Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете». Читать полностью

Это ароматное растение знакомо всем, как пряность, которую мы добавляем в различные блюда. Но мало кто знает, что благодаря своим дезинфицирующим и бактерицидным свойствам базилик защищает организм практически от всех инфекций. Это растение Читать полностью

Что придает уверенности любому мужчине в любом обществе и в любое время года? Конечно, сила. Каждый мужчина мечтает быть сильным вечно. А лучшее средство сохранить работоспособность стареющих мышц, как считают ученые, поднимать тяжести. Кроме того, как установили специалисты, с помощью силовых упражнений можно решить и некоторые проблемы со здоровьем. Читать полностью

Ученые из Гарвардской медицинской школы утверждают, что употребление любого алкогольного напитка, не имеет значения, водка это, вино или пиво, — возникает час, грозящий развитием инсульта. По их словам, для повышения такого риска достаточно употребления даже одной порции спиртного.
Гарвардскими учеными были проанализированы анамнезы 390 пациентов, перенесших инсульт. Специалисты установили, что в периоды трезвости вероятность инсульта у людей была не только относительно низкой, но и стабильно низкой. Однако в моменты принятия алкоголя риск возникновения инсульта сразу резко возрастал.
«В течение первого часа после выпивки риск инсульта становился выше в 2,3 раза, во время второго часа оставался повышенным в 1,6 раза», — констатировали ученые.
По их словам, даже спустя сутки после употребления алкоголя риск инсульта все  равно оставался повышенным по сравнению с периодами, когда люди не пили в течение длительного времени. Исследователи связывают это с повышением вязкости крови, которая наблюдается практически сразу после поступления алкоголя в организм. Подобные изменения создают предпосылки, которые ведут к тому, что сразу после выпивки у человека образовываются тромбы в крови  и происходит закупорка сосудов мозга.

1.Регулярная проверка давления. Кровяное давление нужно контролировать ежедневно: это позволяет вовремя засечь артериальную гипертензию, которая является наиболее значимой в своем влиянии на риск развития инсульта.

Артериальная гипертензия – состояние, характеризуемое показателями артериального давления больше 140/90 мм в течение длительного времени.

2.Ограничение спиртного. Риск инсульта у тех, кто злоупотребляет алкоголем, — в 4 раза выше, чем у тех, кто выпивает мало и редко.

3.Отказ от сигарет. Завязав с курением, можно вдвое снизить личный риск пострадать от инфаркта и инсульта.

4.Контроль над массой тела. Чем больше лишнего веса, тем значительнее нагрузка на органы сосудистой системы.
«Держите в норме вес и питайтесь рационально. Больше овощей и фруктов, меньше жирного, мясного и соленого», — советуют ученые
5.Физическая активность. Спорт без фанатизма, то есть аэробные нагрузки (плавание, бег, ходьба) по 30–40 минут ежедневно – это оптимальный объем физической активности для защиты от сосудистой патологии.

6.Лечение заболеваний. Своевременное лечение недугов, которые тесно связаны с повышенным риском инсультов. Сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия, хламидиоз, болезни крови, сахарный диабет – на фоне этих болезней вероятность появления инсульта становится особенно существенной.

В жаркий день поможет охладиться японский «кондиционер». На японских гравюрах или в японских фильмах часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это и есть японский «кондиционер». Возьмите Читать полностью

Исследования показывают, что инсульт нередко проявляется за несколько часов или даже дней до того, как произойдет кровоизлияние. Есть так называемые «предвестники» инсульта, на которые нужно обязательно обратить внимание и сразу же обратиться к врачу. Читать полностью

Летние деньки не за горами и многие собираются провести свой отпуск на пляжах, купаясь и загорая. А для того, чтобы приобрести ровный, красивый и, главное, здоровый загар и не получить солнечных ожогов, необходимо подготовится. Читать полностью

Медики дали несколько советов о том, как уменьшить риск онкологии кишечника. Конечно, важно избавиться от вредных привычек, неправильного  питания, лишнего веса. Особенно ожирения. Всё это увеличивает опасность опухолей кишечника. Итак четыре совета:
Отказ от курения. Из-за курения вероятность развития злокачественных новообразований кишечника увеличивается, а сама болезнь протекает более тяжело у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что даже после отказа от курения в течение 10 лет риск развития рака кишечника у курящих женщин выше, чем у тех представительниц прекрасного пола, кто никогда не курил.
Коричневый рис. Ученые заметили, что употребление цельнозерновых злаков может уменьшить риск развития рака кишечника. Обязательно включите в свой рацион коричневый рис и овес, так как они благотворно воздействуют на здоровье желудочно-кишечной системы.
Воздействие солнца. Регулярные солнечные ванны помогут уменьшить риск рака кишечника. Но помните о том, что без использования солнцезащитного крема вы подвергаете свою кожу вредным ультрафиолетовым лучам, и в данном случае увеличивается опасность другого злокачественного новообразования — рака кожи. В том числе, и его самой агрессивной разновидности злокачественной меланомы.
Контроль над весом. Сразу несколько исследований показали, что при наличии лишнего веса увеличивается вероятность возникновения кишечных полипов. Сами по себе полипы безвредны, но со временем они могут превратиться в раковые опухоли.

Американские кардиологи пришли к выводу, что длительные периоды сидения (более шести часов) связаны с высоким уровнем смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Увы,  Сидячий образ жизни в разы повышает риск преждевременной смерти. Даже у тех, кто сидел мало, риск  оставался существенно высоким при малом уровне физической активности. Однако увеличение физической активности до рекомендуемых уровней может устранить эту связь. Частые и интенсивные физические упражнения оказывали наибольший эффект на здоровье.