Существует система закаливания, которая не займет много времени и не потребует больших усилий, однако наполнит вас энергией на весь день и поможет восстановить пониженный иммунитет. Этот способ подходит всем: и детям, и взрослым, и пожилым людям. Занимает максимум 2 минуты в день!

Техника называется «108 шагов по ручью», и пришла она к нам от буддистских монахов. Каждое утро монахи, отправляясь за водой, проходили по горному ледяному ручью ровно 108 шагов. Благодаря этому ежедневному ритуалу, они отличались крепким здоровьем.

В современных условиях вряд ли получится каждый день ходить по горному ручью, но мы легко можем сделать 108 шагов в ванной или в тазике, налив туда 5 – 10 см воды. На дно тазика можно положить мелкие камушки или массажный коврик. Так вы дополнительно промассажируете стопы.

Поначалу температура воды должна быть комфортно теплой. С каждым днем делайте ее чуть холоднее, до тех пор, пока не сможете спокойно «шлепать» 108 шагов в ледяной воде.

После упражнения ноги должны высохнуть и согреться самостоятельно.