Загорать или не загорать!?

Врачи, ученые не устают предупреждать, что загорать, не только вредно, но и опасно. Мол, любителей загара на каждом шагу подстерегает онкология. Рак кожи. Конечно, игнорировать эти посылы глупо. Просто надо загорать в меру. Утром или вечером , как и рекомендуют медики, в течение получаса. Но это для красоты тела. А так, для получения нормы витамина Д, достаточно побыть на солнце 10 -15 минут с открытыми руками и лицом. Всего лишь три раза в неделю. Правда, если вы не намазюкались кремами от загара и находились под прямыми солнечными лучами.

Как вы понимаете витамин Д играет важную роль в нашем организме. К сожалению, большинство людей испытывают дефицит этого витамина. Недостаток аукается рахитом у детей, инфарктами и другими болезнями у взрослых. Поэтому кто боится солнца может получить витамин Д через употребление продуктов. Скумбрию, лосось, сардины, тунец, яичные желтки, говяжью печень, рыбий жир… Дороговато! Поэтому летом,, пожалуй, желательно хотя бы три дня по 15 минут делать прогулки под солнцем. И приятно и полезно.