Каждая женщина хочет, чтобы ее кожа была нежной, эластичной и выглядела молодо долгие-долгие годы. Сегодня в нашем арсенале нет недостатка в косметологических средствах, но этого недостаточно: чтобы иметь красивую кожу надо следить не только за ее внешним уходом, но и за внутренним, а именно – чем мы питаемся.

Существует много продуктов-помощников, употребляя которые, можно подарить коже молодость, а нам – здоровье и хорошее самочувствие. И продукты это не экзотические, а самые простые – их можно купить в любом магазине.

Начнем в воды. Всем известно – если хотите, чтобы кожа хорошо выглядела, пейте много воды. Однако эту общеизвестное правило большинство из нас игнорируют. А зря: чем больше воды вы пьете, тем больше вредных веществ будет вымываться из вашего организма, и ваша кожа будет выглядеть здоровой.

Лучше всего, конечно, пить чистую проточную воду. Но разве можем мы поручиться за чистоту той воды, которая течет из наших домашних кранов? Однозначно – нет! В этом случае воду лучше покупать. А вот если у вас есть свой загородный участок или дача, то стоит задуматься о колодце. Главное заказать анализ воды из колодца, чтобы быть уверенным о пользе и безопасности питья.

Зеленый чай. И все же людям занятым, работающим, трудно проследить за тем, сколько воды они пьют в течение дня. Но есть выход. Согласитесь, что многие из нас любят побаловаться чайком в рабочее время. А это ведь то же самое, правда, лучше, если чай этот будет зеленым. Он очень полезен для здоровья и для кожи. Его можно пить холодным или теплым , по возможности, без сахара и молока.

Дыня – еще один полезный продукт, который повышает уровень антиоксидантов в организме, что увеличивает вашу способность поглощать свободные радикалы, а они, в свою очередь, уменьшают проблемы с кожей, придавая ей здоровый и цветущий вид.

Но если дыней можно полакомиться лишь в определенную пору года, то помидоры есть на прилавках всегда. Они тоже богаты антиоксидантами и имеют такое же преимущества, как и дыня. Кстати, исследования ученых показали, что содержание антиоксидантов в помидорах увеличивается при продолжительной варке овоща.

Сладкий картофель – еще одна альтернатива дыни. В его сотав входит много витаминов и минералов, которые полезны всему телу вцелом, и проблемной коже. Кроме того, это очень вкусный овощ.

Брокколи и шпинат также имеют массу преимуществ для здоровья. В них содержится витамин А, который улучшает обработку клеток в коже. Это означает, что, когда вы едите брокколи или шпинат, ваша кожа обновляется быстрее и выглядит свежее.

Морковь поможет в том случае, если вы не любите зеленые листовые овощи, но хотите, чтобы ваш организм был богат витамином А.

Грейпфрут, апельсины, лимоны – просто кладезь витамина С, который является наиполезнейшим витамином для кожи, потому что уменьшает количество морщин и задерживает их появление.

Брюссельская капуста – находка для тех, кто не любит цитрусовые или имеет на них аллергию. Большинство людей думают, чтобы получить витамин С, надо есть цитрусовые фрукты, но в брюссельской капусте витамина С имеется не меньше.

Такие ягоды как клубника, черника и ежевика также богаты антиоксидантами. Ешьте их как можно чаще, бросайте их в каши или добавлять их в разные блюда. Этим вы добьетесь свежести вашей кожи в течение всего дня.

Обязательно обратите внимание на обезжиренные молочные продукты – они являются очень важным источником витамина А и, таким образом, могут быть очень полезны для кожи.

Не забывайте и о жирах Омега 3, которые могут бороться с любым воспалением, а это означает, что они хороши и для кожи. Вы можете найти их в любых рыбных блюдах, в тунце, моллюсках, сардинах и лососе.

В семенах льна, также имеются незаменимые жирные кислоты, что и требуется для кожи тела. Альтернативным вариантом является съесть семена льна и готовить льняное масло.

Пшеница. Ее много в хлебобулочных изделиях. Этот продукт улучшает состояние кожи и сохраняет ее молодой и красивой. Правда, употреблять хлеб и выпечку нужно в меру, иначе лишнего веса не избежать.

Постное красное мясо. У некоторых людей очень плохая кожа, потому что они потребляют недостаточного количества железа в своем рационе. Если вы обеспокоены тем, что вы слишком бледны или у вас темные круги под глазами, значит, организм нуждается в железе. Красное мясо является его прекрасным источником.

Яйца тоже богаты железом. Кто не любит красное мясо, то его можно заменить яйцами.

Добавляя эти продукты в ваш рацион, вы улучшите состояния вашей кожи. Вместе с этим надо постараться снизить употребления кофеина, сахара, соли – это поможет добиться максимального эффекта.