Малоподвижный образ жизни влияет на весь организм человека: это касается и позвоночника, и костей, и суставов, и мышц, и связок, и сухожилий. Движение очень важно для суставного хряща, поскольку он питается, как губка, и это питание осуществляется только при движении. Если человека обездвижить, хрящ придет в такое состояние, при котором его нельзя будет восстановить. Также малоподвижный образ жизни способствует снижению минеральной плотности костной ткани, а из-за этого кости становятся хрупкими.

Сильные ноги – важный признак долголетия, и даже в зрелом возрасте нужно укреплять их. Исследования ученых из Дании показали, что за две недели бездействия сила мышц ног, как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20 – 30 годам старения. Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.

Тренировать ноги никогда не поздно, особенно это важно после 60 лет. Ходите не менее 30 – 40 минут каждый день, чтобы ноги оставались здоровыми. Зимой, когда на улице скользко, может выручить скандинавская ходьба с палками, позволяющая исключить риск падения и травмирования.