Причин нарушения сна очень много. Но у очень часто это перегрузка мозга информацией из-за многочасового пользования компьютером, мобильным телефоном, телевизором

В нашем организме за сон отвечает мелатонин. Его главная функция — именно регулирование сна. Но выработка мелатонина замедляется с возрастом, поэтому сон у пожилых людей часто бывает поверхностным и беспокойным. Ещё одна причина ухудшения синтеза мелатонина — нарушение суточных биоритмов. К этому может привести работа в ночную смену или смена часовых поясов.

Порой мы и сами усугубляем проблему. Ложимся спать за полночь, хотя прекрасно знаем, что здоровый сон — с 23 часов до 6-ти утра. Кроме того, мелатонин вырабатывается в полной темноте. А мы используем ночники, не задергиваем плотно шторы, весь вечер проводим около ярких мониторов компьютеров и планшетов. Избыточная освещённость по ночам не даёт мозгу вырабатывать мелатонин и тем самым нарушает нормальный сон.