Вы не можете вспомнить то, что  учили неделю назад, жалуетесь на свою забывчивость? Есть несколько проверенных способов заставить память работать без перебоев.

День начинайте с утренней гимнастики для памяти. Вот несколько упражнений:

1.Быстро сосчитайте от 100 до 1

2. Произнесите все буквы алфавита, придумывая на каждую слово

3. Придумайте 20 слов на одну букву, каждое слово нумеруйте (1-волк, 2-весло и т.д.)

Похожие упражнения можете придумать сами

Время от времени выполняйте какие – либо привычные действия с закрытыми глазами (например, ходите по квартире, одевайтесь, умывайтесь).

Если вы правша, пишите каждый день хотя бы несколько строчек левой рукой, и наоборот.

Совершайте синхронные движения зрачков обоих глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Это активизирует зоны мозга, отвечающие за память.

Чаще вдыхайте аромат масла розмарина. Он не только укрепляет память, но и активизирует умственную деятельность. Не случайно розмарин издавна использовался в составе магических снадобий, дарящих мудрость.

Кроме того есть « умная пища», которая вам просто необходима. Что выбрать?

ЛОСОСЬ – эта вкусная рыбка богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для нормального функционирования мозга.

ЧЕРНИКА – в этой ягоде много антиаксидантов, помогающих быстро думать и хорошо усваивать новые знания, она улучшает память в любом возрасте.

КУРАГА –богата железом и витамином С, способствует лучшему запоминанию и повышению умственной работоспособности.

МОРКОВЬ – облегчает  заучивание чего – либо наизусть, так как стимулирует обменные процессы в мозге и препятствует разрушению клеток.

АВОКАДО  – отличное средство для улучшения памяти из – за высокого содержания в нем полезных жирных кислот.

ШПИНАТ – способствует обновлению нервных клеток, активной работе мозга, богат витаминами, железом, калием и магнием.