Архив | Здоровье

Метки: , ,

Чтобы не дряхлеть

Опубликовано: 13 Декабрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

У пожилых людей идет более ускоренное разрушение белка, чем у молодых.  Исследователи из Университета Макгилла проанализировали данные 827 мужчин и 914 женщин в возрасте от 67 до 84 лет. Специалисты оценивали скорость ходьбы, силу хвата, а также силу рук и ног добровольцев. Также участников просили встать из положения сидя. Еще у добровольцев спрашивали, сколько белка они употребляли.

За участниками следили на протяжение 3 лет. Сила мышц и у мужчин и женщин снизилась значительно больше, чем мобильность. Потеря мышц  , их ослабление у пожилых ученые связывают с недостаточным поступлением белка в организм. Чтобы не дряхлеть и повысить уровень потребления белка, достаточно съедать яйцо или ложку арахисового масла во время каждого приема пищи.

 

Отзывов (0)

Метки: , , ,

Сыр лечит сердце

Опубликовано: 12 Декабрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Обратите внимание, что если каждый день съедать  40 граммов сыра, то можно снизить риск развития инсульта и сердечного приступа. Корейские  кардиологи выявили в сыре спасение от болезней сердца и сосудов. В сыре много витаминов, минеральных веществ и белка и все вместе они помогают организму противостоять сердечно— сосудистым заболеваниям. Ученые обнаружили, что сыр повышает уровень «хорошего холестерина», одновременно снижая концентрацию «плохого холестерина». Дело в том, что в сыре есть кислота, не дающая забиваться сосудам.

Есть в сыре  и так называемые  пропион— бактерии, которые отвечают за ферментацию и образование дырок в сыре. Эти бактерии положительно влияют на иммунную систему и снижают уровень воспаления в организме.

 

Отзывов (0)

Метки: , ,

Кофе или водка?!

Опубликовано: 11 Декабрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Медики из  Университета Тель-Авива, установили,  что кофе и водка  по-разному влияют на теломеры — концевые участки хромосомной ДНК.  Теломеры делают хромосомы стабильными и не дают клеткам при делении изнашиваться. По мере старения теломеры с каждым делением укорачиваются. И тем самым укорачивают нашу жизнь. Если теломеры становятся слишком короткими, клетка погибает. Следовательно, короткие теломеры связаны с возрастными недугами и повышенным риском преждевременной смерти.
Ученые выяснили какие внешние факторы и как влияют на теломеры.  К примеру температура и изменения кислотности не влияли на ситуацию. А вот даже малая концентрация кофеина, содержащаяся в эспрессо, сокращала теломеры. Алкоголь же (5%-й раствор этанола) их делал длиннее. Значит, внешние факторы способны значительно влиять на продолжительность жизни

Отзывов (0)

Метки: , , ,

Изменить состав и приготовление еды

Опубликовано: 04 Декабрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Ученые призывают не отказываться полностью от животных жиров.  Просто необходимо их разумно сочетать с растительными  жирами.  И будет вашему организму счастье. Сегодня враг номер один нашего здоровья быстроусвояемые углеводы.  Вернее, их излишнее потребление.

Содержание углеводов в рационе не должно превышать 60%. При превышении  растет смертность. Быстроусвояемые углеводы намного вреднее, чем любые жиры, утверждают медицинские ученые.  При замене насыщенных жиров на быстроусвояемые углеводы риск смертности среди населения растет. И наоборот, при  замене сахара на любые жиры смертность уменьшается.  Если раньше животные жиры  считали абсолютным злом, теперь выявлено некоторое положительное их действие на организм. Конечно, как и прежде ученые считают, что наиболее полезны для здоровья полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, рыбе.

Медики на основе своих исследований утверждают, что  можно готовить привычные блюда как на жидких растительных маслах, так  и на  животных(изредка).

Максимально также урезать количество соли в еде. Снизить ее содержание помогут специи. Избыток соли в пище приводит к гипертонии , чем страдает подавляющая часть жителей стран СНГ.  Сегодня потребление соли можно уменьшить за счет специй. Научные исследования показывают, что при оптимальном подборе различных видов специй, используя чеснок, соли калия и различные смеси пряностей, можно уменьшить количество потребляемой соли на 50%.
Эксперты рекомендуют совершить и «десертный переворот»: замените торты и выпечку на темный шоколад, фрукты и орехи. Медики настаивают, что любые кондитерские и сладкие продукты не могут быть включены в состав здорового рациона. Но что делать, если сладкого хочется? Начните с простого: постарайтесь готовить сладкое дома. Замените белую муку на цельнозерновую и уменьшите количество рафинированного сахара в рецепте. Согласно исследованию голландских ученых, важно увеличивать количество клетчатки уже с детского возраста. Чем больше пищевых волокон получает ребенок в раннем детстве, тем лучше состояние его кардио— метаболического здоровья в подростковом возрасте.
И еще раз о разнообразии растительных масел и жиров. Каждое масло уникально, и применяя различные жиры, вы сможете получить полный состав жирных кислот, необходимый организму. Единственное от чего следует отказаться полностью – это трансжиры. К сожалению, они до сих пор присутствуют в наших продуктах.  Делайте заправки для салатов из смеси масел, это внесет вкусовое разнообразие и поможет усвоению витаминов из салатных овощей. Согласно новому исследованию, масляная заправка в салате значительно повышает усвояемость жирорастворимых витаминов в овощах.

 

Отзывов (0)

Метки: , ,

Баня все-таки лечит?!

Опубликовано: 01 Декабрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Университетские медики Финляндии провели исследования о воздействии бани на организм человека. На протяжение 20 лет наблюдали за 2-мя тысячами парильщиков.  И пришли к выводу, что те, кто регулярно ходил в сауну, гораздо реже умирали от болезней сердца и инсультов.  что регулярное посещение сауны уменьшает риск развития возрастной деменции . Париться в сауне обычно рекомендуется короткими сеансами, от пяти до двадцати минут, при температуре от 80 до 100 градусов. Желательно чередовать с водными процедурами – душем или погружением в прохладный бассейн. Ученые не могут до конца объяснить, как именно сауна влияет на снижение риска сердечных заболеваний, однако предполагают, что регулярный нагрев вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов кожи. В результате увеличивается кровоток, а это улучшает сердечно— сосудистую функцию и снижает риск болезней сердца. Хотя врачи не рекомендуют посещать сауну тем, кто страдает от повышенного давления и имеет проблемы с сердцем. В целом  ученые пришли к выводу, что регулярное посещение сауны снижает вероятность появления многих заболеваний, облегчает состояние хронических больных и положительно влияет на продолжительность жизни.

Отзывов (0)

Метки: , ,

Цена алкоголизма — 22 года

Опубликовано: 30 Ноябрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Что-то мне подсказывает, что психологическую зависимость от алкоголя испытывают по меньшей мере 70-80 процентов взрослых.  Праздничные застолья, встречи с друзьями, пикники большинством не мыслятся без фужера вина, рюмки водки….    Часто ли вы подобные мероприятия проводите только  за чаем, кофе…

Вот почему наркологи утверждают, что более четырех раз в месяц – это уже слишком. Поэтому  будьте бдительны. Алкоголизм подкрадывается незаметно.  Сначала может быть четыре раза, затем восемь, потом – через день. И наряду с безудержной тягой в поврежденном мозгу формируется уверенность, что можно в любой момент остановиться, не пить, но….не сегодня! Особенно уязвимы подростки. Чем раньше начинают заглядывать в рюмку, тем больше шансов спиться. И прощай нормальная жизнь. Вначале разрушается психика, как снежный ком растут проблемы с близкими, нормальными друзьями. Учеба, работа все побоку. Алкоголики превращают в кошмар  жизнь окружающих их людей.  Добавьте сюда ДТП и травмы на производстве  Потеря контроля над собой и приводы в милицию. 30–40 процентов пьющих привлекаются к уголовной ответственности. Параллельно идет разрушение внутренних органов, особенно сердца, желудка, печени. И как результат  продолжительность жизни у алкоголиков сокращается в среднем на 22 года .

.

Отзывов (0)

Метки: , ,

Продукты для мачо

Опубликовано: 28 Ноябрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

  1. Авокадо. Этот фрукт содержит фолиевую кислоту, она помогает организму усваивать протеины, а, следовательно, вызывает прилив бодрости. Он также насыщен моножирами, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Эластичные сосуды, в свою очередь, означают хороший кровоток, а хороший кровоток — хорошее функционирование всех органов.
  2. Миндаль. Богат такими минералами, как цинк и селен, а также витамином Е, играющим важную роль в формировании полового влечения. К этому нужно прибавить омега-3 кислоты, укрепляющие и тонизирующие нервную систему, а также — уже упомянутые моножиры, улучшающие состояние кровеносной системы.
  3. Шоколад. Особенно — с высоким содержанием какао-продуктов, которые содержат фенилэтиламин (стимулирующий высвобождение допамина и эндорфина — так называемого гормона счастья) и цинк (способствует сперматогенезу и повышает либидо).
  4. Спаржа. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты, необходимой для повышения либидо. Спаржа богата витамином Е, является усилителем сексуальных гормонов, делает более чувствительным мужской половой орган.
  5. Бананы. Богаты ферментом, известным как бромелайн, повышающим сексуальное влечение, в особенности у мужчин. В тоже время калий и витамин B, которыми богаты бананы, помогают выработке половых гормонов.
  6. Устрицы. (Если по карману!) Издревле известны, как афродизиак. Благодаря ферменту допамину, который повышает либидо (как у мужчин, так и у женщин), также является источником цинка, увеличивающим количество тестостерона и сперматозоидов.
  7. Базилик. Повышает половое влечение.
  8. Чеснок. Содержит аллицин, который увеличивает приток крови непосредственно в половые органы. Чеснок можно добавлять в еду или же использовать в капсулах для повышения полового влечения и эрекции.
  9. Мед.Известен как общеукрепляющее средство, повышает иммунитет, хорошо влияет на работу сердца, кровеносных сосудов, нервной системы и пр.
  10. Инжир. Сильный афродизиак благодаря обилию клетчатки. Улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов

Отзывов (0)

Метки: , ,

От детского ожирения к болезням взрослых

Опубликовано: 27 Ноябрь 2017. Автор: Виталий Казимирович

Всемирная организация здравоохранения уже почти 30 лет бьет тревогу по неумеренному потреблению «свободных сахаров».  Сахар убивает детей и взрослых, утверждают врачи и ученые. В рамках борьбы с ожирением ВОЗ дала  рекомендации для тех, кто хочет остаться живым и здоровым. Организация предупреждает, что потребление «свободных» сахаров не должно превышать 10% (а в идеале — 5%) от суточного потребления калорий. Дневная «сахарная» норма составляет примерно 25 г, то есть шесть чайных ложек. Большинство людей не понимают, какое количество «скрытых» сахаров содержится в продуктах, не относящихся к сладостям. Например, только в одной столовой ложке кетчупа содержится около 4 г «свободных» сахаров. Одна баночка газировки содержит порядка 10 чайных ложек «свободного» сахара.  Трудно  сегодня найти продукт питания,  куда бы не добавлялся сахар.

Потребление естественных сахаров, которыми богаты фрукты, овощи и молоко, ВОЗ не считает опасным.

В 2014 году более  170 стран приняли Римскую декларацию по питанию. В Венгрии и Норвегии взрослые потребляют от 7–8% «свободных» сахаров в день, в Испании и Великобритании — до 16–17%. Дети потребляют гораздо больше «свободных» сахаров: в Дании, Словении и Швеции — от 12%, в Португалии — до 25%. К сожалению, мы не располагаем уровнем «сладкой жизни» в странах СНГ. И предпринимаются ли какие-либо меры по ограничению «свободных сахаров» в пищевой промышленности.

Есть веские доказательства того, что уменьшение приема «свободных» сахаров до 10% уменьшает риск набора веса, ожирения и зубного кариеса.

Ученые уверены, что если детей приучать к ограничению потребления сахара с малых лет, то они сохранят эту привычку на всю жизнь.

А пока дети с лишним весом имеют все шансы став  взрослыми  обзавестись  букетом тяжелых заболеваний.

 

Отзывов (0)

Метки: , , ,

Загадочный йоговский чай

Опубликовано: 21 Ноябрь 2017. Автор: reader

kofe589Такой чай чрезвычайно полезен. Попробовав его однажды, вы уже не сможете от него отказаться. Изысканная композиция пряностей поможет очистить кровь, улучшить пищеварение, восстановить нервную систему и физические силы, защитит от гриппа и простуды, поднимет настроение. Количество специй можно корректировать по желанию. Через несколько церемоний чаепития вы подберете свой «букет».  Читать полностью

Отзывов (0)

Метки: ,

Опасные сочетания

Опубликовано: 10 Ноябрь 2017. Автор: reader

mini-z_tabletki_ot_kurenija-e1479135165807Некоторые лекарства при одновременном приеме могут быть опасными для здоровья и даже жизни человека. Каждый человек, принимающий какие-либо препараты, должен знать опасные сочетания. Читать полностью

Отзывов (0)

Яндекс.Метрика