Головная боль способна доставить немало мучений и значительно снизить качество жизни. При постоянных приступах головной боли следует пройти тщательное медицинское обследование, это поможет вовремя обнаружить серьезные заболевания. Если никаких серьезных отклонений нет, то чаще всего болевой синдром связан с малоподвижным образом жизни. Его усиливают напряжения мышц шеи, постоянно встречающиеся у людей с «сидячей» работой, и частые стрессовые ситуации.

Есть несколько простых способов самостоятельно снять приступы головной боли без приема лекарственных препаратов. Кроме того, выполняя эти упражнения, вы быстро восстановите свои силы, усилите прилив крови к коже головы и функции кровеносных сосудов, улучшите состояние волос. Необязательно делать все упражнения, достаточно выбрать наиболее подходящие и эффективные для себя. Вам не понадобится никаких приспособлений, просто во время выполнения постарайтесь не отвлекаться.

1. Большими и указательными пальцами рук или всей поверхностью ладоней, крепко захватывайте мышцы шеи и пройдитесь по ним чувствительными щипковыми движениями.
2. Самостоятельно или попросив помощника, в быстром темпе сжимайте мышцы надплечий, сначала с одной стороны, затем перейдите к другой. Делайте это энергично, в одном ритме. Это способствует улучшению кровообращения в трапециевидных мышцах и тканях шеи и снятию напряженности. При выполнении вы можете почувствовать довольно сильную боль в этих местах, но она будет кратковременной, а потом вы почувствуете облегчение и улучшение самочувствия.
3. Сядьте на стул около стены и постарайтесь хорошо расслабиться. Очень медленно запрокидывайте голову и комфортно обопритесь о спинку или стену затылочной частью. Прикройте глаза и задержитесь в этом положении. В этом состоянии места прикрепления подзатылочных мышц сближаются по максимуму и вызывают полное расслабление. Не торопясь и очень плавно вернитесь в исходное положение.
4. Ладонями обхватите волосы ближе к поверхности кожи и сжимайте кулаки, чтобы ощутить натяженность и небольшую болезненность. Сделайте это несколько раз и продвигайтесь дальше по всем волосистым участкам. Таким образом, с помощью натяжения кожи головы вы растянете сухожильный скальп, что усилит приток крови к голове, улучшит снабжение кровью головного мозга и лицевых тканей. Кроме того, волосяные луковицы получат больше артериальной крови, что обеспечит их кислородом и питанием и благотворно скажется на них. Этот способ вы можете применять не только для устранения приступов боли, но и в качестве регулярного ухода за волосами.
5. Выполните давящие движения одновременно всеми пальцами, начиная от затылочной части и продвигайтесь вниз до основания шеи. Волосы приподнимайте, чтобы воздействие было непосредственно на кожные покровы. Такими действиями вы слегка растянете шейные мышцы и активизируете кровоснабжение.