Всем известно, что некоторые продукты повышают настроение, например, бананы или шоколад. Также всем известно, что плохая, пасмурная погода оказывает влияние на наше настроение. Но мало кто знает, что есть и продукты, которые, наоборот, могут стать причиной депрессии.
Таким продуктом можно смело назвать кофе. Конечно, одна чашка в день вреда не причинит, а вот если вы пьете по 3-4 чашки кофе в день, а то и больше, то у вас может появиться кофеиновая зависимость, и, как только количество выпиваемого кофе по какой-то причине сократиться, то вы будете чувствовать усталость, разбитость, плохое настроение. Поэтому лучше не ить больше 1-2 чашек кофе в день.
То же самое можно сказать и о сладостях. При плохом настроении люди часто ищут утешения в сладостях, и сначала это даже «работает», но со временем избыток сахара в организме может привести к усталости и депрессии. Более того, тяга к сладкому тоже может перерасти вызвать привычку, так как организм привыкает вырабатывать большое количество инсулина для переработки сахара и начинает буквально требовать свою ежедневную порцию сладкого. Если эта порция не получена, возникает плохое настроение, депрессия, стресс и т.д. Поэтому ограничьте потребление сладкого. Вполне достаточно 1-2 «сладких» дня в неделю.
Если много и часто есть красное мясо, это тоже способно вызвать депрессию. Дело в том, что большое количество мяса не успевает полностью перевариться и в кишечнике начнется процесс разложения, при этом образуются яды, которые всасываются в кровь и влияют на нервную систему. Появляется утомляемость, раздражительность, общее депрессивное состояние.
Диета – еще один путь к депрессии. Особенно те диеты, которые рекомендуют есть одни и те же продукты изо дня в день – так называемые монодиеты. Во-первых, довольно скучно есть одно и то же, во-втрых, часто эти диетические продукты совсем не вкусные, не приносящие удовольствия, что тоже влияет на наш эмоциональный фон. Поэтому, если уж вы решили похудеть, старайтесь включать в диету те продукты, которые вам нравятся, но ограничте потребление растительных масел и жирной морской рыбы.
Не стоит начинать диету зимой или в межсезонье, лучшее время для этого – с мая по сентябрь.
Ну, а что делать, если совсем уж грустно. Не проблема – съешьте небольшой кусочек шоколада или пирожное. Но не переусердствуйте – количество съеденного должно быть чисто символическим!
Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Сам себе доктор»