Образы, создаваемые с помощью воображения, помогают больному человеку преодолеть тревоги и страх, а вместе с ними и сам недуг. Стоит вам довериться своему истинному, неизменному «Я», необходимые решения появятся сами собой.
Опытом доверия своему внутреннему «Я» является расслабление. К примеру, вот упражнение, которое можно использовать, когда вы боитесь, что ваше состояние выйдет из-под контроля.
Поплавок в океане
Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карт, руля, весел…
Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны…
Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность…
Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания. Почувствуйте, что волна держит вас, как кровать или кресло.
Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас…
Какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане?
Обратите внимание: поплавок доверяет волнам и поэтому никогда не устает. Доверие и легкость являются именно теми свойствами, которые позволяют поплавку никогда не тонуть.
Вспомнить чувство радости
Если вы чувствуете себя подавленным и усталым, то вообразите, как бы вы чувствовали себя и как бы выглядело все вокруг, если бы вы были жизнерадостны…Секрет здесь прост: нужно вспоминать детали.
Вспомните в подробностях окружающий мир, когда вы радовались. Вспомните свой радостный взгляд на деревья, траву, небо, обои, компьютер, настольную лампу.
Припомните свое тело в минуты радости. Ощутите, как чувствовали себя мышцы. Попробуйте принять позу радости. Сделайте радостные жесты.
Вообразите, каким бы вы были, если бы были полны сил. Найдите в себе ту часть тела, которая никогда не устает. К примеру, мой левый локоть никогда не чувствует себя усталым. Сконцентрируйтесь на локте. Попробуйте представить себе, что состояние вашего локтя расширяется и охватывает все ваше тело…
Вообразите себя активным и энергичным.
Что вы делали бы, если бы были активным и энергичным? Что бы вы чувствовали?
Просто помечтайте об этом…
И вообще, старайтесь находить в себе «антонимы чувств».
Какое чувство в человеке противоположно чувству обиды?
Скорее всего, чувство благодарности.
Если вы обижены на кого-нибудь, в связи, например, с недостатком внимания, попробуйте испытать чувство благодарности.
Вспомните, в какой цвет благодарность окрашивает внешний мир. Вспомните в деталях, как чувствует себя ваше тело, когда вы ощущаете благодарность.
Подлинная поддержка каждого из нас может быть только внутри нас самих. Опорой для человека является только его собственная уверенность в себе. А уверенность – это знание о наличии в себе вечного и неизменного «Я», которое является частью Вселенной.
Светящийся шар
Следующее упражнение можно использовать, когда вы ощущаете слабость или упадок энергии.
Вообразите перед собой светящийся шар. Он согревает вас, дает вам энергию. Постарайтесь ощутить, что источник энергии находится перед вами.
Вдохните ее. Представьте такой же источник энергии за своей спиной. Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине.
Поместите источник энергии справа. Ощутите воздействие энергии на правую половину тела.
Поместите источник энергии слева. Ощутите воздействие энергии на левую половину тела.
Вообразите источник энергии над собой. Ощутите, как энергия воздействует на голову.
Теперь источник энергии находится у вас под ногами. Вы парите в воздухе над ним.
Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших ног, а потом энергия поднимается выше и распространяется по всему телу.
Пользоваться таким эффективным источником только для себя неинтересно.
Представьте, что вы посылаете энергию знакомому вам человеку…А теперь другому… Теперь пошлите энергию большому количеству людей одновременно: всей своей семье, своим друзьям и знакомым.
Сравните, какое из ощущений принесло вам больше радости: когда вы сами купались в лучах энергии или когда посылали эту энергию близким.
На следующий день поинтересуйтесь у людей, которым вы посылали энергию, что они чувствовали, когда вы проделывали это упражнение?