Случается ли у вас такое: среди дня вдруг накатит такая усталость и опустошенность, будто вы таскали тяжести весь день. Или на душе вдруг станет так тоскливо-тоскливо, хотя вроде и повода нет. Правда, знакомо?
Это наш организм требует заботы и внимания — обычно в середине дня у нас падает уровень глюкозы в крови, накапливается усталость — на работе или дома, а перезагрузка нужна.
И если нет возможности лечь и поспать, то надо искать свои способы восстановления сил и энергии. Причем желательно, чтобы способы эти были а) действенные б) не занимали много времени в) не требовали бы сложных действий и длительной подготовки.
Именно такие способы, которые помогают сделать перерыв и восстановить силы (душевные в том числе) за пять-десять минут, мы и предлагаем вашему вниманию.
1. Съесть кусочек любимого шоколада — и глюкозу повышает, и уровень гормона счастья.
2. Принять душ с вкусным гелем. Если нет такой возможности, просто ополоснуть лицо и руки, или побрызгать на лицо термальной водой.
3. Пять минут порисовать — что угодно и на чем угодно. Пальцем по стеклу, угольком по асфальту. Придумать необычное название своему шедевру, сфотографировать и отправить смс-кой понимающим людям. Или непонимающим, пусть догадываются!
4. Позвонить кому-то, с кем давно не созванивалась. Наговорить приятных слов. Настроение повысится не только у вас, но и у удивленного собеседника.
5. Разобрать любой маленький завал в каком-нибудь забытом ящике — вы даже не представляете, сколько там интересного находится!
6. Закрыть глаза и попытаться услышать все звуки вокруг. А потом попробовать ощутить как можно больше запахов. Не рекомендуется выполнять это упражнение в тот момент, когда на плите что-то готовится, а рядом бродит ваше чадо.
7. Пускать мыльные пузыри! Это волшебное действо. И если рядом с вами кто-то грустит, дайте ему баночку, пусть и ему полегчает.
8. Прогуляться на свежем воздухе. Это универсальный способ восстановления сил. На свежую голову всегда легче и решения принимать, и заново в работу включаться, да и просто полезно размяться.
9. Пообниматься с кем-нибудь. Конечно, лучше всего с любимым мужчиной, но если вдруг его рядом нет, то подруги, коллеги и милые дети тоже подойдут. Знаете ли вы, кстати, что женщине, для того, чтобы чувствовать себя счастливой, необходимо не менее 8 объятий в день. Обнимайтесь побольше!
10. Угостить кого-нибудь чашечкой чая или кофе. Похихикать вместе.
Вот такими незамысловатыми способами можно повысить себе настроение и тонус.