В овощах и фруктах имеется флавоноид физетин. Ученые из Медицинской школы Университета Миннесоты обнаружили , что физетин предотвращает возрастные недуги. Больше всего физетина в клубнике. Также он есть в хурме, яблоках, персиках, киви, винограде, луке, огурцах и томатах. По мере старения в теле начинают накапливаться поврежденные или изношенные клетки. И тело пытается от них избавиться,  отдавая эти клетки на растерзание иммунной системе. Однако у пожилых людей иммунная система не способна особо эффективно избавляться от дефектных клеток. Итог — их накопление, развитие воспаления, повышение риска рака. Физетин способствует снижению популяции старых, поврежденных клеток. По словам ученых, соединение может реально предотвращать развитие возрастных недугов. С тем, какая доза соединения считается рабочей, специалисты еще не определились. Ну, а пока они определяются будем не забывать о выше перечисленных фруктах и овощах

Не все продукты уживаются с молоком. К примеру, кофе с добавлением молока не дает тонизирующего эффекта, так как кофеин просто нейтрализуется под воздействием молочного белка. Многих после такого напитка тянет в сон. Также не слишком удачным эксперты считают сочетание зеленого чая с молоком. Из-за добавления молока резко снижается антиоксидантное действие чая. Кроме того, это расширяет сосуды и меняет давление. Блюда с морепродуктами и сливочным соусом могут стать причиной проблем с желудком. В организме происходит передозировка протеинов. Это способно привести и к осложнениям в работе почек. Практически то же самое относится и к блюдам вроде омлета с сыром. Сочетание молока с яйцами и сыром – это такой белковый удар, от которого пищеварению приходится долго восстанавливаться. Помимо этого, опасно употреблять вместе молоко и фрукты. Есть фрукты всегда нужно отдельно от основного приема пищи, а не на десерт. Не сочетаются с молоком и овощи – огурцы, помидоры, брокколи, кабачки, морковь. В желудке из-за них молоко створаживается, нарушает процесс переваривания и легко вызывает расстройство, а также острые боли

К неожиданному выводу пришли исследователи из США, Швеции, Великобритании, Италии, Ирландии, Франции и Японии. Принято считать, что «плохой холестерин» (липопротеины низкой плотности) провоцирует болезни сердца и сосудов. Но последние исследования заставляют по-новому взглянуть на вопрос. Группа ученых не выявила связи между высоким уровнем общего или «плохого холестерина» и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В своем анализе они отталкивались от данных более миллиона человек. Более того, у лиц с острым инфарктом миокарда эксперты выявляли сниженный уровень «плохого холестерина». В свою очередь, низкий уровень этого холестерина у здорового человека повышает риск инфекционных заболеваний и рака. При этом высокий уровень холестерина был связан с большей продолжительностью жизни.

Исследования показывают, что инсульт нередко проявляется за несколько часов или даже дней до того, как произойдет кровоизлияние. Есть так называемые «предвестники» инсульта, на которые нужно обязательно обратить внимание и сразу же обратиться к врачу.

Один из ранних признаков – трудности с восприятием информации. Например, человеку может показаться, что он не понимает слов в речи других людей, или же привычные предметы вдруг кажутся незнакомыми или изменившимися. Это может быть связано с нарушением мозгового кровообращения, что не является инсультом, но часто ему предшествует.

Также о нарушении мозгового кровообращения может свидетельствовать внезапно возникшая головная боль при отсутствии других признаков инсульта. Многие больные отмечали, что во время приступа сильнейшей головной боли у них также менялось восприятие света и цветов.

За некоторое время до инсульта из-за нарушения кровообращения может наступать спутанность сознания, и даже обморок. Беспокойство обязательно должны вызвать потеря равновесия, нарушение координации, сильные приступы головокружения

Стоит еще раз напомнить, что по прогнозам Всемирной организации здравоохранения  из ныне живущих на земле молодых не доживут до старости полтора миллиарда людей. Из-за лени. Ходить, бегать, двигаться. Дефицит физических нагрузок преждевременно сведет их в могилу. Для долголетия человеку  необходимо 70 минут интенсивных нагрузок и 150 минут умеренных в неделю.

Осенью врачи рекомендуют налегать на потребление тыквы.  В любом виде.  Исследования ученых показали, что  тыква самый главный овощ в защите от атеросклероза.  Употребление  мякоти и семечек тыквы улучшает состояние стенок сосудов, повышает их эластичность.  Блюда из тыквы помогают в борьбе с гипертонией, недостаточностью  кровообращения.  Незаменима тыква и для больных гепатитом, хроническим холециститом, панкреатитом, гастритом.

Специалисты предлагают 10 простых рецептов , которые при регулярном употреблении перед сном помогут справиться с проблемой жира на животе.

1.Фреш из нескольких свежих огурцов. Можно разбавить водой и добавить сок лимона или имбирь.

2. Сок из пары огурцов и одного апельсина или лимона. Можно добавить воды и меда.
3. Коктейль из сока лимона, огурца и кинзы смешанного с 2-мя стаканами воды и столовой ложки сока алоэ.
4. Имбирный чай.
5. Ананасовый сок
6. Напиток из клубники, лимона и зелени эстрагона. Эти продукты необходимо мелко порезать, залить кипятком и дать настояться в течение пары часов.

7.Чай из одуванчиков, помогающий не просто улучшить пищеварение, но и избавить от избытков жидкости.

8.Зеленый чай

9. Напиток с яблочным уксусом. Для его приготовления требуется стакан воды с 1–2 столовыми ложками уксуса и кусочками лимона или апельсина.
10. Коктейль, состоящий из грейпфрутового сока и корицы.

Польские медики из Варшавского университета естественных наук пришли к выводу, что шоколад,  вино и пиво положительно влияют на организм человека и значительно продлевают жизнь.
«Антиоксиданты, входящие в состав пива, вина и шоколада укрепляют организм человека: при этом уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний», — говорится в докладе медиков, Эти три продукта долголетия входят в противовоспалительную диету .

Общеизвестно, что люди, постоянно испытывающие недостаток сна, гораздо чаще подвержены хроническим заболеваниям нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, а также психическим расстройствам.

В свою очередь, огромное значение для организма имеет не только продолжительность сна, но и его качество. И тут важна поза в которой вы высыпаетесь. Именно поэтому принципиально важно спать в наиболее физиологичной позе. Такой признана «поза эмбриона», которая доказала право считаться наилучшей для сна в ходе исследований мозговой деятельности добровольцев при помощи метода МРТ. Именно сон на боку помогает предотвратить ряд патологий, связанных с его нарушением.

Ученые из Австралии рекомендуют  отказаться от одежды ночью. Таким образом вы начнете лучше высыпаться, утверждают они. Когда человек спит, температура его тела заметно снижается, что является основой циркадных ритмов. Чем они ниже, тем глубже человек проваливается в сон. Ночная сорочка, пижама, слишком теплое одеяло могут нарушить этот так необходимый организму перепад температур, что никак не способствует полноценному отдыху. Более того, если в помещении, где вы спите, температура превышает 21 градус тепла, это замедляет выработку мелатонина – гормона омоложения. Так что спать в жарком помещении и в одежде – это еще и стареть быстрее.