Как говорится повторение — мать ученья . Уже приходилось говорить о клетчатке. Но как не напомнить о клетчатке летом и осенью. Когда фрукты и овощи на любой вкус и в изобилии. Ученые установили, что каждому взрослому человеку, чтобы быть здоровым и прекрасно себя чувствовать необходимо в день съедать 35 граммов клетчатки. Клетчатка больше всего содержится в овощах, фруктах, злаках и бобах.
Клетчатка есть водорастворимая и нерастворимая. Водорастворастворимая чистит наш организм. Впитывает все токсины, лишний холестерин, погибшие клетки, словом, это прекрасный чистильщик, выводящий из тела все лишнее. Нерастворимая клетчатка питает и стимулирует рост и активность полезной микрофлоры пищеварительного тракта. И также помогает очистке организма.
Российские медики подсчитали, что минимум потребления клетчатки в день должен составлять 20 граммов. Кстати, те, кто страдает ожирением употребляют всего лишь 10-13 граммов клетчатки в день. Самый популярный теледоктор Америки Бренд Уотсон заверяет, что при потреблении 35 граммов клетчатки в день , люди имеющие лишний вес, за год могут сбросить 12 килограммов.
Короче , клетчатка наш лучший доктор. Не забывайте о нем.