С запорами можно вполне справиться народными средствами. Конечно,  важно запоры не допускать. Побольше овощей, фруктов, движения. Но если случилось, то вот два рецепта для начала:

1. Стакан кефира на ночь

Перед сном, за 1–2 часа, выпейте стакан кефира, можно чуть подогретого, но обязательно свежего, лучше однодневного. Двух – трехдневный кефир уже будет воздействовать как закрепляющее, а не слабительное.

2. Стакан воды натощак

Проснувшись утром, еще не завтракая и даже не умываясь, выпейте маленькими глотками стакан  воды, обязательно холодной, по крайней мере, комнатной температуры. Холод активизирует слизистую, та просыпается и запускает кишечник. Кроме того, жидкость создает дополнительный объем в кишечнике, разводит твердые остатки, что и побуждает его к опорожнению.