- Кладите в рот небольшие куски еды. Заглатывающие огромные куски люди рискуют съесть больше калорий, чем те, кто ест как птичка. Специалисты также советуют не забывать тщательно пережевывать еду — это полезно еще и для пищеварения.
- Пейте достаточно обыкновенной чистой воды. Одна из причин неудач в сбросе веса — недостаточное потребление чистой воды, которая вымывает токсины из организма.
- Накладывайте пищу в маленькие тарелки. Пользуясь большими, вы переедаете.
- Высыпайтесь. Недостаток сна прибавляет вес.
- Заведите стройных друзей. Их образ жизни будет стимулировать вас в нужном направлении.