Медики утверждают, что во время строгого поста может пострадать здоровье. Конечно, вряд ли вы пойдете в поликлинику и станете сдавать анализы, чтобы определить чего не хватает организму. Однако наиболее распространенный урон здоровью итак известен. Это дефицит железа и витамина В 12 из-за табу на мясо и продукты животного происхождения. Их дефицит дает о себе знать, как правило, быстрой утомляемостью, сонливостью, тусклым цветом волос и бледной кожей. Может появиться рассеянность, снижение концентрации внимания. А по сему, лучше смягчить пост, принимать пищевые добавки. Налегайте на бананы, яблоки, морковку.
Больше гуляйте! Особенно когда выглянуло солнышко. Как минимум находитесь на свежем воздухе 15 — 20 минут в день. Уже этого достаточно, чтобы пополнить необходимый запас витамина Д. Ну и не забывайте о физической нагрузке. Хотя бы полчасика в день. Подымите и настроение и укрепите дух и тело. Ну, а главное не забывайте пост не для того , чтобы выголодаться и во время разговления навалиться с особым наслаждением на выпивку и скоромное.