5 методов продления жизни

Опубликовано: 29 Май 2018. Автор: Виталий Казимирович

Сон при плотно закрытых шторах

Мечтающие о долголетии должны ложиться и вставать в одно и то же время. Спать в полной темноте. Только тогда в организме вырабатывается мелатонин — гормон, который является одним из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Если в комнате будет гореть хотя бы маленький ночник, мелатонин не вырабатывается.

Снижение калорий в рационе на 30 процентов

Чтобы запустить  гены долголетия,  ученые рекомендуют отказаться от части еды, уменьшить свою обычную порцию в 3 раза. Например, если вы съедаете на завтрак омлет из трех яиц, замените куриные яйца перепелиными. Основной принцип такой диеты — мало калорий и сахара, больше витаминов. Если в начале жизни полезнее мясо, во второй половине — рыба.

Курсы противовоспалительных средств

После 50 врачи рекомендуют регулярно пропивать курс аспирина (если нет проблем с желудком). Он не только разжижает кровь, что облегчает работу сердечно-сосудистой системы, но и подавляет хронические воспаления в организме, которые иногда провоцируют развитие злокачественных опухолей.

Активизировать теломеразу

При каждом делении у клетки укорачиваются теломеры — концы хромосом. Многие клетки превращаются в мусор. Остановить этот процесс может фермент теломераза.  Для этого желательно чаще прибегать к  вегетарианской  диете, свести употребление сахара к минимуму, заниматься  хотя бы  30 минут в день спортом и контролировать  стресс при помощи медитативных упражнений.  Главное в этом способе активации теломеразы — регулярность.

 

Творчество

Геронтологи уверены, что следующую Нобелевскую премию в этой области получит человек, который объяснит на молекулярном уровне, как творческое отношение к жизни и к работе увеличивает продолжительность жизни. Пока этому есть только эмпирические, но неоспоримые подтверждения: люди, которые после 60 ведут интересную наполненную жизнь, живут на 30 процентов дольше своих пассивных сверстников

 

Присылайте Ваши заметки на наш адрес vitoldyx@gmail.com

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика