Постоянное напряжение, стресс, депрессия – все это преследует нас ежедневно. Если мы поддаемся этому состоянию, то оно не лучшим образом сказываются на нашем здоровье, а отсюда и головные боли, и снижение иммунитета, и психологические проблемы, другие проблемы со здоровьем. Одно из хороших средств, которое помогает противопостоять этому состоянию – умение расслабляться.

Дыхание. Самое простое средство расслабления – правильное дыхание. К расслаблению необходимо правильно подготовиться: сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох через нос, считая в это время до четырех, задержите дыхание на некоторое время, а затем медленно и спокойно выдохните. Проделывайте процедуру несколько минут, пока тревожное состояние само собой не улетучится.

Водные процедуры. С давних времен известны полезные свойства воды. Считается также, что вода смывает всю негативную энергетику, накопленную за день, помогает расслабляться, снимать стресс. Поэтому после напряженного рабочего дня полезно принять контрастный душ или ванну с эфирными маслами или отварами лечебных трав: майорана, гвоздики, лаванды, бергамота, грейпфрута и иланг-иланга.

Правильное питание. В первую очередь это травяные чаи. Например, зеленый чай, который содержит вещество L-теанин, способствующий снижению нервного возбуждения. Мятный чай, успокаивающий нервы, снимающий головную боль и справляющийся с желудочными коликами – частыми спутниками стресса.

Из продуктов, повышающих тонус организма, можно назвать натуральный черный шоколад, компоненты которого регулируют уровень гормона стресса и улучшают обмен веществ. Мед также снижает возбуждение, поэтому является прекрасным средством от тревоги и депрессии.

Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух, движение, спокойная атмосфера вокруг – все это является эффективным противодействием стрессовому состоянию.

Больше информации Вы найдете в наших изданиях «Житейская газета»