Учеба в школе не менее важная и сложная вещь, чем работа у взрослых. Учеба отномает много сил, физической и эмоциональной энергии, поэтому питание школьников очень важно на этом этапе. В школе питание организуют специалисты, ну а дома мы – родители – должны позаботиться об этом сами.
Завтрак – важная составляющая правильного питания. Чаще всего мы «перехватываем» бутерброды и их же предлагаем детям. Конечно, это просто, быстро, удобно. Но все же лучше начинать день с горячей еды, например, каши или макаронов с сыром, которые обеспечат организм энергией на продолжительное время. Приучив ребенка к теплым завтракам вы, тем самым, привьете ему полезную привычку на всю жизнь.
Временной промежуток между приемами пищи должен составлять четыре часа, то есть, в школе ребенок тоже должен что-то есть. И здесь большинство из нас допускает ошибку, снабжая ребенка все теми же бутербродами, а еще хуже – чипсами или конфетами. Но ведь совсем не сложно заменить эти продукты фруктами, орехами, творожным сырком или йогуртом. Да, сначала ребенок будет сопротивляться, но постепенно привыкнет к здоровой пище.
На ужит можно приготовить ребенку рыбное или мясное блюдо с гарниром и овощами. А вот торты, пирожные и прочие сладости лучше ограничить до нескольких раз в неделю. И лучше в дневное время.
Детям, как и взрослым, необходимо пить достаточное количество воды. А вот натуральными соками лучше не увлекаться – он может быть использован только в качестве перекуса, но никак не для утоления жажды.
Старайтесь разнообразить меню ребенка – ведь детям очень важно получать разные по вкусу продукты: сладкие, горькие, соленые, кислые.
Есть в определенное время – тоже хорошая привычка. Так организм будет точно знать, когда ему ожидать приема пищи и не «потребует» дополнительных перекусов.
Больше информации Вы найдете в наших изданиях «От 3 до 7»