Cкоро, после недолгих весенних каникул, наши дети снова сядут за учебные парты. Впереди – четвертая школьная четверть. Нагрузки в современной школе весьма серьезны, и ни для кого не секрет, что количество здоровых школьников неуклонно снижается к старшим классам. Как же помочь детям сохранить свое здоровье и при этом успевать выполнять все требования школьной программы, учителей и родителей?

Ребенок должен соблюдать четкий режим дня. особенно это касается выполнения домашних заданий. Лучше всего не оставлять большую и трудную их часть на поздний вечер. Приучайте ребенка к самостоятельному выполнению домашней работы в дневное время, а вечером можно проверять их выполнение и помогать ему в усвоении непонятных тем и предметов. Но не стоит слишком строго следить за порядком выполнения заданий. Пусть у малыша будет некоторая свобода действий, и он будет самостоятельно решать, когда именно и что ему делать.

Вашему ребенку обязательно нужно высыпаться. Но при этом сон не должен становиться способом «отлынивания» от важных дел и заданий. Первоклассникам желательно спать около 11 часов ночью, а некоторым требуется дополнительно час-два сна в дневное время. 11-12-летним школьникам положено спать 10 часов. Старшеклассник должен спать не менее 9 часов. Но эти нормы все же достаточно индивидуальны и каждый родитель должен ориентироваться, исходя из физических и психических характеристик своего ребенка.

Питание школьника должно быть сбалансированным и нацеленным на восполнение витаминов и веществ, активно потребляемых мозгом. Мясные, молочные и кисломолочные продукты обязательны. Естественно, не забывайте о фруктах и овощах, желательно местного производства. И поменьше газировки, тортиков, пирожных и других синтетических сладостей.

Почаще отпускайте малыша гулять на свежем воздухе. Выезжайте в выходные дни на природу или осваивайте вместе с чадом близлежащие окрестности. Кислородное голодание плохо сказывается на работе мозга и в целом на здоровье детей.

Позволяйте ребенку больше двигаться – если нет возможности вдоволь побегать на улице, пусть резвится дома. В конце концов, квартиру можно прибрать, а ребенок выплеснет всю накопившуюся энергию, в том числе, отрицательную и получит позитивный заряд бодрости. Также физическая активность в дневное время позволит ему стать более устойчивым к школьным стрессам и нагрузкам.

Эти вполне выполнимые рекомендации позволят школьнику легче пережить школьные нагрузки и лучше усвоить учебную программу.