Повышенный сахар в крови – серьезная проблема, как правило, требующая медикаментозного вмешательства. Однако иногда можно снизить показатель самостоятельно, без помощи таблеток.

В первую очередь, медики рекомендуют снизить вес. При потере лишних килограммов сахар в крови снижается на целых 17%.

Также помочь могут регулярные физические нагрузки. В этом случае глюкоза уходит в мышцы и сжигается. Речь даже не о спортзале, а о том, чтобы ходить 5 раз в неделю по 30 минут. Даже при такой минимальной активности сахар снижается уже на 13%.

Также стоит ввести в рацион корицу. Всего два грамма корицы ежедневно способны снизить сахар в крови на 6%. Можно, например, один раз в день (желательно утром, перед завтраком) выпивать коктейль из кефира и корицы. Приготовить его легко: в 250 мл кефира добавить чайную ложку корицы без горки, что составляет примерно 3 г. Не любите кефир? Можете развести корицу в стакане теплой воды, либо добавить в чай.