Медики дали несколько советов о том, как уменьшить риск онкологии кишечника. Конечно, важно избавиться от вредных привычек, неправильного  питания, лишнего веса. Особенно ожирения. Всё это увеличивает опасность опухолей кишечника. Итак четыре совета:
Отказ от курения. Из-за курения вероятность развития злокачественных новообразований кишечника увеличивается, а сама болезнь протекает более тяжело у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что даже после отказа от курения в течение 10 лет риск развития рака кишечника у курящих женщин выше, чем у тех представительниц прекрасного пола, кто никогда не курил.
Коричневый рис. Ученые заметили, что употребление цельнозерновых злаков может уменьшить риск развития рака кишечника. Обязательно включите в свой рацион коричневый рис и овес, так как они благотворно воздействуют на здоровье желудочно-кишечной системы.
Воздействие солнца. Регулярные солнечные ванны помогут уменьшить риск рака кишечника. Но помните о том, что без использования солнцезащитного крема вы подвергаете свою кожу вредным ультрафиолетовым лучам, и в данном случае увеличивается опасность другого злокачественного новообразования — рака кожи. В том числе, и его самой агрессивной разновидности злокачественной меланомы.
Контроль над весом. Сразу несколько исследований показали, что при наличии лишнего веса увеличивается вероятность возникновения кишечных полипов. Сами по себе полипы безвредны, но со временем они могут превратиться в раковые опухоли.

Американские кардиологи пришли к выводу, что длительные периоды сидения (более шести часов) связаны с высоким уровнем смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Увы,  Сидячий образ жизни в разы повышает риск преждевременной смерти. Даже у тех, кто сидел мало, риск  оставался существенно высоким при малом уровне физической активности. Однако увеличение физической активности до рекомендуемых уровней может устранить эту связь. Частые и интенсивные физические упражнения оказывали наибольший эффект на здоровье.

Ученые из университета Восточной Финляндии установили, что мужчинам не следует слишком увлекаться мясом. ,Медики предупреждают о вреде большого количества мяса для здоровья мужчин. Специалисты  рекомендуют ограничиться потреблением 70 г продукта в день. Полностью отказываться от мяса эксперты не советуют, так как оно богато белками и важными микроэлементами. Эксперименты показывают, что у мужчин, которые включают в рацион более 200 г продукта, чаще возникают проблемы со здоровьем.
Продолжительность жизни представителей сильного пола, которые употребляют мясо в больших количествах, на несколько лет ниже, чем у тех, кто ест его в меру. Медики советуют мужчинам следить за своим рационом, чтобы снизить риск развития заболеваний.

Своевременное распознание психического расстройства и лечение поможет избежать дальнейших проблем вроде депрессии и шизофрении.
1.Нарушения речи. Один из наиболее распространенных симптомов психоза — нарушение или дезорганизация речи. У человека с обострением психотического расстройства постоянно меняются темы для разговора, причём прямо на ходу, иногда он не может соединить мысли между собой, теряет нужные слова, у него выпадают из речи целые предложения.
2.Тревожность и паника. При обострении психоза человек начинает слышать голоса и ощущать угрозу, хотя в реальности ничего подобного не происходит. Это существенно повышает уровень тревожности, а порой вызывает панические состояния.
3.Нарушения сна. В момент обострения психоза нормальный сон безвозвратно теряется. Ночью человек может долго ворочаться с боку на бок, а днём, наоборот, проводить часы в сонливом состоянии. Иногда психоз сопровождается бессонницей, а иногда безудержной сонливостью, которая совершенно не похожа на обычное поведение этого человека.
4.Депрессия. При развитии психоза может наступить классическая депрессия. Ее симптомы хорошо известны, и в этом случае важно своевременно обратиться за помощью профессионалов.
5. Галлюцинации. Человек начинает видеть и слышать вещи, которых не существует в реальности. В некоторых случаях он даже ощущает прикосновения со стороны людей или предметов, которых нет.

Даже внешне здоровым людям после 40 лет важно регулярно измерять артериальное давление, контролировать уровень холестерина в крови и проводить ЭКГ.  Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются почти бессимптомно, и пациент узнает о проблемах, когда патология заходит слишком далеко.
Существуют и некоторые внешние признаки, которые могут сигнализировать о сердечно-сосудистых заболеваниях..
1.Диагональная складка на мочках ушей, или «признак Фрэнка»
В 1973 г. американский врач Сандерс Фрэнк обратил внимание, что у молодых пациентов со стенокардией на мочках ушей часто встречается складка, идущая от козелка к краю мочки под углом 45 градусов. С тех пор более чем в сорока исследованиях была показана связь между диагональной складкой на мочках ушей и повышенным риском атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта. Причины этой связи пока не ясны.
2.Ксантомы
Еще один внешний признак высокого риска сердечно-сосудистой патологии – ксантомы. Это кожные разрастания желтого цвета на веках, ягодицах, бедрах, локтях. Сами по себе ксантомы безобидны, но свидетельствуют о наличии внутренней патологии. Мелкие папулы являются кожными проявлениями очень высокого уровня триглицеридов,более крупные – результатом накопления холестерина. Чаще всего ксантомы встречаются у людей, страдающих генетически обусловленной гиперхолестеринемией – высоким уровнем липопротеинов низкой плотности, который ведет к развитию атеросклероза и, соответственно, других сердечно-сосудистых заболеваний.
3.Пальцы, как барабанные палочки
Утолщение концевых фаланг пальцев как проявление проблем с сердцем описал еще Гиппократ в V в. до н.э. Оно безболезненно и развивается симметрично на обеих руках. Утолщение происходит за счет разрастания ногтевой пластины, которое связано с нарушением кровоснабжения кончиков пальцев и попытками клеток путем разрастания  исправить ситуацию.
4.Дугообразное помутнение периферии роговицы
Отложения жирового вещества может происходить и в глазах. В этом случае у человека появляется сероватая линия (кольцеобразное помутнение) на периферии роговицы, отделенное от других ее участков. Этот симптом называют “arcus senilis”, он наиболее распространен у пожилых людей, но может возникать и в молодом возрасте и даже быть врожденным. Дугообразное помутнение периферии роговицы наблюдается примерно у 45% людей старше 40 лет, среди тех, кто старше 60 лет, это показатель достигает 70%. Arcus senilis не влияет на зрение, но ассоциирован с риском ишемической болезни сердца.
5.Заболевания десен и выпадение зубов
Состояние ротовой полости – предиктор состояния сердечно-сосудистой системы. На слизистой рта и на зубах всегда обитает множество различных микроорганизмов. При доминировании патогенных бактерий высок риск их проникновения в кровоток и возникновения воспалительных процессов в стенках кровеносных сосудов, что ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям потеря зубов и воспаление десен (периодонтит) – маркеры сердечной патологии.
6.Цианоз губ
Цвет губ может многое рассказать о состоянии сердечно-сосудистой системы человека. В норме губы должны быть красными, однако при нарушении функций сердца, когда в ткани не поступает достаточного количества крови, обогащенной кислородом, губы могут приобретать синеватый оттенок (цианоз). Губы могут синеть от холода или на большой высоте, однако в этих случаях они вновь быстро краснеют при нормализации условий.

Любые из указанных симптомов не являются поводом для самодиагностики и самолечения. При любых подозрениях на наличие сердечно-сосудистых проблем следует обратиться к врачу.

Если ваш желудочно-кишечный тракт  хорошо работает, после еды всегда легкость, нет сонливости и есть прилив энергии, нет вздутия и метеоризма, нет запаха изо рта то скорее всего ничего менять не нужно — ваш жкт отлично справляется с задачей. Однако если желудочно-кишечный тракт  ослаблен  (гипоацидность, ферментативная недостаточность, застой желчи, запоры, дисбиоз кишечника), тем больше внимания стоит обращать на совместимость продуктов.
Основные сочетания продуктов, которые точно будут всем на пользу:
Все крупы лучше есть несладкими, с овощами зеленью и растительными маслами. Овсянка не исключение.
Бобовые лучше не сочетать с животными продуктами.
Фрукты лучше есть за 30-40 мин. до еды или отдельным перекусом.
Сырые и термообработанные овощи сочетаются практически со всеми видами продуктов. Если не знаете с чем совместить рыбу, мясо, яйца, бобовые или злаки — овощи в помощь.
Орехи и семена лучше совмещать с основными приемами пищи, а не перекусывать ними.
Листовые овощи/зелень совмещаются с абсолютно любым продуктом.
Лён и чиа совмещаются со всеми продуктами.
Хлеб лучше сочетать с овощами, жирами (масло  сливочное, любое растительное), яйцом , с соленой рыбой. Намного сложнее хлеб сочетается с бобовыми, сырами, мясом. Творог лучше сочетать с овощами и с зеленью.
В смузи можно совмещать зелень, фрукты, замоченную гречу, размоченные семена, растительные протеины. Если после смузи есть вздутие, орехи и семена лучше в смузи не добавлять.
Спиртное важно не сочетать с жирной пищей и хлебом. Лучше выбрать нежирную белковую пищу и овощи.
Хлеб и картофель лучше не сочетать.
Грибы лучше не сочетать с мясом и хлебом. С бобовыми сочетание допустимо, но тоже не для слабаков) Самый легкий вариант для жкт — грибы с овощами.

Очень полезны по весне такие продукты , как орехи, черный шоколад, сухофрукты.   Они  смягчат неприятные симптомы авитаминоза, из-за которых организм становится слабым, вялым и подверженным депрессиям . К примеру,  орехи незаменимы, как великолепный источник полезных жиров и микроэлементов. Потребление темного шоколада поможет заглушать стрессовые реакции, которые обостряются в это время года из-за влияния неустойчивой плохой погоды, атмосферных колебаний.  Темный шоколад богат антиоксидантами, которые не только помогают укрепить здоровье и защитить организм от разрушительного действия авитаминоза, но и сохраняют молодость.
Половина плитки горького шоколада содержит треть дневной нормы железа, стимулирующего работу сердечно-сосудистой системы, а также более четверти нормы магния, полезного для скелета, и почти 50 процентов суточной потребности в меди и марганце.
Употребление сухофруктов  поддерживает иммунитет,  здоровые функции внутренних органов, улучшает пищеварение и повышает настроение. В то же время следует помнить, что сухофрукты калорийнее свежих фруктов, употреблять их в большом количестве не нужно. Впрочем, так же, как и шоколад и орехи.

К потенциально опасным признакам относятся:

1. Хроническая усталость. Злокачественные опухоли дают такие метастазы, что у больного исчезают жизненные силы.

2. Резкая потеря веса. Может быть предвестником рака толстой кишки или лейкемии.

3. Постоянная боль. Если она не проходит даже после приема препаратов, то может быть причиной опухоли головного мозга, яичника, прямой или толстой кишки.

4. Появление новообразований. А также изменение размера и цвета родинок или веснушек. Могут предшествовать раку кожи.

5. Повышенная температура. Постоянные 37-37,2 °С указывают на проблемы с иммунной системой и являются частым спутником онкобольного.

6. Беспричинный «кашель курильщика». Особенно болезненный или с кровью. У некоторых людей рак легких на ранней стадии проявляется кашлем, который никак не проходит.

7. Частые походы в туалет. Если вас тревожат проблемы с мочеиспусканием, важно исключить рак мочевого пузыря. Особое внимание нужно обратить на то, нет ли в моче следов крови.

8. Отёки ног. Конечно, иногда ноги отекает по вполне объяснимым причинам — человек долго стоял или выпил много воды. Но этот коварный симптом может свидетельствовать и о ряде серьезных нарушений в работе сердца, печени и почек.

Англичане в какой то мере правы насчет своей пословицы, что если есть по яблоку в день, то тебе не потребуется доктор. Так это или нет?
Яблоки хороши для похудения. Не зря их рекомендуют для разгрузочных  дней, всевозможных диет. Все дело в том, что у яблока очень маленькая калорийности — на 100 грамм всего 54 ккал и очень низкий гликемический идекс. То есть от него  действительно не поправишься.
Кроме того, яблоки требуют тщательного  пережевывания, а это означает, что одно яблоко есть  будешь долго. Потом устанешь и есть перехочешь. Вот и похудение.

Яблоки хорошо влияют на зубы. Они не осветляют зубную эмаль, но по-настоящему помогают бороться с кариесом.
Просто в яблоках много антиоксидантов, которые и создают своеобразную защитную пленку на зубах, не давая налету образоваться.
А кислотности яблока не дают бактериям размножаться и оседать на зубах. Но настоящую чистку зубов яблоко не заменит.
Кроме того, не стоит забывать, что яблоко — это хороший источник железа, который помогает нам улучшить общее состояние организма и не страдать от анемии.
Правда с яблоками надо быть осторожными аллергикам. Яблоки  способны усилить сезонную аллергию на пыльцу или цветочное цветение. Поэтому на летний период обострения, если  есть такая проблема, яблоко стоит исключить из рациона.

Диетологи утверждают, что капуста очень полезна для гипертоников, сердечников.  И не только. Капуста содержит много полезных веществ, в частности, в ней есть фолиевая кислота, которая снижает риск гипертонической болезни, инсульта и инфаркта. Капуста, и вообще крестоцветные (капустные), — очень полезные овощи, они содержат большое количество клетчатки, много витамина С. В капусте есть вещество сульфорафан, которое усиливает детоксикационную функцию печени, помогает очищать кровь от вредных и токсичных веществ, канцерогенов.  Но есть и минус. У многих людей употребление различных видов капусты вызывает вздутие живота. Это поправимо. Употребляйте капусту в очень небольшом количестве, начиная с чайной ложки. Приучайте организм. Кстати, капусту лучше есть в измельченном виде, например, натереть ее на мелкой терке, и принять одну чайную ложку как лекарство.  Постепенно количество капусты можно увеличивать. Помните правило: главное — это разнообразие, а не количество пищи.  Лучше съесть немного капусты, немного моркови, немного свеклы, немножко сельдерея — всего понемножку.