Лишний вес постепенно становится проблемой нашего века, и страдают от него все – даже те, кого, казалось бы, не может затронуть такая проблема. К римеру, Первая леди США Мишель Обама очень обеспокоена своей фигурой, и даже нашла свой собственный способ похудения: по ее мнению, чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно. Впрочем, многие из нас считают воду едва ли не панацеей в похудении. Но так ли это?
Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот к еиному мнению – какое количество воды необходимо выпивать в течение дня? – ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Кроме того, имеет знаечение возраст, вес, образ жизни, климат.
К приеру, человеку активному, который занимается спортом, много двигается и потеет, пить вам нужно больше. И, наоборот, если двигательная активность невысокая, никакая вода не поможет сбросить вес. Кроме того, людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и имеют проблемы с почками, жидкость вообще лучше ограничивать.
Не последнюю роль играют и времена года: летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы включаем не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы.
Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно!
Мало пить – тоже опасно
Много жидкостей – вредно, но и мало – тоже не на пользу. Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.
Не вместо, а вместе!
Говорят, что запивать еду – вредно. На самом деле вреда в этом нет, и это не ухудшает переваривание пищи. А вот что действительно вредно, так это пить вместо еды, чтобы похудеть. Вода никогда не заменит еду!
Минералка – лекарство, а сок – еда?
Минеральная вода не подходит для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай.
Соками так же увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.