На что только не идут женщины ради стройной талии! Известная певица Шер удалила несколько ребер, чтобы сделать свой стан стройнее на пару сантиметров. Многие из нас, конечно, не столь радикальны, но все же изнуряют себя диетами, вредя при этом здоровью, и впадая в депрессии. А ведь достаточно вспомнить о такой привычной нам с детства вещи как обруч, и проблема решится.
Помнишь, как в школьные годы вы с удовольствием крутили обруч на школьном дворе? Но прошло время, эта полезная вещь оказалась забыта, и вы героически отказываетесь от сладкого, сетуете на нехватку времени для спортивного зала, и жалуетесь подругам на лишние килограммы. Не пора ли купить обруч?
Для начала надо разобраться, какой именно обруч вам нужен.
Первый тип – это обычные обручи для талии или, как их еще называют, гимнастические обручи. Они бывают из пластика или легкого металла и полые внутри. Металлические обручи тяжелее, чем пластиковые, поэтому лучше остановить свой выбор именно на них.
Второй тип – утяжеленные обручи. Их вес от 500 граммов до 2 килограммов. Вес помогает усилить нагрузку на талию и бедра. Такие обручи подойдут тем, кто активно борется с лишним весом.
Такие обручи дороже обычных, но если вы стеснены в средствах – не отчаивайтесь. Можно легко утяжелить и самый обычный обруч: достаточно засыпать внутрь него любую крупу или горох.
Далее следует массажный обруч. Называется он так потому, что на его внутренней поверхности расположены специальные массирующие элементы. Размер таких обручей, обычно, немного меньше по размеру, чем стандартных гимнастических. Лечебный эффект достигается за счет того, что массажные насадки воздействуют на активные точки тела, активизируя процесс расщепления жировых отложений и разглаживая кожу.
Современные массажные обручи оснащают даже счетчиком калорий: вы вращаете обруч, и он показывает, сколько совершено поворотов, и от скольких калорий вы избавились.
В любом случае, какой бы обруч вы не купили – от протого, до самого сложного – его вращение обязательно пойдет вам на пользу.
Хотя еще совсем недавно многие говорили о вреде гимнастических обручей – считалось, что, при вращении на талии, обруч может сдавливать внутренние органы. Это – заблуждение. Наши органы надежно защищены мышечным корсетом, поэтому обруч никак не может их повредить.
Напротив, вращение обруча помогает укрепить мышцы пресса и избавляет от лишних килограммов на талии и бедрах. Кроме того, крутить обруч полезно для тренировки вестибулярного аппарата и дыхания.
А еще – это неоценимый спортивный снаряд для занятых людей, ведь для занятий не надо терять время на дорогу в спортивный комплекс, переодевание и тому подобные мелочи.
Обруч можно крутить обруч за просмотром любимого фильма или телепередачи, можно заниматься изучением языков – просто включить диск с диалогами и параллельно работать надо стройностью талии. В общем, сплошные плюсы!
Однако если вы не занимаетесь спортом, не стоит начинать упражнения с утяжеленного обруча. Для новичков подойдет легких пластиковый или металлический хула-хуп.
Кроме того, крутить обруч надо правильно. Первые 2-3 дня лучше заниматься не больше 5-7 минут, затем постепенно увеличь время занятий до 20-30 минут в день. Когда почувствуете, что мышцы пресса стали более упругими, а 20-минутные занятия проходят с легкостью, можно приступить к использованию утяжеленного обруча.
На первых порах на талии могут появиться синяки. Это вполне нормально. Однако если вы переживаешь по этому поводу, в начале тренировок с утяжеленным обручем можно надеть специальный пояс или просто обмотать вокруг талии 2-3 слоя плотной ткани.