Когда-то понятие диеты включало в себя простые вещи – меньше жирного, острого, жвреного, сладкого, и здоровье придет в норму. В последние годы диет появилось так много, что порой нелегко в них разобраться. Мы приведем лишь самые популярные из них, а следовать ли им – решать вам.

Гречневая диета

Это одна из самых популярных, простых и доступных на сегодняшний день диет. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Рекомендованные продукты. гречку можно употреблять без каких-либо ограничений, но добавлять соль, специи и соусы запрещается категорически. Дополнить дневное меню можно 1 литром нежирного кефира и 1 яблоком. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Плюсы диеты. Первый и основной – доступность продукта. Гречку легко готовить. Этот продукт достаточно насыщает организм, не вызывая чувства постоянного голода.

Минусы диеты. Нужно учитывать, что питание состоит из всего одного продукта и организм не получает достаточное количество витаминов.

Японская диета

Для достижения хорошего результата эту диету лучше все же проводить под присмотром специалистов-диетологов и строго следовать их рекомендациям. Очень важно придерживаться разработанной системы питания и не путать последовательность дней. Продолжительность диеты – 13-14 дней.

Рекомендованные продукты. Жиры растительного происхождения, рыба, другие морепродукты, рис, соя.

Плюсы диеты. Основное достоинство – быстрое снижение веса за короткий промежуток времени.

Минусы диеты. Полный отказ от соли.. Если не придерживаться здорового питания после диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Если продолжать японскую диету более двух недель, существует опасноость нарушения обмен веществ.

Кефирная диета

При помощи диет основанных на употреблении кефира можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов. Продолжительность диеты – от 3 дней до 3 недель.

Рекомендованные продукты. В меню кефирной диеты входит собственно сам кефир и несколько дополнительных продуктов.

Плюсы диеты. Главное достоинство кефирных диет – быстрый и ощутимый результат

Минусы диеты. Основной недостаток и сложность – выдержать чувство голода.

Белковая диета

Основной принцип – питаться в основном белковой пищей. Продолжительность диеты – 2 недели.

Рекомендованные продукты. В рацион диеты входят мясо, рыба, овощи и большое количество жидкости.

Плюсы диеты. Быстрая потеря веса, без ощущения чувства голода. Организм получает достаточно энергии, а питание довольно разнообразно.

Минусы диеты. Организм не получает необходимое количество жиров, углеводов и витаминов.