Головную боль ни раз и не два испытывал каждый. Что мы делаем в этом случае? Правильно — глотаем таблетку. Заболела снова? Еще одна таблетка! Между тем специалисты советуют нам обращать внимание не на саму боль, а на обстоятельства, предшествовавшие ee появлению.

Причина — в продуктах

Например, сыр, шоколад, кока-кола или слишком жирные продукты, содержащие много холестерина, могут стать причиной головной боли. При склонности к повышенному давлению лучше перейти на низкохолестериновую диету.

Голодание полезно не всегда

Более того — оно абсолютно противопоказано при частых, сильных головных болях. Головной мозг недополучает питательные вещества.

Излишняя жидкость

Пить много жидкости для похудения или омоложения совсем не обязательно. Имеет значение не количество выпитой жидкости, а правильность еe распределения в клетках и в межклеточном пространстве, так называемый градиент (соотношение) концентрации.

Если это соотношение нарушается, возникают отeки, которые усугубляются большим приeмом жидкости. А отeки, как известно, не молодят.

Витамины и микроэлементы

Если они принимаются в завышенных дозах. Особенно опасна передозировка витаминов группы D.

Витамин D3 — холекальциферол — в состав которого входит молекула холестерина, при передозировке вызывает известкование сосудов и мягких тканей, образование камней в почках. Поэтому принимать его надо согласно дозированию, контролируя содержание кальция в крови.

Лекарственные препараты

Даже препараты от головной боли могут вызывать головную боль, что называется парадоксальной реакцией организма. Принимать их следует только по назначению врача, строго выдерживать дозу, анализировать реакцию организма.

Нелишним будет ознакомиться с аннотацией. Если в побочных явлениях значится «головная боль», следует быть особо осторожными.

Стресс

Это — мощный провоцирующий фактор. Впрочем, реакция на стресс индивидуальна и зависит от типа нервной системы. Головная боль, как правило, возникаету астеников.

Негативное влияние стресса может проявляться не сразу, а через некоторое время. На фоне продолжительного стресса головные боли становятся привычными, то есть постоянными.

Курение

Oт пагубной привычки курения надо отказаться полностью. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, сужают сосуды, стенки сосудов становятся ломкими, их тонус ещe более нарушается.

Старайтесь не находиться в обществе курящих, пассивное курение вредно. Человек некурящий не может выкурить первую сигарету полностью: резкое сужение сосудов вызывает головокружение и головную боль.

Алкоголь

Если вы замечаете, что после выпитого спиртного вас посещает головная боль, это означает, что вам оно противопоказано.

Из алкогольных напитков лучше выбрать коньяк или хорошо очищенную водку — естественно, в небольших количествах. Нежелательны также сухие и креплeные вина, ликeры, шампанское.

Высокая или низкая подушка во время сна

Это тоже имеет значение при головных болях. Замечено, что гипертоники почти всегда выбирают высокую подушку, а гипотоники — низкую.

Жара, холод

Жара особенно опасна для гипертоников. Пусть это станет поводом носить красивую соломенную шляпку. При возможности лучше вообще не выходить в сильную жару на улицу, а тем более — не работать физически, не наклоняться.

В тропических странах существует время сиесты — полуденного зноя, когда все находятся дома и спят. Зато очень рано встают и поздно заканчивают работу. Так жители южных стран защищают себя от жаркого климата.

Холод так же вреден, как и жара: сосуды головного мозга сужаются, нарушается кровообращение, что приводит к головной боли.

Запахи

Даже самые дорогие парфюмы весьма часто провоцируют головную боль. Реакция на запахи очень индивидуальна: кто-то не переносит резкий запах духов, кого-то подташнивает от паров бензина, а кого-то — от запаха пота.

При склонности сильно реагировать на запахи следует просто избегать их — хотя бы в большой концентрации.

Переутомление и недосыпание

Переутомление и недосыпание, проявляясь головной болью, напоминают трудоголикам, что пора отдохнуть и расслабиться.

Предменструальный синдром

Это мощный фактор головных болей у женщин, причeм именно мигреневых. Головные боли при ПМС, как правило, усиливаются в предклимактерическом периоде и могут полностью проходить после окончания месячных. Лечение симптоматическое, по назначению врача может быть гормональным.

Неудобная поза во время работы

Например, рабочая поза при сидячей работе способствует развитию остеохондроза позвоночника. Нарушается иннервация сосудов, возникают головные боли. Помогут массаж и зарядка.

При напряжении зрения

При работе за компьютером следует делать 5-10 минутные перерывы через каждые два часа, несложные упражнения, в том числе для глаз. Это поможет предотвратить головные боли.

Людям, работающим за компьютером более половины рабочего времени, полагается до 4 дополнительных дней к отпуску за особенный характер труда.