые предупреждают, что полностью отказаться от соли, как продукта нельзя. Поваренная соль (натрий хлорид) является базовым химическим соединением нашего организма. Натрий хлорид принимает участие в ионном обмене, регуляции нейронного возбуждения и входит в состав многих жидких сред человеческого организма. В  организме содержится около 250 грамм чистой соли. Недостаток поваренной соли сказывается на функциональности многих органов и систем человека.. Везде должна быть золотая середина. Недостаток или избыток поваренной соли приводят к отрицательным  последствиям. Норма употребления соли в день составляет около 5-7 грамм, в летнее время эти показатели увеличиваются до 10-15 грамм за сутки

Отзывов (0)

Хочешь быть умным?! Пей молоко

Опубликовано: 05 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Английские ученые из Университета Суррея провели исследование по употреблению молока и молочных продуктов. Одна экспериментальная группа полностью исключило молочное из  питания  Другая регулярно включала молочные продукты в рацион. Ученые пришли к выводу , что если полностью отказаться от употребления молочных продуктов, то это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Медики привели веские аргументы в пользу употребления кисломолочных продуктов. В частности, ученые отметили, что вследствие отказа от употребления кисломолочных продуктов отмечается падение уровня общего интеллекта и показателей коэффициента IQ. Ученые считают, что это связано с недостатком поступления микроэлемента «Йод», который в обилии содержится в кисломолочных продуктах. Показатели IQ снижались минимум на 13 пунктов у людей, которые полностью отказались от употребления кисломолочных продуктов. Также недостаток йода ведет к дисфункции щитовидной железы, что делает человека вялым и апатичным.

 

Отзывов (0)

Еда для профилактика сахарного диабета

Опубликовано: 04 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Людям с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету, а также всем сладкоежкам будет полезно знать, какие продукты помогут не допускать патологического повышения уровня глюкозы в крови.

Британские ученые выявили уникальные свойства листовой зелени и овощей зеленого цвета, которые снижают аппетит и повышают чувствительность клеток к инсулину – гормону, ответственному за утилизацию глюкозы. Гликемическую нагрузку значительно уменьшают все бобовые, благодаря высокому содержанию в них пищевых волокон.

 

Обильное поглощение углеводов очень полезно запивать зеленым чаем, который содержит ценный антиоксидант, имеющий прямое отношение к механизмам, снижающим уровень сахара в крови.

 

Оливковое масло – кладезь полезных веществ и продукт, способный уменьшить инсулинорезистентность клеток.

 

 

 

Отзывов (0)

Кетогенная диета уже не самая лучшая

Опубликовано: 04 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Кетогенная диета считается одной из самых популярных во всем мире. Рацион кетогенной диеты строится на умеренном потреблении белков и жиров на фоне низкого потребления углеводов.

До недавнего исследования, проведенного в самом престижном вузе Швейцарии  ETH Zurich, диета считалась здоровой.

 

Согласно научной работе, кетогенная диета провоцирует развитие сахарного диабета II типа (неинсулинового) за счет снижения толерантности к сахару в крови.

Лабораторные исследования на крысах показали, что при низком содержании углеводов и обилии жиров в рационе, организм не может правильно регулировать концентрацию сахара в крови, за счет чего печень вырабатывает резистентность к инсулину.

Как следствие, на фоне кетогенной диеты может развиваться сахарный диабет II типа.

 

Отзывов (0)

Гормон верности

Опубликовано: 04 Сентябрь 2018. Автор: Виталий Казимирович

Ученые из Медицинского центра Боннского университета уверяют, что им удалось найти способ повлиять на верность мужчин. Исследования ученых показали, что женщины становятся более привлекательными в глазах мужчины благодаря окситоцину — гормона, который выделяется при объятиях или поцелуях и отвечает за моногамию.

Поэтому ученые рекомендуют женщинам как можно чаще обнимать и целовать своих мужчин, чтобы они оставались верными.

 

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика