Многие жалуются на плохой сон. Особенно зимой. Сразу укажу на одну из главных причин. Низкая влажность воздуха в спальне. Дело в том, что отопление очень высушивает воздух, а нам для хорошего сна необходима влажность не ниже 65%. Поэтому прикупите увлажнитель воздуха или поставьте сосуды с водой на отопительные батареи. Ложитесь спать до десяти вечера. Некоторые специалисты утверждают, что достаточно до 24 часов. Врут. Лучший сон с 10 вечера до 5 утра. 7 часов. Можно, конечно, и 8часов дрыхнуть, но 7 часов достаточно. Приучите себя к легкому ужину. Салат, кефир. И желательно как минимум за два часа до сна. Лучше конечно за 3-4 часа. Но хватит ли у вас силы воли. Если у вас форточки открываются не на шумную улицу, то желательно спать с приоткрытым окном, форточкой. Свежий прохладный воздух очень способствует сну.